गर्भावस्था और मैग्नीशियम
गर्भावस्था में मैग्नीशियम: परिचय
गर्भावस्था में मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज माना जाता है।
दूसरी ओर, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, इस कथन को भ्रामक माना जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक पोषक तत्व अपरिहार्य और अपरिवर्तनीय कार्य करता है। हालांकि, केवल कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि न केवल उपयोगी हो सकती है, बल्कि आवश्यक भी हो सकती है। आइए देखें क्यों।
मैग्नीशियम पर सामान्य जानकारी
मैग्नीशियम (Mg ++) एक पोषण संबंधी खनिज है जो कि माइक्रोलेमेंट्स समूह का हिस्सा है। यह कई कार्य करता है, जिसमें एंजाइमिक प्रतिक्रियाओं में भागीदारी, तंत्रिका और मांसपेशियों की झिल्ली की उत्तेजना, थर्मोरेग्यूलेशन, प्रोटीन संश्लेषण और न्यूक्लिक एसिड, सिनैप्टिक ट्रांसमिशन, क्षारीकरण, रक्तचाप का मॉड्यूलेशन आदि शामिल हैं। मैग्नीशियम मुख्य रूप से वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों में निहित है, जैसे फलियां, सब्जियां, साबुत अनाज, मीठे फल, तेल के बीज, शैवाल और कोको। अवशोषण छोटी आंत में होता है और कैल्शियम की उपस्थिति से बाधित होता है। यह कुछ एंटीइनुटीएशन एजेंटों जैसे फाइटेट्स के प्रभाव के अधीन भी है; दूसरी ओर, विटामिन डी के प्लाज्मा सामग्री के अवशोषण पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुख्य उत्सर्जन पथ मूत्र और मल हैं, लेकिन उल्टी भी शरीर से इसके उन्मूलन का कारण बनती है। मतली, उल्टी, एनोरेक्सिया, मांसपेशियों में ऐंठन, वासोडिलेटेशन, कार्डियक अतालता और कोमा के साथ मैग्नीशियम की कमी प्रकट होती है; सामान्य गुर्दे समारोह वाले लोगों में अधिकता नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान यह अन्य भूमिकाओं का भी अभ्यास करता है, जिनमें से अधिकांश निवारक होते हैं। आइए उन्हें और अधिक विस्तार से देखें।
गर्भावस्था की आवश्यकताएं
गर्भावस्था में मैग्नीशियम का महत्व
इसलिए मैग्नीशियम एक अत्यंत महत्वपूर्ण खनिज है। सच में कोई पोषक खनिज नहीं है "ठीक से कहा" दूसरे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है; वे सभी आवश्यक हैं, कुछ अपवाद माइक्रोलेमेंट्स द्वारा दर्शाए गए हैं जिनकी स्वास्थ्य के लिए भूमिका अभी तक अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है।
हमने पहले से ही मैग्नीशियम के मुख्य कार्यों का उल्लेख किया है, लेकिन गर्भावस्था में उन विशिष्ट (या प्रकल्पित) नहीं, जो, हालांकि, अक्सर एक दूसरे के साथ भ्रमित होते हैं। यह वास्तव में एक आम गलतफहमी है कि प्रभावों की रोकथाम को मिश्रण करना चाहिए जो कि आदर्श से परे योगदान में वृद्धि का प्रभाव होना चाहिए।
चूंकि यह एक काफी जटिल विषय है, हम इसे समझने में आसान बनाने के लिए एक व्यावहारिक उदाहरण का प्रस्ताव करेंगे:
- मैग्नीशियम का क्षारीय प्रभाव होता है। यह एक परम विशेषता है; मैग्नीशियम में एक क्षारीय शक्ति होती है जिसे छोटी या बड़ी मात्रा में पेश किया जाता है। फिर, स्वस्थ जीव अवशोषण और उत्सर्जन को विनियमित करके, हड्डियों से इसे लेने या मूत्र के साथ इसे समाप्त करके अतिरिक्त और पोषण संबंधी दोषों का प्रबंधन करने में सक्षम है। मैग्नीशियम की क्षारीय विशेषता अभी भी उद्देश्य है।
- खतरनाक गर्भाशय संकुचन के लिए मैग्नीशियम की कमी जिम्मेदार हो सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अनुशंसित राशन (सामान्य एक, कि किसी भी गर्भवती महिला को सम्मान करना चाहिए) से मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना गर्भाशय के संकुचन, समय से पहले जन्म आदि के जोखिम को कम करता है।
पाठकों को भ्रमित करने वाले विचारों से बचने के लिए, हम खुद को यह निर्दिष्ट करने के लिए सीमित कर देंगे:
यदि आहार के साथ मैग्नीशियम का सेवन पहले से ही सामान्य है, तो एक संभावित पोषण वृद्धि के निवारक कार्य लगभग शून्य हो जाते हैं। दूसरी ओर, अगर गर्भवती महिला के पोषण आहार में मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा है, तो इसका योगदान बढ़ना निस्संदेह सबसे अच्छा विकल्प है।
गर्भावस्था में मैग्नीशियम की कमी के कारण
गर्भावस्था में, भोजन के साथ मैग्नीशियम का सेवन माँ की जरूरतों को पूरी तरह से कवर नहीं कर सकता है। हम "माँ" पर जोर देते हैं, न कि भ्रूण पर, क्योंकि यह शारीरिक स्थिति हमेशा बच्चे की जरूरतों के कवरेज को प्राथमिकता देती है। इसलिए यह केवल माँ के बिना रहने के लिए जोखिम है, न कि बच्चे के लिए। हालांकि, खनिज की कोई भी कमी, मांसलता (धारीदार लेकिन चिकनी भी) को प्रभावित करती है, संभव अवांछित गर्भाशय संकुचन के कारण गर्भावस्था के परिणाम को खतरे में डाल सकती है।
मैग्नीशियम की कमी के संभावित कारण, अक्सर सह-वर्तमान होते हैं:
- गर्भावस्था के कारण बढ़ी हुई आवश्यकताएं
- आहार के साथ अपर्याप्त सेवन (यहां तक कि मतली के लिए)
- उल्टी, मतली के कारण, जो जीव से मैग्नीशियम के निष्कासन का कारण बनता है
- अत्यधिक पसीना आना।
गर्भावस्था के दौरान, कमी होने पर मैग्नीशियम का प्रभाव बढ़ जाता है
आइए अब गर्भावस्था में मैग्नीशियम वृद्धि के प्रभावों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं (विशेषकर जब आहार खनिज में संभावित कमी है):
- सही भ्रूण वृद्धि सुनिश्चित करता है
- जन्म के समय कम वजन को रोकता है
- प्रीक्लेम्पसिया या गेस्टोसिस के जोखिम को कम करता है
- गर्भाशय के संकुचन को नियंत्रित करता है
- समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है
- गर्भावस्था के उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है
- मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है
- यह मतली और उल्टी की भावना को कम करता है
- थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की भावना को कम करता है।
निष्कर्ष
मैग्नीशियम के साथ संतुलित आहार को एकीकृत करने का उद्देश्य क्या है?
एक कुछ भी नहीं। 3 अप्रैल 2014 के एक अध्ययन के अनुसार जिसे "गर्भावस्था में मैग्नीशियम पूरकता" कहा जाता है, जिसने "कोक्रेन प्रेग्नेंसी एंड चाइल्डबर्थ ग्रुप्स ट्रायल्स रजिस्टर" की जांच की (31 मार्च, 2013), आहार पूरक के लाभों का प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। गर्भावस्था में मैग्नीशियम।
