रात के एपनिया के लिए उपाय

स्लीप एपनिया ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) का सबसे विशेषता लक्षण है, जो वयस्क आबादी के 5% तक प्रभावित करता है।

स्लीप एपनिया हाइपोक्सिमिया (रक्त में थोड़ा ऑक्सीजन), श्वसन प्रयास और बार-बार सूक्ष्म-जागरण का कारण हो सकता है।

गुरुत्वाकर्षण एपन की आवृत्ति और अवधि के लिए आनुपातिक है।

निशाचर एपनिया का नासिका इसकी जटिलताओं के कारण है:

हृदय संबंधी विकार।
उच्च रक्तचाप।
स्ट्रोक।
अलिंद के फिब्रिलेशन।
दिल की विफलता।

OSAS से स्लीप एपनिया वायुमार्ग के ढहने और हाइपोफरीनक्स के आंशिक बंद होने के कारण होता है; यह वायु प्रवाह को फिर से खोलने के लिए आवश्यक एक बहुत ही तीव्र श्वसन श्वसन प्रयास का अनुसरण करता है।

ग्रसनी मांसलता को कम करने और अधिक नरम ऊतक (विशेष रूप से फैटी ऊतक) को फंसाया जाता है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम के संदर्भ में, खर्राटों और उनींदापन या अत्यधिक दिन की कमजोरी को भी उजागर किया जाता है।

क्या करें?

स्लीप एपनिया से पीड़ित होने के संदेह में, पहली बात यह है कि एक नैदानिक प्रक्रिया शुरू करना है।

अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करें।
इस बीच, स्लीप एपनिया से जुड़े किसी भी लक्षण और लक्षणों की पहचान करने की कोशिश करें:

खर्राटे ले।
दिन की कमजोरी।
अचानक नींद के झटके।
जागने पर मुंह सूखना।
मूड में बदलाव।
गरीब की एकाग्रता।
Dismnesie।
मूत्र असंयम।
बच्चों में, विकास मंदता।
बॉडी मास इंडेक्स> 29।
गर्दन की परिधि> 43 या 41 सेमी (पुरुषों और महिलाओं)।
नाक सेप्टम का विचलन, टर्बिटरों का अतिवृद्धि, टॉन्सिलर आदि।

एक पॉलीसोम्नोग्राफी करें (आमतौर पर प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या ओएसएएस विशेषज्ञ केंद्र द्वारा सीधे आवश्यक)। इस परीक्षा में सक्षम है:

एपनी और हाइपोपेनेस का पता लगाएं।
विकार को वर्गीकृत करें।
नींद के चरण को पहचानें जिसमें वे होते हैं।

विशेषज्ञ के विवेक पर, एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम, आंखों के आंदोलनों और अंगों का पता लगाने का प्रदर्शन करें।
अधिक वजन होने पर शरीर के वजन को तुरंत 10% कम करें।
पार्श्व स्थिति में सोएं।
सोने से बहुत पहले भोजन करें।
शराब पीना नींद से दूर और वैसे भी संयम में।
विशेषज्ञ के विवेक पर, विशिष्ट दवाएं लें।
विशिष्ट मशीनरी का उपयोग करें।
यदि आवश्यक हो, तो सर्जरी का लाभ उठाएं।

क्या नहीं करना है

रात की नींद को अनदेखा या कम करें।
वजन बढ़ाएं या अधिक वजन वाले रहें।
एक सुहानी स्थिति में सो जाओ।
सोने के करीब शराब का सेवन और सेवन करें।
सोने जाने से पहले खूब खाएं।
सोने से पहले शराब पीना।
तलछट ले लो।
बहुत धूम्रपान करना।
अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित सीपीएपी (रात में वेंटिलेशन डिवाइस) का उपयोग करने से बचें।
डॉक्टर द्वारा सुझाई गई सर्जरी से बचें।

क्या खाएं

ध्यान से चबाना याद करते हुए, हम इसके महत्व को रेखांकित करते हैं:

छोटे भागों का उपभोग करें और पूरे, एक काफी हल्का डिनर।
आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना:

कम वसा, फिर केवल हल्के ढंग से अनुभवी; पनीर के मामले में, दुबला रिकोटा और हल्के दूध के गुच्छे चुनें।
यदि प्रोटीओक, मध्यम पका हुआ (खून नहीं या फिर भी पका हुआ नहीं)।
यदि फाइबर की सही मात्रा के साथ कार्बोहाइड्रेट की व्यापकता, (सब्जियां, अनाज और फलियां संभवतः 300 ग्राम से कम हैं)।
पाचन को सुगम बनाने वाली प्रणालियों के साथ पकाया जाता है:

Affogatura।
एक भाप।
एक दबाव।
वैक्यूम उबलते हुए।
Vasocottura।
पके हुए बैग में।
कम गर्मी पर एक पैन में।

थोड़ा मसालेदार।
थोड़ा दिलकश।

खाने के लिए क्या नहीं

सोने से पहले जरूरी है कि बचें:

शराब।
प्रचुर मात्रा में भोजन।
दूध के बड़े हिस्से।
वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से फास्ट-फूड, तले हुए या तले हुए और सामान्य रूप से जंक फूड।
खाद्य पदार्थ अपचनीय फाइबर से भरपूर होते हैं: उदाहरण के लिए स्टू या कच्चे फलियां के बड़े हिस्से।
खाद्य पदार्थ जो पेट को खाली करने में देरी करते हैं, अम्लीय रस (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स और regurgitation) के एक चढ़ाई की संभावना को बढ़ाते हैं।
कार्बोनेटेड शीतल पेय जो गैस्ट्रिक थैली में हवा की मात्रा को बढ़ाते हैं।

प्राकृतिक इलाज और उपचार

जीवनशैली में सुधार (आहार, नींद की स्थिति इत्यादि) के अलावा, निशाचर एपनिया के प्राकृतिक उपचार बहुत कम हैं और बहुत प्रभावी नहीं हैं। कुछ इस प्रकार हैं:

नाक का प्लास्टर: नासिका के माध्यम से हवा का प्रवाह बढ़ाना चाहिए।
हर्बल चाय या वेलेरियन अर्क: नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है लेकिन स्लीप एपनिया के तंत्र में हस्तक्षेप नहीं करता है।
आवश्यक तेल: वे बलगम के विघटन को बढ़ावा देते हैं और ऊपरी वायुमार्ग के म्यूकोसा को धुंधला करते हैं। वे खर्राटों को मध्यम कर सकते हैं लेकिन यह नहीं कहा जाता है कि वे OSAS पर सकारात्मक रूप से कार्य करते हैं।

औषधीय देखभाल

उत्तेजक पदार्थ जो दिन के सुस्ती के लक्षण पर कार्य करते हैं, रात्रि विश्राम के पक्षधर हैं; वे कारण पर हस्तक्षेप नहीं करते हैं:

Modafinil (उदाहरण के लिए, प्रोविजिल)।
थियोफिलाइन (उदाहरण के लिए अमीनोमल एलिसिर, डिफूमल, रेस्पिकुर)।
कैफीन साइट्रेट (उदाहरण के लिए निमुसा)।
एम्फेटामाइन और डेस्ट्रोअमफेटामाइन (जैसे डेक्सट्रॉस्टैट, एडडरॉल, डेक्सडरिन)।

निवारण

स्लीप एपनिया की रोकथाम, ओएसएएस और जटिलताओं में शामिल हैं:

अधिक वजन से बचें।
आखिरकार, संतुलित हाइपोकैलोरिक आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ वजन कम करें।
शाम को थोड़ा खाएं और उल्टा व्यवहार (शराब, सिगरेट, आदि) से बचें।
सबसे उपयुक्त नैदानिक विश्लेषण करें।
औषधीय चिकित्सा और अन्य चिकित्सा उपचारों का लाभ उठाएं।
यदि आवश्यक हो, ऊपरी वायुमार्ग के प्रवाह के लिए शल्य चिकित्सा की बाधाएं हटा दें।

चिकित्सा उपचार

स्लीप एपनिया के लिए अनुशंसित चिकित्सा उपचार हैं:

निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP): यह एक विशिष्ट मशीन है जो मजबूर हवा का उत्पादन करती है। इसे मास्क के रूप में पहना जाना चाहिए और एक छोटे कंप्रेसर से जुड़ा होना चाहिए। वायुमार्ग की कमी होने पर भी रात में सांस लेने की सुविधा।
ऊपरी वायुमार्ग के विषय में शारीरिक दोष की सर्जरी: वे otorhinolaryngology या मैक्सिलोफैशियल क्षमता में हैं। सबसे आम हैं: