फिटनेस रिपोर्ट पत्रिका © के लिए पर्सनल ट्रेनर एलेसांद्रो डी विटोर द्वारा जारी किया गया साक्षात्कार
Important महिला प्रशिक्षण में सदस्यता का जीविका स्थापित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
महत्व इस तथ्य से है कि विभिन्न जीवों के बीच पर्याप्त संरचनात्मक, संरचनात्मक, अंतःस्रावी और चयापचय अंतर हैं। ये अंतर सबसे पहले एक अलग वितरण और वसा ऊतक के स्थानीयकरण की ओर अग्रसर होते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के लिए एक अलग प्रतिक्रिया के ऊपर। इसलिए बायोटाइप की सही पहचान कार्य कार्यक्रम के सही वैयक्तिकरण के लिए पहला कदम है।
Us क्या आप हमें महिला जीवनी का अवलोकन दे सकते हैं?
आइए तुरंत कहते हैं कि पूर्ण अर्थ में कोई स्त्री जीवनी नहीं है! बहुत बार हम एंड्रॉइड की अवधारणा को पुरुष और गीनोइड को महिला से जोड़ते हैं, क्योंकि ग्रीक में दो शब्द पुरुष और महिला को संदर्भित करते हैं। चिकित्सा क्षेत्र में, हालांकि, यह वर्गीकरण कठोर और अनन्य नहीं है। उदाहरण के लिए, दोनों लिंगों में gyroid या android में मोटापा हो सकता है। और अगर एक नियम के रूप में एक आदमी मुख्य रूप से कमर से वसा जमा करता है और महिला कमर से नीचे। गैर-संक्रामक मामले हैं जहां विपरीत होता है। हालाँकि, हम यह कह सकते हैं कि स्त्रियों में स्त्री रोग का प्रचलन है। यह तब उपप्रकारों से जुड़ा होता है जैसे: धमनी, केशिका, शिरापरक और हार्मोनल।
अधिक जानने के लिए: वर्कआउट शुरू करने से पहले एंड्रॉइड महिला या गीनॉइड जो आपको जानना आवश्यक है
Card मुख्य रूप से महिला प्रशिक्षण में कार्डियो-फिट प्रशिक्षण का उपयोग क्यों किया जाता है?
एक महिला का बेसल चयापचय पुरुष की तुलना में कम है; यह भी पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली की एक बड़ी गतिविधि के कारण है। इसलिए उद्देश्य चयापचय को बढ़ाना और प्रशिक्षण प्रणालियों के माध्यम से संचार कार्यों पर जोर देना है जो एरोबिक और एनारोबिक गतिविधि के विकल्प प्रदान करते हैं। इसके अलावा, कई महिलाओं के लिए कार्डियो-फिट मनोवैज्ञानिक स्तर पर अधिक फायदेमंद और उत्तेजक है, जो अच्छी तरह से काम करने के लिए एक अनिवार्य घटक है।
Train आप अपने निचले शरीर को अपने ऊपरी शरीर से अलग क्यों प्रशिक्षित करते हैं?
सबसे पहले, मान लें कि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है! यह जीविका पर, व्यक्तिगत विशेषताओं पर और प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्यों पर निर्भर करता है। हार्मोनल स्तर पर, महिला में पुरुषों की तुलना में एंड्रोजेनिक हार्मोन कम होता है और इससे मांसपेशियों की टोन और वसा के प्रतिशत में पर्याप्त अंतर होता है। गाइनॉइड जीवनी में शरीर के निचले आधे हिस्से में वसा का प्रसार होता है; यह आंशिक रूप से एस्ट्रोजेन के अधिक योगदान के कारण है। इन मामलों में निचले हिस्से में हल्के भार का उपयोग करना पसंद किया जाता है, एक में अधिक वसा, और ऊपरी भाग में भारी। हालांकि, मैं दोहराता हूं कि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है; यदि पूरी तरह से एक अलग जीवनी के साथ सामना किया गया तो कोई भी योजनाओं को उलट सकता है। इसके अलावा, महिला के कपड़े को चित्रित करने और प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थापित करने के लिए, हार्मोनल पहलू के अलावा, संचार कारक भी उतना ही महत्वपूर्ण है। और न केवल ... मैं दोहराता हूं कि यह रूपात्मक आदत की पहचान के लिए खुद को सीमित करने के लिए अनिच्छुक है; भौतिक रूप और विषय की भलाई की स्थिति के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करना आवश्यक है, एक प्रकार की "चेक-फिट" के माध्यम से जिसमें सामान्य एनामनेसिस (आसन, खिला, खेल ...) और वाद्य (प्लिओमेट्री, बीआईए) शामिल हैं। संपर्क करें ...)
√ सर्कुलेशन ... एक और पहलू जो आप महिला प्रशिक्षण की योजना में दृढ़ता से मानते हैं ...
निश्चित रूप से! क्योंकि यह अंदर रहता है और भाग में महिला की विशिष्ट समस्याओं की शुरुआत और बिगड़ने को निर्धारित करता है: सूजन, अंगों में भारीपन, पैनिकोलोसी (...) बहुत कुछ कहा जा सकता है ... अब यह ज्ञात है कि कम संचलन क्षमता कम हो जाती है। लंबे समय में तरल पदार्थ और चयापचय अपशिष्ट उत्पादों का खराब उन्मूलन होता है। इसके अलावा, वसा ऊतक बढ़ जाता है ... मैं स्पष्ट करना चाहूंगा कि निचले अंगों की मांसपेशियों के ट्रॉफिज़्म के लिए कुछ आवश्यक अभ्यास, जैसे कि स्क्वेट्स, फेफड़े और कुछ भी, मैं सशर्त का उपयोग करता हूं, उन विषयों में तरल पदार्थों के ठहराव की समस्या को बढ़ाता हूं। गाइनोइड्स जो कि माइक्रोकिरक्यूलेशन में परिवर्तन प्रदर्शित करते हैं।
Mean तो इसका मतलब होगा कि सभी महिलाएँ उदाहरण के लिए स्क्वाट नहीं कर सकती हैं?
नहीं बिल्कुल! मैं यह कहना चाहता हूं कि इन अभ्यासों को संचार प्रणाली की वसूली की प्रक्रिया के बाद डाला जाना चाहिए। वे टोन के रखरखाव के लिए और मांसपेशियों के निर्माण के लिए "अपरिहार्य" हैं, लेकिन उन्हें उन लोगों की देखभाल के लिए लागू किया जाना चाहिए, जो परिस्थितियों में वृद्धि नहीं करने के लिए तरल पदार्थों का एक महत्वपूर्ण ठहराव पेश करते हैं।
His उनके कुछ कार्यक्रमों में महिलाएं कम गाड़ियों में पीरियड्स करती हैं, क्यों?
यह प्रोग्रामिंग के प्रकार और प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्य पर निर्भर करता है। निश्चित रूप से प्रशिक्षण आवधिक है। ताकत के विशेष चरण हैं जिनमें मैं एक कम प्रशिक्षण आवृत्ति पसंद करता हूं; इसका कारण यह है कि महिला - उसकी न्यूरोलॉजिकल और मांसपेशियों की संरचना के कारण - एक आदमी की तुलना में लंबे समय तक वसूली और प्रतिपूरक समय है।
√ सेल्युलाईट जैसा कि हम इसका इलाज करते हैं, आप हमें इसके बारे में क्या बता सकते हैं?
यहाँ प्रवचन अधिक जटिल और मुखर हो जाता है। ट्रिगर्स कई हैं और वे एक गतिहीन जीवन शैली, खराब खाने की आदतों, प्रवृत्ति, मुद्रा, हार्मोनल असंतुलन आदि पर आधारित हैं। यह सब संवहनी ऊतक के परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे ऊतकों में रक्त के प्रवाह का खराब विनियमन होता है। यह वाहिकाओं से तरल के बहिर्वाह के परिणामस्वरूप होता है, जो वसा कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान को बाधित और घुसपैठ करता है, चयापचय गतिविधि को कम करता है और ऊतक की अपक्षयी प्रक्रियाओं को शुरू करता है। तो आपको पहले से ही दोनों को हस्तक्षेप करना होगा, संभावित कारणों की जांच करना, और स्टैसिस स्थितियों से निपटने में संचार स्तर पर। यह स्पष्ट करना अच्छा है कि प्रशिक्षण से सभी डिग्री वाले अपंग लाभान्वित नहीं होते हैं। यदि ऊतक स्क्लेरोटिक है, तो कोई सर्जिकल हस्तक्षेप नहीं है। इसलिए मैं किसी भी कार्य कार्यक्रम की योजना बनाने से पहले, विषय की भौतिक स्थिति का पता लगाने के लिए, महत्व को दोहराता हूं।
Es जीवों के वर्णन से जुड़े रोग क्यों हैं?
नहीं, यह वास्तव में ऐसा नहीं है! हम में से प्रत्येक की अपनी जीवनी संबंधी आदत और अच्छी तरह से परिभाषित जन्मजात भविष्यवाणियां हैं, लेकिन इसका बिल्कुल मतलब यह नहीं है कि हर जीवविज्ञान एक विकृति से मेल खाता है, और न ही इसे विकसित किया जाएगा। जीवनी संबंधी विवरण में हम केवल कुछ विशेषताओं को उजागर करना चाहते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में असामान्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि पुरुषों या महिलाओं में एंड्रॉइड मोटापा हृदय या चयापचय विकृति के विकास के साथ-साथ एक गाइनाइड मोटापा संचार प्रणाली के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।
Legs निष्कर्ष में, क्या कोई महिला शीर्ष मॉडल से पैर और नितंबों की इच्छा कर सकती है?
मान लें कि हर कोई अपने ट्रोपिज़्म और मांसपेशियों की मात्रा में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ सामान्य सौंदर्य पक्ष भी। कुछ निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में अधिक सुविधा संपन्न होंगे। उदाहरण के लिए, एक "सामंजस्यपूर्ण जीवनी" से निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत कम कठिनाई मिलेगी। हालांकि, विशिष्ट जीवनी प्रशिक्षण उन विषयों में संभव सर्वोत्तम परिणामों का उत्पादन करने के उद्देश्य से किया जाता है जिनमें प्रमुख विशेषताएं (एंड्रॉइड या गीनॉयड) हैं जो जनसंख्या में नियम हैं ... बाद में, शीर्ष मॉडल बनना हमेशा संभव होता है, लेकिन थोड़ा अधिक कठिन।
