सौना और इसके लाभ, जिनमें से, हालांकि, वजन घटाने में शामिल नहीं है
सौना: इतिहास
शुरुआती समय से हमारे पूर्वजों ने शुद्ध जल को पवित्र जल के रूप में स्नान किया था।
असली सौना फ़िनलैंड में पैदा हुआ था, जहाँ इसका प्रचलन 1100 साल की उम्र में हुआ था, लेकिन माना जाता है कि दुनिया के कई देशों में इससे भी पुरानी उत्पत्ति हुई थी।
विवरण
सौना आमतौर पर एक लकड़ी के बक्से के अंदर होता है जहां
हमारा शरीर एपिडर्मिस के छिद्रों को पतला करके और बाहर की ओर गर्मी के फैलाव के पक्ष में पसीना बढ़ाने के द्वारा उच्च तापमान पर प्रतिक्रिया करता है।
सौना के कई लाभकारी प्रभाव हैं:
परिसंचरण को बढ़ावा देता है: तापमान परिवर्तन केंद्रीय और परिधीय संचार प्रणाली में सुधार करता है। वास्तव में, गर्मी रक्त वाहिकाओं के फैलाव और दिल के धड़कन में तेजी से वृद्धि का कारण बनती है
त्वचा की गहरी सफाई और शुद्धि के पक्षधर हैं: पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना त्वचा के छिद्रों को शुद्ध करता है
एक टोनिंग और आराम प्रभाव होता है और तनाव कम करता है: शरीर के तापमान में वृद्धि से मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो तनाव को कम करता है और कम करता है। सॉना में मनोचिकित्सात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं और दर्द, चिंता और अवसाद से लड़ सकते हैं, आराम और शांति की भावना को प्रोत्साहित करने से वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन रक्त परिसंचरण में वृद्धि और विषाक्त पदार्थों के निपटान में अप्रत्यक्ष रूप से वसा की कमी को बढ़ावा दे सकते हैं सेल्युलाइटिस से प्रभावित क्षेत्र। इस संबंध में, यह याद रखना चाहिए कि सत्र के दौरान खो जाने वाला वजन केवल पसीने के साथ तरल पदार्थों के नुकसान से जुड़ा हुआ है।
सौना को दिल की बीमारियों, त्वचा या स्वर संबंधी बीमारियों के मामले में contraindicated है, घावों की उपस्थिति में जो अभी तक ठीक नहीं हुए हैं, मिर्गी आदि।
सत्र:
सौना में बिताया गया समय 10 से 15 मिनट तक भिन्न हो सकता है, लेकिन सत्र शुरू करने से पहले यह सलाह दी जाती है कि एक शॉवर लें जो पहले से छिद्रों को पतला करने के लिए पर्याप्त गर्म हो और बॉक्स के उच्च तापमान के लिए अभ्यस्त हो।
सत्र के अंत में आप 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से भरे टब में डूबे रहते हैं, वैकल्पिक रूप से आप एक शॉवर का उपयोग कर सकते हैं। फिर मार्ग को दोहराना संभव है।
सलाह और मतभेद:
पूर्ण पेट पर या कॉफी या अन्य रोमांचक पेय (चाय, कोका कोला, आदि) पीने के बाद कभी भी केबिन में प्रवेश न करें, क्योंकि ये दिल की धड़कन में वृद्धि का कारण बनते हैं।
सौना का अभ्यास अनुशंसित नहीं है:
उच्च रक्तचाप के मामले में, कार्डियो-संचार विकारों की उपस्थिति में, ज्वर की स्थिति के दौरान, सूजन वाली त्वचा के मामले में, गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म के दौरान।
कमरे के तापमान पर शरीर को फिर से स्थापित करने के लिए सत्र के अंत में, एक स्नान वस्त्र पहनें और एक तौलिया के साथ पसीना पोंछें।
Vasodilatation रक्तचाप में कमी का कारण बनता है। इसलिए धीरे-धीरे खड़े होने की सलाह दी जाती है और एक बार जब आप बिस्तर पर कुछ मिनट के लिए लेट जाते हैं।
अंत में पेय, फलों के रस और सब्जियों को लेने के साथ पसीने के साथ खो जाने वाले खनिज लवण को फिर से लगाना उचित है।
