खेल और स्वास्थ्य

प्रशिक्षण और स्वास्थ्य

आजकल शारीरिक गतिविधि के महत्व को मान्यता दी गई है, दोनों पुरुषों और महिलाओं के सभी उम्र, जाति और सामाजिक-आर्थिक स्थिति और डॉक्टरों द्वारा। वास्तव में, उनके साक्षात्कार के बाद, यह नोट करना संभव है कि वे हमेशा यह कहते हुए निष्कर्ष निकालते हैं कि खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, एक अच्छा आहार और व्यायाम का पालन करना आवश्यक है।

जिस समाज में हम रहते हैं, उस जीवन की लय हम पर भारी पड़ती है, इसलिए खुद को समर्पित करने के लिए थोड़ा समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, लेकिन फिर भी, अधिकांश आबादी थोड़ा सा खोजने की कोशिश करती है दिन के दौरान जगह।

किसी व्यक्ति को खेल करने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकताएं और कारण कई हैं, जैसे:

  1. दिन के दौरान जमा तनाव को खत्म करें
  2. कार्डियो-श्वसन गतिविधि में सुधार
  3. कार्यात्मक वसूली
  4. स्लिमिंग
  5. मांसपेशियों को मजबूत बनाना
  6. और अन्य।

इन उद्देश्यों को हर जरूरत के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

इस संक्षिप्त परिचय के बाद, मैं निम्नलिखित बात करना चाहूंगा:

  1. शरीर के लिए एक अच्छा कैलोरी सेवन, अच्छी शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है, मांसपेशियों को विकसित करने और वसा जमा को खत्म करने में सक्षम है।

    ** एक सलाह जो मैं हमेशा सभी को देता हूं, वह है दिन में बहुत सारा पानी पीना और भोजन के बाहर स्नैक्स से बचना; केवल सुबह के बीच में और दोपहर में फल के आधार पर आधे लोगों को अनुमति दी जाती है।

  1. जब हम फिट महसूस करते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और बाहरी दुनिया के साथ अधिक शांत तरीके से बातचीत करते हैं।

आज नई तकनीकों के साथ खेल की दुनिया और विशेष रूप से जिम के दृष्टिकोण के लिए किसी को भी प्रस्ताव करना संभव है, क्योंकि विभिन्न युगों के संबंध में वर्कआउट को अलग करना संभव है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

पिलेट्स

इस अनुशासन में शरीर और मन के बीच एक तालमेल कार्य शामिल है, मुद्रा, लचीलापन, मांसपेशियों की शक्ति, एकाग्रता और श्वास में सुधार होता है।

इन प्रशिक्षण तकनीकों को सभी के लिए अनुशंसित किया जाता है।

वजन कमरे में टोनिंग

इस प्रकार के प्रशिक्षण में एक नौकरी होती है जिसमें कार्डियो वैस्कुलर फ़ंक्शन और मांसपेशियों की टोन में सुधार करने के लिए डंबल, बारबेल और टूल दोनों का उपयोग करना पड़ता है।

विशेष प्रकार के विषयों के लिए कार्डियो मशीनों पर काम को केंद्रित करना संभव है, केवल कुछ मुक्त शरीर अभ्यासों को जोड़कर।

यह खेल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो मांसपेशियों की टोन, मांसपेशियों को खरीदना, वजन कम करना और पोस्ट-ऑपरेटिव पुनर्वास अभ्यास करना चाहते हैं।

मुक्त शरीर टोनिंग

इस गतिविधि में चरण के उपयोग के साथ और बिना मुफ्त शरीर व्यायाम, संगीत समय शामिल हैं।

फिट बॉल के साथ अभ्यास

किसी को भी इस तरह के प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है, जिससे आप टोनिंग, एब्डोमिनल, मांसपेशियों में छूट, विशेषकर पीठ के सभी व्यायाम कर सकते हैं।

इस अंतिम बिंदु के लिए, मैं इस तथ्य को रेखांकित करना चाहूंगा कि फिट बॉल एक ऐसा उपकरण है, जो पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, क्योंकि इसकी रीढ़ की रक्षा करने और अप्रिय दर्द से बचने की क्षमता है।

निष्कर्ष निकालने के लिए, हम यह बता सकते हैं कि एक सक्रिय जीवनशैली ही जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है और शारीरिक गतिविधि में धीरे-धीरे वृद्धि हृदय रोग के जोखिम को कम करने में योगदान करती है।