कोलेस्ट्रॉल

यहाँ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाना है

व्यापकता

तथाकथित उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) से जुड़े कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा" माना जाता है। कारण सरल है: रक्त में "खराब" एक (एलडीएल) के रूप में जमा होने के बजाय, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का अंश जिगर में ठीक से निपटाया जाता है।

हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, एचडीएल रक्त का स्तर 50 मिलीग्राम / डीएल के बराबर या उससे अधिक होना चाहिए।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का महत्व

अधिकांश अप-टू-डेट पाठकों ने लंबे समय से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न हृदय रोगों पर सुरक्षात्मक प्रभाव को जाना है, सर्वसम्मति से "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है।

विषय को यथासंभव सरल करके, हम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की तुलना एक प्रकार के मेहतर से कर सकते हैं; परिधीय स्तर पर, वास्तव में, एचडीएल धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकता है, इसे शामिल करता है और इसे यकृत में ले जाता है, जहां यह चयापचय होता है और पित्त के साथ उत्सर्जित होता है।

यह सब मानते हुए, सवाल उठता है:

क्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का एक तरीका है?

उत्तर सकारात्मक है, वास्तव में, ईमानदार होने के लिए, कई सड़कें हैं जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

हम जिन हस्तक्षेपों का विश्लेषण करने जा रहे हैं, उनकी प्रभावशीलता कई अध्ययनों के दौरान सामने आई है, जो कि खुद को आसान उत्साह के लिए छोड़ने से बचने के लिए लाइनों के बीच सावधानीपूर्वक पढ़ा जाना चाहिए।

क्या

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल अंश है जो उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) से जुड़ा होता है।

लिपोप्रोटीन क्या हैं

लिपोप्रोटीन आणविक संरचनाएं हैं जिनकी तुलना कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा वाले "अंतरिक्ष यान" से की जा सकती है। ये कण एक प्रोटीन आवरण में लिपटे एक लिपिड कोर से बने होते हैं।

विभिन्न ऊतकों तक पहुंचने के लिए, कोलेस्ट्रॉल लिपोप्रोटीन में संलग्न है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के कार्य में रक्तप्रवाह में मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को इकट्ठा करने और इसे वापस जिगर में लाने के लिए होता है ताकि यह समाप्त हो जाए। व्यवहार में, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन अप्रयुक्त कोलेस्ट्रॉल से रक्त को साफ करते हैं, पोत की दीवार पर संचय को सीमित करते हैं और हृदय और धमनियों के लिए जोखिम को कम करते हैं; इस कारण से, एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।

यदि रक्त परीक्षण में इस पैरामीटर के उच्च मूल्य पाए जाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है, क्योंकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसी समस्याओं के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है।

क्योंकि यह मापा जाता है

रक्त एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हृदय रोग के विकास के जोखिम का मूल्यांकन करने के लिए मापा जाता है

वास्तव में, कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस पैरामीटर के विशिष्ट "थ्रेसहोल्ड" मूल्यों और एथेरोस्क्लेरोसिस और / या संचार प्रणाली के रोगों को प्रकट करने की संभावना के बीच एक लिंक की पहचान की है, जिसमें स्ट्रोक और दिल का दौरा भी शामिल है। इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त कुल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल के बीच सभी अनुपात से ऊपर है, जो रक्त में मौजूद कुल कोलेस्ट्रॉल की तुलना में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पर विचार करने की अनुमति देता है।

परीक्षा हाइपोकोलेस्ट्रोलाइजिंग थेरेपी के दौरान और आहार आहार में रोगी की निगरानी की भी अनुमति देती है।

सामान्य मूल्य

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का 50 मिलीग्राम / डीएल के बराबर या उससे अधिक आदर्श मूल्य होता है: जितना अधिक प्रचलन में होता है, उतनी ही अधिक संचार विकारों के विकसित होने की संभावना होती है।

किसी व्यक्ति के हृदय की घटनाओं के जोखिम का आकलन करने के लिए, एचडीएल में कुल कोलेस्ट्रॉल के अनुपात पर भी विचार किया जाना चाहिए। प्राप्त संख्या पुरुषों के लिए 5 से कम और महिलाओं के लिए 4.5 होनी चाहिए।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: संदर्भ मूल्य

<50 मिलीग्राम / डीएल

बहुत कम

50 - 59 मिलीग्राम / डीएल

अच्छा

D 60 मिलीग्राम / डीएल

महान

उच्च एचडीएल - कारण

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को आमतौर पर सकारात्मक माना जाता है।

कारखानों में वृद्धि एचडीएल कोलेस्ट्रोल

  • वजन घटाने / उपलब्धि और वजन रखरखाव;
  • एरोबिक प्रकार की नियमित शारीरिक गतिविधि (सप्ताह में 5 बार, दिन में तीस मिनट के लिए);
  • शराब (मध्यम खपत);
  • मोनोअनसैचुरेटेड और ओमेगा-तीन फैटी एसिड से भरपूर आहार;
  • लौरिक एसिड;
  • बच्चे की उम्र के दौरान महिला सेक्स।

ग्राफ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और हृदय जोखिम में कमी के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाता है

DRUGS कि बढ़ रही CHOLESTEROL एचडीएल

  • fibrates;
  • नियासिन;
  • एस्ट्रोजेन;
  • स्टैटिन;
  • cholestyramine;
  • मछली का तेल;
  • फ़िनाइटोइन / कार्बमेज़पाइन;
  • इंसुलिन।

उन परिवर्तनों को शांत करता है जो CHOLESTEROL एच.डी.एल.

सीरम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि कई रोग स्थितियों से जुड़ी हो सकती है, जैसे:

  • पारिवारिक या माध्यमिक हाइपरलिप्लोप्रोटीनमिया;
  • प्राथमिक पित्त सिरोसिस;
  • क्रोनिक हेपेटाइटिस;
  • जीर्ण जहर।

कम एचडीएल - कारण

निर्माताओं ने एचडीएल कोलेस्ट्रोल का निर्णय लिया

  • मोटापा;
  • आसीन जीवन शैली;
  • सिगरेट का धुआँ;
  • कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार;
  • रजोनिवृत्ति;
  • ट्रांस फैटी एसिड से भरपूर आहार;
  • Insuluno प्रतिरोध;
  • पुरुष सेक्स।

डीआरयूजीएस इतना कम है कि एचडीएल

  • एण्ड्रोजन;
  • progestin;
  • बीटा ब्लॉकर्स;
  • थियाजाइड मूत्रवर्धक;
  • निकोटीन;
  • probucol;
  • एंटी-रेट्रोवायरल ड्रग्स;
  • रेटिनोइक एसिड।

उन घटनाओं को कम करता है जो CHOLESTEROL एच.डी.एल.

सीरम कुल कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता में वृद्धि आम तौर पर (लेकिन जरूरी नहीं) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में एक रिश्तेदार (प्रतिशत) कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

कम सीरम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल विभिन्न रोग स्थितियों पर निर्भर कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • Ipolipoproteinemie;
  • विघटित मधुमेह;
  • हेपेटोसेल्यूलर विकार;
  • पित्तस्थिरता;
  • नेफ्रोटिक सिंड्रोम;
  • क्रोनिक रीनल फेल्योर।

ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी भी हो सकती है।

कैसे करें उपाय

कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर, एचडीएल और एलडीएल, साथ ही कुल कोलेस्ट्रॉल / एचडीएल अनुपात को मापने के लिए, यह एक साधारण रक्त परीक्षण से गुजरने के लिए पर्याप्त है।

तैयारी

लिपिड प्रोफाइल के मूल्यांकन के लिए सभी परीक्षाएं 9-12 घंटे के उपवास के बाद की जाती हैं, जिसके दौरान एक मध्यम मात्रा में पानी का सेवन स्वीकार किया जाता है।

वापसी से पहले के दिनों में, अपनी जीवनशैली को यथासंभव सामान्य रखना और आहार में बदलाव नहीं करना महत्वपूर्ण है।

संभव हस्तक्षेप

यदि परीक्षण के परिणाम संदर्भ मूल्यों से भिन्न होते हैं, तो डॉक्टर संबंधित हृदय जोखिम का मूल्यांकन करने और सबसे अधिक लक्षित हस्तक्षेप का संकेत देने में सक्षम होगा।

संतुलित आहार लेना (पशु वसा को सीमित करना और बहुत सारे फलों और सब्जियों को खाना) और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आपके शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।

इन आदतों के अलावा, यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एक लक्षित दवा उपाय के अलावा संकेत भी दे सकता है।

दवाओं के बिना एचडीएल बढ़ाएं

रणनीतिअपेक्षित परिणामनोट
शारीरिक गतिविधि3 से 9% तक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि;यह वृद्धि गतिहीनता से नियमित शारीरिक व्यायाम में संक्रमण में दर्ज की गई थी। पहले से ही सक्रिय लोगों के लिए, यदि अपेक्षित नहीं है, तो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि कम है। गहरा करने के लिए: शारीरिक गतिविधि और कोलेस्ट्रॉल।
धूम्रपान उन्मूलन4 मिलीग्राम / डीएल का बढ़ा हुआ एचडीएल कोलेस्ट्रॉलवृद्धि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक सुसंगत लगती है और पहले से ही उच्च एचडीएल मूल्यों (> 47 मिलीग्राम / डीएल) वाले लोगों में। गहरा करने के लिए: धूम्रपान नुकसान।
शरीर के वजन को कम करनाअधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने पर प्रति किलो वजन 0.35 मिलीग्राम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएचडीएल कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों पर सकारात्मक प्रभाव केवल तभी दर्ज किया जाता है जब समय पर वजन हासिल किया जाता है; तथाकथित यो-यो आहारों के साथ खो जाने वाले किलो का यह प्रभाव नहीं लगता है। वजन घटाने के दौरान, वास्तव में, कोई वृद्धि नहीं होती है, लेकिन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में मामूली गिरावट होती है।
शराब का हल्का सेवन4 मिलीग्राम / डीएल का बढ़ा हुआ एचडीएल कोलेस्ट्रॉलसकारात्मक प्रभाव केवल शराब की एक मध्यम खपत (लगभग 30 ग्राम / दिन) के लिए नोट किया जाता है; यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह प्रभाव शराब की नियमित और मध्यम खपत की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त है या यदि इस अभ्यास के जोखिम वास्तविक लाभों से अधिक हैं।
भोजन यदि आप कम कैलोरी वाले आहार को अपनाते हैं, या यदि आप उच्च कैलोरी वाले आहार से आदर्श आहार के लिए स्विच करते हैं, तो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ कम हो जाता है, जो विशेष रूप से अधिक वसा से स्विच करने पर घटता है पशु (संतृप्त) वनस्पति तेलों के साथ अपने आंशिक प्रतिस्थापन (ताड़ के तेल को छोड़कर और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वाले)। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सक्षम "जादू" खाद्य पदार्थ प्रतीत नहीं होते हैं; कम ग्लाइसेमिक लोड आहार से जुड़े ओमेगा-थ्रीज़ इस अर्थ में मदद कर सकते हैं।

दवाओं के साथ एचडीएल बढ़ाएं

औषधिअपेक्षित परिणामदुष्प्रभाव; contraindications के लिए, दवा के नाम पर क्लिक करके गहन लेखों से परामर्श करें
नियासिन20-35% तक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि।

5-25% की एलडीएल ड्रॉप।

20-50% के ट्राइग्लिसराइड ड्रॉप।

सामान्य दुष्प्रभाव: खुजली, निस्तब्धता (नियंत्रित-रिलीज़ तैयारी में संलग्न), अपच, हाइपोटेंशन, पेट में दर्द, एलडीएच स्तर में वृद्धि, हाइपर्यूरिसीमिया, यकृत संक्रमण को बढ़ाया, यकृत समारोह में वृद्धि।

गंभीर साइड इफेक्ट्स: हेपेटोटॉक्सिसिटी, अतालता, गंभीर हाइपोटेंशन, रक्तस्राव

fibratesएचडीएल कोलेस्ट्रॉल 10-25% बढ़ा।

5-20% की एलडीएल ड्रॉप।

20-50% के ट्राइग्लिसराइड ड्रॉप।

सामान्य दुष्प्रभाव: यकृत संक्रमण, यकृत समारोह में वृद्धि, पेट में दर्द, क्रिएटिन किनाज़ स्तर में वृद्धि, मतली, श्वसन विकार, पीठ दर्द, सिरदर्द, कब्ज, राइनाइटिस।

गंभीर साइड इफेक्ट्स: मायोपैथिस, कोलेस्टेसिस, मायोसिटिस, हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ।

स्टैटिनएचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 5-15% की वृद्धि।

15-55% की एलडीएल ड्रॉप।

7-30% का ट्राइग्लिसराइड ड्रॉप।

सामान्य साइड इफेक्ट्स: मायलगिया, क्रिएटिन कीनेज़ स्तर में वृद्धि: यकृत संक्रमण, अपच, पेट में दर्द, दस्त, मितली, सिरदर्द, पीठ दर्द, फ्लू जैसे लक्षण, मूत्र पथ के संक्रमण, राइनाइटिस या साइनसाइटिस, कब्ज, एट्राल्जिया या गठिया, दाने, पेरेस्टेसियास, परिधीय शोफ, ग्रसनीशोथ, एस्थेनिया।

गंभीर साइड इफेक्ट्स: मायोपैथिस, हेपेटोटॉक्सिसिटी, अग्नाशयशोथ, एंजियोएडेमा, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया, पुटिका मूत्राशय की भीड़, प्रकाश संवेदनशीलता, rhabdomyolysis।