वजन कम

तनाव और वजन बढ़ना - क्या कोई बंधन है?

इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया

सभी को सुप्रभात।

अब यह आम राय है कि तनाव के कारण वजन बढ़ता है। इस संबंध में कई वैज्ञानिक प्रकाशन हैं।

मैंने स्वयं बार-बार अपने प्रकाशनों में इस विषय को अपनाया है।

हालांकि, किसी भी वैज्ञानिक प्रकाशन में मौजूद गलत समीकरण + STRESS = + GREASE से बचने के लिए स्पष्टीकरण दिया जाना चाहिए।

तकनीकी विवरणों में बहुत दूर जाने के बिना, जो आप में से अधिकांश को शाखा के नहीं होने के बारे में समझ में नहीं आता है, मैं आपको लिख रहा हूं कि इस समीकरण, इस कथन, समस्या के अन्य शब्दों को सम्मिलित किए बिना, वहाँ फेंक दिया गया है, यह अधिकार और अधिकार है।

गलतफहमी का दोष वैज्ञानिक सार में नहीं है, जो अपने आप में पूर्ण हैं, लेकिन ऑपरेटरों के संश्लेषण में और यहां तक ​​कि मीडिया (समाचार पत्रों, पुस्तकों, पत्रिकाओं) में और भी अधिक है, जो हमेशा की तरह एक सरल और एकरस बनाने की कोशिश की है प्रश्न जिसमें अधिक तत्व हैं, सनसनीखेजता को जगाने और अधिक वजन वाले विषयों के लिए एल्बी देने का क्लासिक उद्देश्य है।

अरे हाँ, यह वास्तव में एलिबी पर सवार था: यदि अधिक वजन वाले विषय से पहले एक अनिर्दिष्ट खराबी ग्रंथि के साथ अपनी स्थिति को उचित ठहराया, तो अब यह कहते हुए इसे सही ठहराता है कि यह परिवार द्वारा, जीवन के विसंगतियों द्वारा, काम से उत्पन्न तनाव है।

लेकिन यह सही नहीं है। या, कम से कम, यह एक आधा सच है, ब्याज और जानकारी की कमी के लिए आंखों में एक फेंक।

मैं इस मुद्दे पर आता हूं ...

तनाव कोर्टिकॉस्टिरॉइड्स (कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन, आदि) के उत्सर्जन के लिए अधिवृक्क अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और कैटेकोलामिनेस (एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन ...) के उत्सर्जन के लिए। इस तरह के जैव रासायनिक दूतों में CATABULIC प्रभाव होता है, अर्थात्, वे ग्लाइसेमिया को बढ़ाकर जमा पॉलिमर को विभाजित करते हैं। दूसरे शब्दों में: वे दुबले द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के विभाजन के साथ-साथ मांसपेशियों और जिगर में आरक्षित ग्लाइकोजन के लिए नेतृत्व करते हैं। इसलिए, बड़े पैमाने पर खुद को तनाव, आप जो सोचते हैं, उसके विपरीत प्रक्रिया करता है: इससे आपका वजन कम होता है।

अन्यथा, जॉगिंग से लेकर, क्रॉस-फिट, कार्डियो-फिटनेस, तैराकी, आदि तक, सभी खेल गतिविधियाँ, STRESSOR होने के नाते, आपको मोटा होना चाहिए और टीवी पर मार्ज़ुलो को देखने के लिए आपको कुर्सी पर झुकना चाहिए।

और ऐसा है?

तो अपने आप में तनाव, और यहां तक ​​कि क्रोनिक तनाव, वजन कम करना, और यदि बाद वाला खुद ही हानिकारक है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह व्यक्ति की गिरावट और थकावट की ओर जाता है।

तो, विपरीत स्थिति के लिए, इतना प्रचारित, मान्य होने के लिए, जो + तनाव = + वसा चाहता है, एक और शब्द को खेलना चाहिए: भोजन का ग्लाइसेमिक लोड, फिर प्रिय इन्सुलिन, जो मानव शरीर का वास्तविक गैसीय हार्मोन है।

वास्तव में, यदि तनाव आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है, तो यह बिल्कुल भी वसा नहीं बनाता है, यहां तक ​​कि जीर्ण रूप में भी, यह एक अनुचित आहार के साथ भोजन के साथ उपरोक्त समीकरण को संतुष्ट करके वजन बढ़ाने का एक स्रोत बन जाता है, भोजन के साथ विशेष और उच्च GLYCEMIC LOAD, अक्सर केवल ट्रिप्टोफैन के तेज को बढ़ाने के लिए बनाया गया है और इसके साथ सेरोटोनिन की वृद्धि हुई है, जो थोड़ा सा 'विश्राम' की भावना में परिवर्तित होता है और फिर से - दूसरे शब्दों में - संतुष्टि, सांत्वना।

हाँ, मानव शरीर एक जंगली वातावरण में विकास के सहस्राब्दी में निर्मित, Atavistic कानूनों का जवाब देता है। जटिल कानून, जो आधुनिक आदमी से बहुत अलग हैं, और वाणिज्यिक और राजनीतिक जरूरतों से बहुत अलग हैं, जो नारे से, सरल से गुजरना चाहते हैं, जो सरल नहीं है, या कम से कम जो है उससे बहुत अधिक शब्द हैं वह पास होना चाहता है।

सारांश:

  1. जीर्ण तनाव, अपने आप में या कम / मध्यम ग्लाइसेमिक लोड के साथ जुड़ा हुआ है, आपको मोटा नहीं बनाता है; इससे बहुत दूर, DIMAGRIRE।

    हालांकि CHRONIC STRESS की इस स्थिति से बचा जाना चाहिए, क्योंकि लंबे समय में यह क्षय, विकलता, शारीरिक और मानसिक थकावट, प्रतिरक्षा सुरक्षा का ह्रास आदि की ओर जाता है। आदि

  2. क्रोनिक तनाव के लिए वजन बढ़ाने के लिए सहायक होने के लिए, इसे विशिष्ट आधुनिक आधुनिक जीवन शैली के साथ, आधुनिक आधुनिक आहार के साथ जोड़ना आवश्यक है। इस स्थिति के बिना, मैं दोहराता हूं, हम वजन में वृद्धि नहीं करते हैं, लेकिन हम द्रव्यमान यानी विपरीत स्थिति खो देते हैं।

इवान मर्कोलिनी

- लेख के लेखक -

अब ... मैं विशिष्ट आधुनिक आहार के साथ क्या मतलब है, खराब खाने की आदतों के साथ, उच्च ग्लाइसेमिक लोड भोजन के साथ ... मेरा मतलब है कि PASTA, BREAD, RICE, SUGAR, POTATOES और बेकरी उत्पादों से भरपूर आहार। यह आहार गरीब परिवारों में अधिक आम है, क्योंकि ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ बहुत सस्ते हैं।

इसलिए, विरोधाभास यह है कि बहुत गरीब लोग अक्सर मोटे और मोटे होते हैं।

ये उच्च ग्लाइसेमिक लोडिंग रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। वही तनाव है।

इसलिए: अधिवृक्क हार्मोन द्वारा निर्मित ग्लूकोज तनाव का कारण बनता है + जो भोजन द्वारा लिया जाता है = इंसुलिन का उच्च रक्तचाप और इसलिए वजन बढ़ना आदि। आदि

इसके अलावा, तनाव तनावपूर्ण स्थिति को खुश करने के लिए स्टार्च और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की खोज के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से धक्का देता है।

संक्षेप में, पुराने तनाव से बचने के लिए एक शर्त है, क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है और जीव के क्रमिक थकावट की ओर जाता है, मुरझा जाता है।

यह वसा द्रव्यमान एसई ई सोलो एसई के वजन को बढ़ा देता है जो उच्च ग्लाइसेमिक स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार और एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़ा हुआ है। चूंकि यह स्थिति आधुनिक इतालवी समाज में व्यापक है, इसलिए हम सरल और गलत जानकारी तक पहुँच गए हैं कि STRESS = GRASS। सही समीकरण है:

STRESS + प्रोत्साहन आपूर्ति = GREASE।

यह छोटा लेख ईश्वर की अपरिपक्वता और जटिलता के सामने छोटे प्राणी की विनम्रता के साथ घटना और प्राकृतिक कानूनों की दुनिया में कदम रखने के लिए सीखने के लिए उपयोगी है। स्वयंसिद्ध निश्चितता के साथ कि हर कानून के पीछे एक गहन और सही कारण है। अक्सर हमसे बच जाता है या हम इसे सरल और / या उपयोगितावादी बनाना चाहते हैं। हमेशा गहरा होता है। एगोते प्रूडेंटेस सॉइकट सर्पेस एट सिंपलस सिक्टिक कोलम्बे

यह संचार 08 मार्च को प्रकाशित किया जाएगा: मैं सभी महिलाओं के लिए एक अच्छी पार्टी की कामना करता हूं। स्वाभाविक रूप से मेरी प्यारी पत्नी वियोला की एक विशेष इच्छा, जिसकी मुस्कान, जिसका आनंद और समर्थन मेरी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए गेहूं, फल और बादाम हैं।

निष्ठा से,

इवान मर्सोलिनी

बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस इंस्ट्रक्टर

पर्सनल ट्रेनर बॉडी फॉर लाइफ सिस्टम

मॉडल ट्रेनर