इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमेशा की तरह, शारीरिक दृष्टिकोण से प्रश्न का विश्लेषण करना आवश्यक है।
ताकत क्यों बढ़ती है?
चार्ट प्रदर्शन को बेहतर बनाने में बल के दो मुख्य घटकों की भूमिका दर्शाता है:
भार प्रशिक्षण शुरू करने वाले विषय में बल का तेज प्रारंभिक सुधार तंत्रिका घटक द्वारा वहन किया जाता है। व्यक्ति जल्दी से पुष्ट हावभाव को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक न्यूरोमस्कुलर समन्वय और नियंत्रण कौशल प्राप्त करता है।
इसके बाद, जब तंत्रिका क्षमताओं को अनुकूलित किया जाता है, तो ताकत में कोई और वृद्धि मुख्य रूप से मांसपेशी (हाइपरट्रॉफी) के बढ़े हुए अनुप्रस्थ खंड के कारण होती है।
इसलिए यह कहा जाता है कि एक एथलीट दूसरे की तुलना में अधिक मजबूत होता है। हालांकि, यह सच है कि अगर कोई एथलीट ताकत के प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों को प्राप्त करता है तो वह मजबूत हो जाता है। यहां तक कि विपरीत प्रवचन सही है और यह है कि:
यदि एक एथलीट जो लगातार कुछ महीनों के लिए वजन के साथ प्रशिक्षण लेता है, तो इस अवधि के बाद उसकी ताकत बढ़ जाती है, वह अपनी मांसपेशियों की अतिवृद्धि भी बढ़ाता है।
अंत में, शक्ति प्रशिक्षण उन्नत एथलीट में अतिवृद्धि को उत्तेजित करता है। लेकिन क्या ताकत में वृद्धि वास्तव में मांसपेशियों के विकास में विजयी हथियार है?
मांसपेशियों की अतिवृद्धि छह मुख्य कारकों पर निर्भर करती है: आनुवंशिक, पर्यावरण, तंत्रिका, अंतःस्रावी, पोषण और खेल।
तो ताकत में वृद्धि कई पहलुओं में से एक है जो मांसपेशियों में वृद्धि की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, एक शक्ति प्रशिक्षण में आवश्यक रूप से पुनर्प्राप्ति समय शामिल होता है और पूर्ण पुनर्प्राप्ति से पहले उस विशेष मांसपेशी जिले के प्रशिक्षण पर वापस जाने से मांसपेशियों के लाभ प्राप्त करने के हमारे प्रयासों को निराश किया जा सकता है। इसके अलावा, सही निष्पादन तकनीक (जो भारी उठाने के मामले में अक्सर कमी होती है) और आनुवांशिकी को नहीं भूलना चाहिए क्योंकि हम सभी एक ही तरह के प्रशिक्षण उत्तेजनाओं का जवाब नहीं देते हैं।
कैसे निष्कर्ष निकालना है? सीधे शब्दों में कहें कि शरीर सौष्ठव में आने वाले कारक इतने अधिक हैं कि विषय को सामान्य बनाना मुश्किल है। एक बार फिर से वॉचवर्ड बदलना है, अक्सर और तर्कसंगतता के साथ, परिणाम तदनुसार आएंगे। ऐसी अवधियां हैं जिनमें ताकत का पक्ष लेना है, अन्य जिसमें तीव्रता का पक्ष लेना है और अन्य जिसमें तकनीक पर ध्यान देना बेहतर है। इस प्रकार के किसी भी प्रशिक्षण को प्राथमिकता से बाहर नहीं किया जाना चाहिए।
