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एड़ियों की सूजन एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों के बीच जो पूरे दिन खड़े रहते हैं या लंबे समय तक बैठे रहने की स्थिति में रहते हैं।
यदि मांसपेशियों में गला बैठ जाता है, तो रक्त दिल में लौटने के लिए संघर्ष करता है, खासकर जब गुरुत्वाकर्षण अपने पक्ष में नहीं खेलता है ( जब वह लंबे समय तक खड़ी स्थिति में रहता है )।
जब इन तरल पदार्थों को लसीका प्रणाली द्वारा पर्याप्त रूप से सूखा नहीं जाता है, तो वे शोफ (सामान्यीकृत सूजन) को जन्म देने वाले ऊतकों में जमा होते हैं।
यहां तक कि गर्मी की गर्मी समस्या को बढ़ाने में मदद करती है, क्योंकि यह जहाजों के कैलिबर का विस्तार करती है।
प्रसव उम्र की महिलाओं में, मासिक धर्म से पहले सप्ताह में टखनों की सूजन अधिक होती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिला हार्मोन (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन) विशेष रूप से उच्च स्तर तक पहुंच जाते हैं, पूरी तरह से अपने वासंतिक गुणों (पानी प्रतिधारण) पैदा करते हैं। हार्मोनल स्तर पर भी, सूजन वाले गर्भवती पैरों के कारणों की तलाश की जानी चाहिए।
सूजन के खिलाफ उपाय
सूजन और भारी टखनों की समस्या से निपटने के लिए, कई आहार और व्यवहार संबंधी रणनीतियाँ हैं।
शारीरिक गतिविधि
डॉक्टरों द्वारा दी गई पहली सलाह में से एक है अक्सर हिलना, कभी-कभी एड़ी को उठाना।
निचले अंगों की मांसपेशियों की गति वास्तव में संचलन को उत्तेजित करने में सक्षम है, संकुचन और आराम के विकल्प द्वारा दिए गए "पंप प्रभाव" का निर्माण करती है।
समान रूप से महत्वपूर्ण एक तेज चलना, या एक तैरना या बाइक की सवारी के साथ एक दैनिक नियुक्ति पर नक्काशी होगी; सप्ताह में 4-5 दिनों के लिए प्रति दिन आधा घंटा, परिधीय परिसंचरण में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। जो भी खेल गतिविधि की जाती है, पानी के खेल विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसे उपयुक्त जूते के साथ किया जाए; स्टिलेट्टो ऊँची एड़ी के जूते, इसके विपरीत, संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, ताकि उन्हें वास्तव में विशेष राजाओं के लिए आरक्षित करना बेहतर होगा।
खेल अपने स्वयं के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिसका टखने के पैरों के सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अभी भी खेल में, यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि कई साइकिल चालक, गहन प्रयास के बाद, उठने पर अपने पैरों के साथ लेटे हुए कुछ मिनट बिताते हैं। यह रणनीति, जिसे रात या रात के आराम के दौरान भी लागू किया जा सकता है, सूजन को हटाते हुए, हृदय में रक्त की वापसी को बढ़ावा देती है। आत्म-मालिश भी महत्वपूर्ण है, उंगलियों के रोटरी आंदोलनों के साथ किया जाना है जो नीचे से ऊपर तक जाते हैं; बहुत बेहतर अगर यह विशिष्ट जैल या क्रीम के साथ जुड़ा हुआ है, जो तरल पदार्थ के ठहराव से बचने के लिए संचलन को जीवित रखता है।
हल्के और कम सूजन वाले पैरों के लिए व्यायाम
एक्स वीडियो प्लेबैक की समस्या? YouTube से रिचार्ज करें वीडियो पर जाएं YouTube पर वीडियो देखेंप्राकृतिक उपचार और फाइटोथेरेपी
विशेष रूप से राहत कुछ पौधों की दवाएं हैं, जो सूजन वाली टखनों के उपचार में उपयोगी हैं क्योंकि उनके पास एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई है, रक्त वाहिकाओं पर कसना और विरोधी भड़काऊ है। इनमें रस्कस या कसाई का झाड़ू, सेंटेला एशियाटिक, हॉर्स चेस्टनट, विच हेज़ल, जिन्कगो बाइलोबा, काली बिलबेरी, करंट और लाल बेल शामिल हैं।
इन दवाओं में से कई, थका हुआ पैरों और सूजन वाले टखनों को समर्पित कॉस्मेटिक उत्पादों में एक सक्रिय घटक होने के अलावा, मुंह से लेने के लिए मानकीकृत अर्क के रूप में भी उपलब्ध हैं।
प्लांट-आधारित वासोप्रोटेक्टर्स को पूरक या दवाओं की संरचना में शामिल किया जा सकता है, जहां वे आमतौर पर उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं।
अक्सर एक-दूसरे के साथ जुड़े होते हैं, उनमें सक्रिय सिद्धांत होते हैं, जैसे कि फ्लेवोनोइड, जो कई आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं। एक कप जामुन, एक कीवी, एक गुलाबी अंगूर या एक खट्टे का रस, इन पदार्थों से भरने के लिए आदर्श है। केशिका की दीवारों को संशोधित करके और उनकी पारगम्यता को सकारात्मक रूप से विनियमित करते हुए, बायोफ्लेवोनॉइड्स द्रव की निकासी को सीमित करता है। परिणाम? टखने जो कम सूजे हुए और भारी होते हैं, भले ही एक बहुवचन दृष्टिकोण अक्सर आवश्यक होता है, जिसमें आहार, पूरक या विशिष्ट दवाएं, व्यायाम और मालिश शामिल होते हैं जो कॉस्मेटिक और फाइटोथेरेप्यूटिक तैयारी द्वारा सहायता प्रदान करते हैं।
लोचदार स्टॉकिंग्स
आखिरी, लेकिन कोई कम प्रभावी नहीं, सूजन वाली टखनों के लिए उपाय का प्रतिनिधित्व स्नातक की उपाधि प्राप्त लोचदार स्टॉकिंग्स द्वारा किया जाता है, जो नीचे से दूसरे पर दबाव कम करने, शिरापरक वापसी और तरल पदार्थों के पुनर्वितरण के साथ सुविधा प्रदान करता है। transudates।
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