शब्दजाल में, "हैंगओवर" शब्द का अर्थ है एक वास्तविक शराब का नशा। तीव्र नैतिकता - हैंगओवर का अधिक तकनीकी पर्याय - शराब के अतिरंजित सेवन से प्रेरित एक शारीरिक अवस्था के अलावा कुछ भी नहीं है, जैसे कि यह यकृत द्वारा चयापचय किया जा सकता है, यह रक्त में तेजी से जमा होता है।
क्या करें?
- बहुत सारा पानी पीना एक हैंगओवर के बाद अभ्यास में लाने का पहला एहतियात है। पानी शरीर के पुनर्जलीकरण का पक्षधर है और शराब के कारण नष्ट हुए तरल पदार्थों को पुनर्स्थापित करता है। अल्कोहल के उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत सारा पानी पीना भी एक उत्कृष्ट उपाय है: कम मात्रा में यद्यपि, एक अच्छा जलयोजन पसीने और मूत्र के माध्यम से इथेनॉल की छोटी मात्रा के उन्मूलन का पक्षधर है
- सोते समय धीरे-धीरे एक-दो गिलास पानी सो जाने से पहले सोते समय हैंगओवर के बाद जागने पर संभव हो
- रोटी, जैम और समृद्ध फल के आधार पर एक स्वस्थ नाश्ता करें: संक्षेप में याद रखें कि हैंगओवर के दौरान रक्त शर्करा काफी कम होता है
- यदि आप वास्तव में इसके बिना नहीं कर सकते हैं और यदि हैंगओवर हल्का है, तो आप थोड़ी शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं। बाहरी सैर की सलाह दी।
- रात के आराम के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा के दर्द से राहत के लिए एक विशिष्ट आर्थोपेडिक तकिया पर सिर रखने की सलाह दी जाती है (इस मामले में, नशे की लत)
- अपने चिकित्सक से संपर्क करें जब आपको शराब की लत विकसित होने का डर हो (या जोखिम में हो)
क्या नहीं करना है
- शराब पीना
- शराब के साथ ड्रग्स या अन्य पदार्थ लें
- शराब पीकर गाड़ी चलाना
- भले ही आप हैंगओवर के पहले लक्षणों को नोटिस करें, शराब पीना जारी रखें
- दर्द को रोकने के लिए दर्द की दवा लें: याद रखें, वास्तव में, दर्द की दवा का एक अच्छा हिस्सा गैस्ट्रिक और यकृत के स्तर पर दुष्प्रभाव डालता है।
- घर से बाहर निकलें (विशेषकर सर्दियों में) हल्के कपड़ों के साथ। हैंगओवर वासोडिलेटेशन का पक्षधर है, फलस्वरूप शरीर की ऊष्मा का फैलाव बढ़ता है (हाइपोथर्मिया का खतरा)
- हैंगओवर के बाद खेल प्रथाओं के लिए समर्पित: शराब की औद्योगिक खुराक निगलने के बाद, व्यायाम को विशेष रूप से संकेत नहीं दिया जाता है क्योंकि पोस्ट-हैंगओवर रिफ्लेक्स निश्चित रूप से धीमा हो जाते हैं। इसके अलावा, बूझने के बाद के खेल में निर्जलीकरण और हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ जाता है
- हैंगओवर के बाद अपने बच्चे को स्तनपान कराना
क्या खाएं
- फल और सब्जियां
- क्रैकर्स, रस्क और "सूखी" खाद्य पदार्थ किसी भी तरह मतली की भावना को कम कर सकते हैं जो नशे में होता है
- शहद
- यदि आवश्यक हो, आहार को बी विटामिन के पूरक के साथ पूरक करें। वास्तव में, हम याद दिलाते हैं कि शरीर इथेनॉल विषाक्तता के लिए कुछ महत्वपूर्ण बी विटामिन खर्च करता है।
खाने के लिए क्या नहीं
- पचाने में मुश्किल भोजन की खपत से बचें, जैसे कि बीवी के बाद ग्रेवी, तले हुए खाद्य पदार्थ और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ
- नर्व ड्रिंक्स (कॉफ़ी, कोला इत्यादि): हैंगओवर के बाद इन ड्रिंक्स को लेने से बचने की जोरदार सलाह दी जाती है क्योंकि ये गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ावा दे सकते हैं, पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं और डायरैसिस को बढ़ावा दे सकते हैं (स्पष्ट रूप से उत्तेजित जीव का निर्जलित अवस्था)
इलाज और प्राकृतिक उपचार
- मतली और उल्टी, ठेठ पोस्ट-हैंगओवर मरणोपरांत, कुछ प्राकृतिक उपचारों के साथ नियंत्रण में रखा जा सकता है: अदरक, सौंफ़, मेलिसा और कैमोमाइल के साथ बनाई गई चाय इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं
- हैंगओवर के खिलाफ प्राकृतिक उपचार चेहरे की उपस्थिति और अभिव्यक्ति में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जाहिर है कि हैंगओवर के बाद थका हुआ और थका हुआ। इस प्रयोजन के लिए, ककड़ी के साथ तैयार किए गए मुखौटे (या बस इस सब्जी के कुछ स्लाइस आंखों पर डालते हैं) चेहरे को एक नया भाव दे सकते हैं।
औषधीय देखभाल
हैंगओवर उतारने के लिए प्राकृतिक उपचार अपेक्षाकृत प्रभावी हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि हेपेटोप्रोटेक्टिव एक्शन (आटिचोक और दूध थीस्ल) के साथ कुछ पौधों में निहित सक्रिय संघटक सिलीमारिन मदद कर सकता है।
- आम भाषा में, हैंगओवर शब्द एक ऐसी स्थिति को इंगित करता है, जो कि अक्षम होने पर, 24-48 घंटों के भीतर हल हो जाती है। इस कारण से, लक्षणों को कम करने के लिए दवा लेने के लिए आमतौर पर आवश्यक नहीं है। याद रखें, वास्तव में, पोस्ट-हैंगओवर लक्षण केवल गायब हो जाते हैं जब रक्त में सभी अल्कोहल यकृत द्वारा चयापचय किया जाता है।
निवारण
- गैर-मादक पेय को प्राथमिकता दें
- यदि आप अल्कोहल से पूरी तरह से परहेज नहीं कर सकते हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि पानी के साथ अल्कोहल ड्रिंक को बहुत देर से ऑर्डर करें, हैंगओवर को रोकने के लिए उपयोगी और किसी भी नशे के प्रभाव को कम करने के लिए
- मध्यम मात्रा में मादक पेय: स्वीकार्य शराब की खुराक प्रति दिन 30-40 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए (शराब के गिलास के एक जोड़े के बराबर)
- आत्माओं को बीयर या वाइन पसंद करें
- खाली पेट पर शराब पीने से बचें
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शराब न पिएं
- शराब पीने से पहले शराब न पिएं
- शराब या मादक द्रव्यों के सेवन के साथ शराब न मिलाएं
चिकित्सा उपचार
- यदि हैंगओवर हल्का है और साइड इफेक्ट अपेक्षाकृत स्वीकार्य है, तो डॉक्टर का हस्तक्षेप आवश्यक नहीं है। एक बार फिर से याद करें कि शराबी का हैंगओवर पूरी तरह से गायब हो जाता है, जब रक्त में सभी अल्कोहल यकृत द्वारा चयापचय किया जाता है
- केवल सबसे गंभीर मामलों में, गैस्ट्रिक लैवेज के साथ हस्तक्षेप करना आवश्यक है, शराब को खत्म करने के लिए जो अभी तक चयापचय नहीं किया गया है
- जब हैंगओवर गंभीर होता है और जीव की निर्जलीकरण की स्थिति विशेष रूप से स्पष्ट होती है, तो तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स (पुनर्जलीकरण चिकित्सा) का एक अंतःशिरा प्रशासन आवश्यक हो सकता है।
- जब शराब एक दवा की तरह ही नशे की लत है, तो उपचार का दृष्टिकोण अलग है। इस मामले में, कोई भी अब साधारण हैंगओवर की बात नहीं कर सकता है: सबसे उपयुक्त शब्द शराब या शराब की लत सिंड्रोम है। ऐसी परिस्थितियों में, लक्षित चिकित्सा चिकित्सा - अल्कोहल डिटॉक्सिफिकेशन के उद्देश्य से शुरू करने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है - संभवतः मनोवैज्ञानिक देखभाल द्वारा समर्थित।
