द्वारा भेजा गया संदेश: एंड्रिया
हाय एलिसबेटा, कोर्टिसोल को "तनाव हार्मोन" का नाम दिया गया है क्योंकि इसके स्तर मनोवैज्ञानिक-शारीरिक तनाव के कारण बहुत बढ़ जाते हैं। इन तनाव उत्तेजनाओं में लौह आहार और लंबे समय तक उपवास भी शामिल है, इसलिए यह बहुत संभावना है कि कॉर्टिसोल और एसीटीएच के रक्त मूल्यों को केवल उस प्रतिबंधात्मक आहार के कारण बढ़ाया जाता है जो आप के अधीन थे।
जीवों पर कोर्टिसोल के जो प्रभाव हैं उनमें से मैं कई लेखों में बात करने में सक्षम रहा हूं; विवरण में जाने के बिना, यह कहने के लिए पर्याप्त है कि जहां तक वजन घटाने का संबंध है, कोर्टिसोल की कुछ पहलुओं के लिए सकारात्मक और नकारात्मक भूमिका है। इसलिए इस हार्मोन को नियंत्रण में रखने की कोशिश करना अच्छा है, क्योंकि अगर एक तरफ यह वजन कम करने की सुविधा देता है तो दूसरी तरफ यह मांसपेशियों को कम करके बेसल चयापचय को धीमा कर देता है।
इस बिंदु पर मुझे आपको जो बुरी खबर देनी है, वह यह है कि संभवतः आपके द्वारा खोए गए अधिकांश किलो शरीर की वसा लेकिन मांसपेशियों और पानी द्वारा प्रतिनिधित्व नहीं किए जाते हैं। दुर्भाग्य से आपकी मांसपेशियों को कम करने से आपको अब कम कैलोरी की आवश्यकता होती है जब आपने आहार शुरू किया था जिससे आपका वजन कम हो गया था।
इस बिंदु पर मैं आपको निम्नलिखित लेख को ध्यान से पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं विशेष स्लिमिंग, जहां आप अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करने के लिए उपयोगी सभी जानकारी पाएंगे।
मैं सलाह देता हूं कि शारीरिक गतिविधि को कभी भी याद नहीं करना चाहिए, एरोबिक्स पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए (बस कुछ और सीढ़ियां, पार्क में हर 2 दिन में एक घंटे की पैदल दूरी पर) लेकिन कुछ टोनिंग व्यायाम शामिल करना न भूलें (देखें फिट बिना जिम जाए)।
सबसे अच्छा संबंध है
