बच्चे की सेहत

खेल और प्रशिक्षण के माध्यम से बचपन के मोटापे की रोकथाम

निकोलो रागलमुत्तो द्वारा क्यूरेट किया गया

बाल मोटापा, सबसे विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक सकारात्मक ऊर्जा संतुलन का परिणाम है जो समय के साथ लंबे समय तक रहा है। इसका मतलब यह है कि बच्चा अपने शरीर में जितनी कैलोरी खपत करता है उससे अधिक का परिचय देता है।

एक बच्चे को मोटे के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जब उसका वजन सेक्स, उम्र, वजन और ऊंचाई के लिए आदर्श वजन 20% से अधिक हो जाता है (बीएमआई और बच्चों को भी देखें)।

एक खतरनाक तथ्य आंकड़ों द्वारा दिया गया है, जहां यूरोप में अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या के लिए इटली को पहले स्थान पर रखा गया है; वास्तव में, हमारे देश में 4 में से एक बच्चा मोटा है।

जब आप बच्चों के रूप में मोटे होते हैं, तो अक्सर वयस्क के रूप में जारी रहने वाली समस्याएं, कुछ बीमारियों के संपर्क में होती हैं, जो संचार प्रणाली (जैसे धमनी उच्च रक्तचाप), कंकाल की मांसपेशी (जैसे आर्थ्रोसिस) को प्रभावित करती हैं। ) और चयापचय (जैसे मधुमेह मेलेटस)। इसके अलावा, मोटे बच्चे को उसकी उपस्थिति के कारण एक मनोवैज्ञानिक असुविधा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप शर्म और उसकी उपस्थिति को अस्वीकार कर दिया जाता है, इस तथ्य की उपेक्षा किए बिना कि अक्सर दोस्तों और "दोस्तों" द्वारा मजाक का शिकार हो जाता है। यह असुविधा खाने के व्यवहार में गड़बड़ी की शुरुआत में भी योगदान कर सकती है।

बचपन के मोटापे के मुख्य जोखिम कारक मुख्य रूप से तीन हैं:

फीडिंग: जो अत्यधिक, अनियमित, लगातार और खराब हो सकता है;

SEDENTARIETY: टीवी और वीडियो गेम के सामने बहुत अधिक समय बिताने से लेकर बाहर जाने और बाहर जाने के साधनों के उपयोग से प्राप्त, बाहरी जगहों पर बाहर निकलने की कम संख्या से जहाँ आप खेल सकते हैं;
परिवार: पर्यावरणीय कारकों के कारण विरासत में मिली प्रकृति।

बचपन के मोटापे को रोकने के लिए अपनाए जाने वाले समाधान को "पोषण शिक्षा और पोषण की रणनीतियाँ" दस्तावेज़ के माध्यम से स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा हमें दिया जाता है, जिसके अनुसार बच्चों को इसके लिए आदी होना चाहिए:

  1. 3 नियमित भोजन और 2 स्नैक्स;
  2. बहुत अधिक स्नैक्स के साथ उन्हें पुरस्कृत करने से बचें, खासकर यदि शक्कर में समृद्ध;
  3. संतुष्ट होने पर भी उन्हें मजबूर करके उन्हें हर कीमत पर खाने की जिद न करें;
  4. मांस, अंडे और पनीर और मछली को प्राथमिकता देकर प्रोटीन का सेवन सीमित करें;
  5. उन्हें कैलोरी को जलाने और उचित शारीरिक विकास के लिए आउटडोर गेम्स और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयोग करें।

अंतिम बिंदु के बारे में, मेरे व्यक्तिगत और पेशेवर अनुभव के रूप में, मुझे लगता है कि यह मौलिक महत्व का है (निश्चित रूप से, हमेशा अन्य बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए)। आज, दुर्भाग्य से विभिन्न कारणों से - जैसे कि स्कूलों में शारीरिक शिक्षा की कमी या बहुत कम, बाहर के लोगों के गायब होने के साथ वीडियो गेम का प्रसार - तथाकथित स्ट्रीट गेम की कमी है, यही वह सब गतिविधियाँ हैं, जब तक कि कुछ साल पहले वे बच्चों द्वारा बाहर निकाले जाते थे, जब वे बाहरी जगहों पर, सड़क पर, खेतों में, चर्चों के परचों आदि में इकट्ठा होते थे, दौड़ते, रेंगते, कूदते, लुढ़कते, कुश्ती, चढ़ाई करते हुए, फेंकने आदि से। आदि, उन सरल बुनियादी मोटर गतिविधियों जो बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

अक्सर खेल गायब होता है क्योंकि माता-पिता अपने बच्चों को खेलते समय बहुत आसानी से डांटते हैं, कहते हैं कि "अभी भी रहो", "नहीं हटो", टेलीविजन देखें ", आदि। इसके कारण बच्चा सक्रिय होता है और नहीं इसलिए गतिमान (कैलोरी की खपत के साथ) निष्क्रिय हो जाते हैं और धीरे-धीरे एक "स्थिर इंजन" बनने लगता है जो केवल ईंधन (भोजन) प्राप्त करता है।

खेल बहुत महत्वपूर्ण है, यह प्रशिक्षण है, जो हमें घेरता है, जलने, बढ़ने और बातचीत करने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से, खेल सिर्फ इतना ही नहीं है, फ्रायड के अनुसार, यह भावनात्मक और अचेतन अनुभवों के विस्तार और अभिव्यक्ति की अनुमति देता है। इसके अलावा, खेलना स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं होने पर भी नए जटिल ज्ञान को प्राप्त करने और प्राप्त करने का एक तरीका है।

खेल, इसलिए, बचपन के मोटापे की रोकथाम में उपयोगी, एक प्रशिक्षण विधि के रूप में डाला जा सकता है और होना चाहिए।

जे। वीनक के अनुसार खेल के प्रशिक्षण पद्धति के रूप में फायदे हैं:

  1. मोटर कौशल और व्यक्तिगत और भागीदार की संभावनाओं का ज्ञान और अन्य की जरूरतों और क्षमताओं के पारस्परिक अनुकूलन के माध्यम से विकास;
  2. प्रतिभागियों के बीच बातचीत में वृद्धि, इस प्रकार समाजीकरण लक्ष्यों का पीछा;
  3. न केवल आपके शरीर में क्या होता है, बल्कि बाहर क्या होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना;
  4. प्रतिभागियों के बीच सहयोग और अनुकरण संबंधों की स्थापना;
  5. भाग लेने के लिए विषयों की प्रेरणा;
  6. रचनात्मक कौशल की उत्तेजना अगर मोटर समस्याओं के व्यक्तिगत समाधान को प्रोत्साहित किया जाता है।

"खेल प्रशिक्षण" के लिए धन्यवाद, इसलिए सशर्त और समन्वय कौशल दोनों को प्रशिक्षित करना संभव होगा।

उदाहरण के लिए, प्रतिरोध को आरोही, अवरोही, बाधाओं के साथ पथों के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है, या "गार्ड और चोर" के खेल के साथ एक साथी को हथियाने की कोशिश की जा सकती है

यह ताकत चढ़ने, युद्ध खेल करने, या "युद्ध के मैदान " के साथ खेलने के लिए संभव होगा।

आप रिले के माध्यम से गति को प्रशिक्षित कर सकते हैं, "साथियों के बीच स्लैलम" कर सकते हैं।

इन सबसे ऊपर, न्यूरोमोटर समन्वय को प्रशिक्षित करना संभव होगा, जो कौशल तेजी से खो रहा है।

तो खेल प्रशिक्षण के माध्यम से बच्चे के सही शारीरिक विकास का सम्मान करते हुए उसे चंचल तरीके से प्रशिक्षित करना संभव होगा।

इसलिए सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य उन माता-पिता के साथ है, जिनके पास बच्चों को खाने की बुरी आदतों से बचने का आदी होने का काम है, सामने बहुत समय पर

टीवी और वीडियो गेम, लेकिन सबसे ऊपर उन उद्देश्यों की उपलब्धि पर ध्यान देना चाहिए जो स्वास्थ्य के सुधार और बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास को संदर्भित करते हैं, जिससे वह खेल के लिए मनोरंजक और खेल गतिविधियों की एक विस्तृत विविधता के माध्यम से खेल और प्रशिक्षण कर सकें। मनोचिकित्सा स्वास्थ्य से संबंधित परिणामों की उपलब्धि।