व्यापकता
धूम्रपान करने के लिए पर्याप्त कहने के लिए, धूम्रपान छोड़ने की आशंका अधिक आम है।
वास्तव में, सिगरेट पीने वाले सभी धूम्रपान करने वालों को वसा नहीं मिलती है और अगर ऐसा होता है - आम तौर पर वजन में वृद्धि 5 किलोग्राम से कम होती है, भले ही कुछ लोग 10-15 किलोग्राम तक खरीद सकते हैं।
क्योंकि आप मोटे हो सकते हैं
जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो आप मोटे क्यों हो सकते हैं इसके कारण अलग हो सकते हैं।
इन प्रेरणाओं को संक्षेप में नीचे वर्णित किया जाएगा।
निकोटीन का एनोरेक्टिक प्रभाव
निकोटीन में एक एनोरेक्टिक प्रभाव होता है, जो भूख की उत्तेजना को कम करता है और चयापचय में मामूली वृद्धि को प्रेरित करता है। इसलिए, जिस क्षण आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं - तब जिस क्षण आप निकोटीन लेना बंद कर देते हैं - आपका चयापचय अपनी सामान्य गति को पुनः प्राप्त कर लेता है और वजन में मामूली वृद्धि हो सकती है।
भूख में वृद्धि
धूम्रपान-संयम सिंड्रोम की विशेषता वाले लक्षणों में से एक भूख में वृद्धि है। हालांकि, यह लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर गायब हो जाना चाहिए।
स्नैक्स और मादक पेय पदार्थों की खपत में वृद्धि
क्योंकि तंबाकू का धुआँ - और विशेष रूप से इसमें निकोटीन होता है - लत (धूम्रपान) का कारण बनता है, धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान की आवश्यकता केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी है।
जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो मनोवैज्ञानिक ज़रूरत को धूम्रपान से संतुष्ट नहीं किया जा सकता है, इसलिए, हम इस कमी को अन्य साधनों, जैसे कि स्नैक्स और जंक फ़ूड (इसलिए शक्कर और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ) का सेवन के साथ बनाने की कोशिश करते हैं। मादक पेय पदार्थों की खपत।
जंक फूड्स कुछ भी हो लेकिन स्वस्थ हैं और निश्चित रूप से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं। इसी तरह का तर्क भोजन के बाहर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और मादक पेय पदार्थों के लिए भी बनाया जा सकता है जो निस्संदेह वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं।
इसके अलावा, सामान्य तौर पर अल्कोहल के सेवन से बचने के लिए अक्सर यह सलाह दी जाती है कि न केवल इन के कारण शरीर के वजन पर प्रभाव पड़ सकता है, बल्कि इसलिए भी कि कई व्यक्तियों के लिए मादक पेय पदार्थों और धूम्रपान का सेवन निकट संबंधी गतिविधियां हैं। 'शेष।
मोटा होने से कैसे बचें
अब तक जो कहा गया है उसके प्रकाश में, एक और सवाल अनायास ही उठ सकता है: यदि धूम्रपान छोड़ने से आपको मोटा होना पड़ता है, तो आप इसे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
जब धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लिया जाता है, तो उपरोक्त उल्लिखित गलत व्यवहारों से बचने की कोशिश करके, शरीर के वजन नियंत्रण को सबसे पहले बनाए रखा जा सकता है, जैसे कि मादक पेय पदार्थों की खपत और कमी की भरपाई करने के प्रयास में उच्च वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। धूम्रपान के आनंद की।
इसलिए यह स्पष्ट है कि स्वस्थ और संतुलित आहार को अपनाना कितना महत्वपूर्ण है, हालांकि, यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। वास्तव में, यहां तक कि शारीरिक व्यायाम भी गायब नहीं होना चाहिए। आम तौर पर, सप्ताह में कई बार मध्यम तीव्रता की नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, यदि हर दिन नहीं। कभी-कभी दिन में केवल आधा घंटा तेज चलना भी बहुत उपयोगी हो सकता है।
इसके अलावा, धूम्रपान को फिर से शुरू करने की इच्छा का मुकाबला करने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण सहायता हो सकता है।
निष्कर्ष
कई धूम्रपान करने वाले (विशेष रूप से महिला) धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ने के विचार से भयभीत हैं। हालांकि, उपरोक्त धूम्रपान करने वालों को वास्तव में क्या डरना चाहिए, वे गंभीर विकृति हैं जो धूम्रपान का कारण बन सकती हैं (उदाहरण के लिए उनके फेफड़ों या उनके कार्डियो-संचार प्रणाली द्वारा) और नुकसान जो कि सामान्य रूप से शरीर को पैदा कर सकता है।
इसलिए, किसी को खुद से पूछना चाहिए कि क्या स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है कि धूम्रपान जारी रखें या कुछ और किलोग्राम खरीद लें।
अंत में, हम प्रारंभिक प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं "धूम्रपान छोड़ना आपको मोटा बनाता है?" यह कहते हुए कि धूम्रपान बंद करना वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन यह सभी व्यक्तियों में और किसी भी मामले में नहीं होता है, ज्यादातर मामलों में, वजन बढ़ना न्यूनतम होता है।
हालांकि, जैसा कि हमने देखा है, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर शरीर के वजन को समस्याओं के बिना नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए।
