विकासात्मक युग में खेल अभ्यास के लिए एक सही शुरुआत के लिए दिशानिर्देश
विकास आयु: 11 से 16 वर्ष तक की आयु।
इन वर्षों में हमें पदोन्नति प्रक्रिया में सकारात्मक तत्व बनने की आवश्यकता है, जो लड़के को जन्म देने और निरंतर प्रेरणा देने में सक्षम है और न केवल कठोर और मानकीकृत मोटर योजनाओं के ठंडे कलाकार हैं।
आधुनिक प्रोग्रामिंग
जब तक यह एक प्रोग्राम के संदर्भ में नहीं डाला जाता है तब तक व्यायाम का कोई मतलब नहीं है। आधुनिक प्रोग्रामिंग (शिक्षण क्षणों का संगठन) को शैक्षिक कार्रवाई के विषयों के लिए सामग्री से ध्यान हटाने की विशेषता है, लोग
उद्देश्य (लक्ष्य)
व्यावहारिक भाग को सैद्धांतिक भाग से जोड़कर, बाद वाले को सीखने के लिए अधिक प्रेरित किया जाता है क्योंकि यह उन स्थितियों से संबंधित है जो अभी-अभी अनुभव हुए हैं। यह लंबे समय, मध्यम और अल्पकालिक दोनों के लिए प्रतीति और उद्देश्यों की प्रभावशीलता और बाध्य विकल्पों और विषयों की प्रेरणा (PIGMALIONE प्रभाव से बचने वाले व्यक्ति के साथ विचारों के तर्कसंगत विनिमय को बढ़ावा देने के लिए) को सत्यापित करना महत्वपूर्ण है।
ब्याज समूहों में काम करने का तरीका (वैयक्तिकरण का)
यह विधि समूह द्वारा व्यक्ति की जरूरतों की संतुष्टि के सिद्धांत पर आधारित है।
इस संबंध में, प्रत्येक विषय की जरूरतों को एक सामान्य संदर्भ (समूह) में एकीकृत करके, सत्र आयोजित किया जाता है। कई किशोर शारीरिक गतिविधि को ठीक से छोड़ देते हैं क्योंकि यह बहुत मानकीकृत है और बहुत ही कटौती से लागू होता है
स्कूल शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य
शिक्षा पहले होनी चाहिए और उस व्यक्ति के विकास का एक साधन होना चाहिए जो आबादी की वास्तविक जरूरतों को ध्यान में रखता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से भी (उदाहरण के लिए, कार्य समूहों को ब्याज समूहों का उपयोग करके)। इसलिए इसे न केवल शारीरिक विकास, बल्कि सामाजिक मनोवैज्ञानिक और प्रेरक विकास की भी चिंता करनी चाहिए।
रोकथाम, प्रेरणा, भागीदारी और सामाजिक विकास के साधन के रूप में मोटर अभ्यास शुरू करने के एक सामान्य संदर्भ में सब कुछ शामिल है।
काम के तरीके काम कर रहा है
प्रेरणा किसी की जरूरतों को पूरा करने का मुख्य परिणाम है।
के एक उपयुक्त विकल्प के लिए धन्यवाद:
काम करने के तरीके (समूह कार्य-व्यक्तिगतकरण) (आगमनात्मक-घटात्मक)
काम के सिद्धांत (बहुपक्षीय, बहुउद्देश्यीय, बहु-खेल)
क्रियाएँ
हर एक लड़के की जरूरतों को पूरा करना संभव है।
उपयुक्त सामग्री की पसंद
सामग्री और उद्देश्यों के बीच संबंधों की जांच करें, प्रेरक पहलुओं का ध्यान रखें, फिर विषयों की आवश्यकताएं।
कार्य की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए यह विधि, महत्व और प्राप्ति की संभावना (रिक्त स्थान, सामग्री, मौसमी प्रत्यावर्तन) के साथ पर्याप्तता और सामंजस्य को ध्यान में रखना आवश्यक है।
| प्रेरक विधि | डिडक्टिव विधि |
| कार्यों का संकल्प | आदेशात्मक-निगमनात्मक |
| निर्देशित खोज की | मिश्रित विधि |
| मुक्त अन्वेषण की | असाइनमेंट विधि का असाइनमेंट |
| प्रयोग osservazione - तुलना-अमूर्त-सामान्यीकरण | स्पष्टीकरण प्रदर्शन निष्पादन सुधार |
| सीखने की शिक्षण प्रक्रिया का नायक खिलाड़ी छात्र है | सीखने की शिक्षण प्रक्रिया के शिक्षक कोच शिक्षक हैं |
| शिक्षित करना = सामने लाना | शिक्षित करना = अंदर रखना |
| छात्र का दृष्टिकोण सक्रिय है | "" निष्क्रिय है |
| एनबी पॉलीवेलेंस के सिद्धांत के बहुत करीब: अच्छी भागीदारी के साथ-साथ भावनात्मक-सामाजिक-संज्ञानात्मक मोटर | बहुमुखी प्रतिभा के सिद्धांत का थोड़ा पालन |
एक बहुउद्देश्यीय, बहुपक्षीय और बहु-खेल कार्यक्रम का संगठन
- पॉलीवलेंस का सिद्धांत: मोटर गतिविधियों में कौशल और क्षमताओं के विकास के लिए एक चरित्र उन्मुख होना चाहिए जिनकी हस्तांतरणीयता, मूल्य और वैधता कई
- सिद्धांतवाद का सिद्धांत: उपचारात्मक पहलुओं को संदर्भित करता है, जो कि सामग्री, साधन और उनके संगठन (खेल, पथ, सर्किट, कई परीक्षण) के लिए है
- बहुरूपता सिद्धांत: कई अलग-अलग खेल विषयों या उनसे किए गए खेल कार्यों के अभ्यास को संदर्भित करता है
एक "एकतरफा और मानकीकृत" शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम का मुख्य उद्देश्य उस विशेष खेल में शामिल भौतिक गुणवत्ता को प्रशिक्षित और विकसित करना है। इस प्रशिक्षण कार्यक्रम को अपनाया जाता है जो बच्चे की मोटर की सीखने की प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करने, धीमा करने या इससे भी बदतर होने के लगभग अपरिहार्य जोखिम के साथ कुछ और दोहराए जाने वाले इशारों का उपयोग करता है।
इसके विपरीत, एक "बहुपक्षीय" प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक-भौतिक गुणों के समानांतर और समकालीन विकास का पक्षधर है, जिसे बच्चे में कोच किया जा सकता है क्योंकि यह विभिन्न वैकल्पिक और बहुउद्देशीय अभ्यासों का उपयोग करता है।
इसलिए प्रशिक्षण प्रक्रिया की बहुपक्षीयता को कम उम्र में प्रशिक्षण का मार्गदर्शक सिद्धांत होना चाहिए।
पाठ में अच्छे स्वास्थ्य के कारक
- पेट की दीवार की मांसपेशियों की ताकत और टोन
- त्रिक लोन और अंग का लचीलापन
- दुबला द्रव्यमान और वसा ऊतक के बीच अनुपात के रूप में शरीर रचना
- कार्डियो-संवहनी और श्वसन दक्षता
पाठ का संगठन
- हीटिंग (शरीर के तापमान में वृद्धि, श्वसन दर में तेजी, सीएनएस और एसएनपी पर तनाव)
- उद्देश्यों के लिए निर्धारित केंद्रीय भाग (खेल अभ्यास, खेल खेल से प्राप्त समूहों के लिए तकनीकी सामरिक क्रियाएं, विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से सशर्त कौशल का विकास
- अच्छे स्वास्थ्य कारकों का विकास
- बाद में की जाने वाली गतिविधियों के लिए विश्राम (मांसपेशियों, संचार, श्वसन और मनोवैज्ञानिक स्थितियों की बहाली) अधिक उपयुक्त है
समन्वय कौशल
समन्वय कौशल में विभाजित हैं:
- सामान्य: मोटर सीखने की क्षमता, प्रबंधन और नियंत्रण करने की क्षमता, आंदोलन को अनुकूलित करने और बदलने की क्षमता
- विशेष: अंतरिक्ष समय धारणा, संतुलन, संयोजन, विभेदन, प्रतिक्रिया, प्रत्याशा, मोटर फंतासी, लय
- PSYCHOMOTORIES: स्पैट-टेम्पोरल स्ट्रक्चरिंग, मैनुअल ओकुलो कोऑर्डिनेशन और पॉडल ऑक्यूलस, लैटरलाइजेशन, रेस्पिरेटरी एजुकेशन एंड कंट्रोल, मसल टोन कंट्रोल और साइकोमोटर छूट, जनरल डायनेमिक कोऑर्डिनेशन
समन्वय कौशल के विकास के लिए सबसे अनुकूल अवधि 7 और 12 साल के बीच है: जीवन के पहले वर्षों में सीखने और मोटर नियंत्रण की क्षमता अधिक विकसित होती है, जबकि वर्षों में अनुकूलन क्षमता में एक उल्लेखनीय वृद्धि होती है, आंदोलनों का संयोजन और परिवर्तन। सामान्य समन्वय कौशल खेल अभ्यास के लिए आवश्यक ऑटोमैटिस के आधार पर हैं। निर्देशांक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने के लिए, उत्तेजनाओं की सामग्री, साधन, गुणवत्ता और तीव्रता को अलग करने के लिए, साथ ही साथ उन्हें प्रस्तावित करने का तरीका हमेशा आवश्यक होता है। वयस्कता में समन्वय क्षमताओं की तुलना में ताकत और गति को पुनर्प्राप्त करना आसान है, ठीक है क्योंकि उत्तरार्द्ध जीवन के कुछ चरणों में व्यायाम करने के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
सशर्त क्षमता
शक्ति
अधिकतम शक्ति और प्रतिरोधी शक्ति को विशेष रूप से यौवन से पहले प्रशिक्षित नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि अत्यधिक कार्यात्मक अधिभार लड़के के उचित कंकाल की वृद्धि से समझौता कर सकता है।
तेज बल इसके बजाय 6-14 वर्ष की अवधि में सशर्त क्षमताओं की मौलिक प्रतिनिधि क्षमता है और इसलिए इसे पर्याप्त रूप से उत्तेजित किया जाना चाहिए।
तेज़ी
यह सीएनएस के विकास से संबंधित है और 7-8 साल से 12-13 साल के बीच अपने अधिकतम विकास तक पहुंचता है। समन्वयात्मक क्षमताओं के विकास के साथ रैपिडिटी का विकास हाथ से जाता है और यह हमें बहुपक्षीयता और बहुपत्नीता के उपरोक्त सिद्धांतों के महत्व को समझता है।
प्रतिरोध
एरोबिक, कम उम्र में इस क्षमता के विकास के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, भले ही हम प्रेरणा की सामान्य कमी पर विचार करें जिसके साथ बच्चे इन अभ्यासों से निपटते हैं;
लैक्टासीडा: विशिष्ट अभ्यासों के साथ उत्तेजित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन सहज खेलों के दौरान बच्चे द्वारा स्वतंत्र रूप से विकसित करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए
कलात्मक गतिशीलता
एक व्यापक भ्रमण के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता युवावस्था के दौरान कम होती है, बल के समानांतर विकास के कारण जो इसे बाधित करता है, और 12 और 16 के बीच की अवधि में बहुत अधिक तनाव होता है
आगमनात्मक विधि और तुलनात्मक निगमनात्मक विधि
| व्यापक विधि | गहन विधि | |
| भार की तीव्रता | 45-60% | 75% और ओवर |
| अभ्यासों की संख्या | 4-10 | 4-6 |
| repetitions | 12-20 और + | 6-8 |
| अवधि | 15-30 '' | 8-15 " |
| वसूली | 15-45 '' | 60-120 " |
| शृंखला | 3-5 | 3-5 |
| श्रृंखला के बीच रिकवरी | 2-3 ' | 3-4 ' |
| प्रभाव | एरोबिक क्षमता, केशिकाकरण, सामान्य प्रतिरोध, प्रतिरोधी शक्ति | अधिकतम शक्ति और तेज शक्ति, प्रतिरोधी शक्ति और मांसपेशियों की अतिवृद्धि |
| शुरुआती असर के साथ अधिकतम चिंताएं, भार वहन के सही प्रशासन के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए कि विकास की उम्र में शारीरिक गतिविधि वयस्कता में अधिकतम क्षमता की अभिव्यक्ति के लिए नींव रखना चाहिए। | लगातार उच्च भार के साथ 3 सप्ताह के बाद, छत के लगभग 40-60% भार के साथ उतारने का एक सप्ताह शामिल है। विकास के युग में इन अभ्यासों का प्रस्ताव करने की गति और निष्पादन की सही तकनीक और अधिकतम बल के विकास की नहीं |
