आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में आयरन की कमी से होने वाली बीमारी है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत बार सामने आती है। यदि आप थकावट, क्षिप्रहृदयता, एकाग्रता में कमी और पीलापन की शिकायत करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको एनीमिया की स्थिति का सामना करना पड़ता है, जिसके लक्षण निर्धारित होते हैं, लोहे की कमी से परे, खराब ऊतक ऑक्सीकरण से। वास्तव में, लोहा हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए एक मौलिक खनिज है, जो सेलुलर श्वसन में और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में निहित है।
लोहे की आवश्यकताएं
गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थों का विकल्प
जैसा कि ज्ञात है, गर्भावस्था के दौरान महिला के स्वास्थ्य और विशेष रूप से बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, अधिक सावधानी से भोजन चुनना आवश्यक है; उदाहरण के लिए, यह जानते हुए कि कच्चा लाल मांस लोहे का एक उत्कृष्ट स्रोत है, महिलाओं को इस कच्चे भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे सूक्ष्म जीवों के संभावित स्रोत हैं जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे गंभीर बीमारी हो सकती है (जैसे कि टोक्सोप्लाज़मोसिज़)। कच्चे रेड मीट के अलावा खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, हमें कच्चे अंडे, राईड और मोल्ड के साथ नरम चीज, कच्ची मछली और वितरकों से कच्चा दूध न मिलने की याद है। इसके अलावा, आपको बहुत अधिक मछली खाने से बचना चाहिए, खासकर अगर बड़ी, भारी धातुओं के संचय के जोखिम के कारण, जैसे कि पारा, जो बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।
आयरन और विट। B9
यद्यपि गर्भवती महिला आमतौर पर उचित आहार का पालन करने के लिए बहुत सावधानी बरतती है, फिर भी लोहे के पूरक की सिफारिश की जाती है, शायद इसे अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए लैक्टोफेरिन के साथ जोड़ा जाता है; लैक्टोफेरिन, वास्तव में, आंत में लोहे को बांधता है और स्थानांतरित करता है और एंटरोसाइट्स से बांधकर प्रणालीगत परिसंचरण में इसके प्रवेश की सुविधा देता है।
यह भी ज्ञात है कि गर्भावस्था में, फोलिक एसिड की खुराक बच्चे के विकास के लिए मौलिक है: फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) कई कोशिकीय प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार एक कोएंजाइम है और - क्योंकि यह हमारे जीव द्वारा संश्लेषित नहीं है (भले ही एक छोटी राशि आंतों के जीवाणु वनस्पतियों द्वारा निर्मित होती है) - आहार के साथ नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड एनीमिया को ठीक कर सकता है, फोलिक आयरन-एसिड कनेक्शन के संबंध में अध्ययन किया गया है, यह सत्यापित करने के लिए कि क्या किसी तरह से फोलिक एसिड का सेवन खनिज की उपलब्धता को बढ़ा सकता है। इस संबंध में, यह ध्यान दिया गया कि लोहे और विटामिन बी 9 के संयुक्त सेवन से रक्त के मापदंडों में सुधार होता है, जो लोहे की कमी को ठीक करता है; हालांकि, विचार करने के लिए, कि फोलिक एसिड, लैक्टोफेरिन और लोहे का संयुक्त एकीकरण और भी अधिक प्रभावी लगता है।
आयरन की कमी
गर्भावस्था में आयरन की कमी को कम करके आंका जाना कोई कारक नहीं है, क्योंकि बच्चा कई समस्याओं के खिलाफ जा सकता है: यह स्थापित अवधि से पहले पैदा हो सकता है, जन्म के समय कम वजन का हो सकता है या पहले महीनों में लोहे की कमी का अधिक खतरा पैदा कर सकता है। जीवन का; यह स्कूल की उम्र में एक न्यूरोलॉजिकल और व्यवहारिक घाटा हो सकता है और हृदय रोग के विकास के लिए अधिक प्रवण हो सकता है। यहाँ से हम समझते हैं कि गर्भावस्था के दौरान माँ के लिए आयरन का सेवन कितना महत्वपूर्ण है, खासकर तीसरी तिमाही में, जब शरीर से आयरन की माँग काफी बढ़ जाती है।
यदि लोहे में कमी गंभीर परिणाम पैदा कर सकती है, तो अजन्मे और मां में उसी के भंडारण की सुविधा के लिए एक मध्यम पूरक व्यावहारिक रूप से जोखिम मुक्त और बिल्कुल उचित है। यह एकीकरण गर्भावस्था के लिए और प्रसवोत्तर अवधि के लिए दोनों कार्य करता है।
भोजन का मेल
लोहे के विशिष्ट एकीकरण से परे, गर्भवती महिलाओं को भी लोहे के अधिकतम अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए एक उचित खाद्य युग्मन की सिफारिश करनी चाहिए: यह पर्याप्त नहीं है, इसलिए, साबुत अनाज, दुबला मांस, मछली, क्रस्टेशियंस जैसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए, आदि नट्स और हरी सब्जियां; लोहे की जैवउपलब्धता वास्तव में बढ़ जाती है यदि इसमें शामिल खाद्य पदार्थ एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोतों के साथ एक साथ लिए जाते हैं: विटामिन सी प्रकृति में बहुत मौजूद है, खासकर सब्जियों और ताजे फलों में। विटामिन सी, आयरन को अधिक जैवउपलब्ध बनाने के अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों द्वारा हमले से बचाते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लोहे के अवशोषण को बाधित करते हैं: इस कारण से, चाय की अधिकता, टैनिन में समृद्ध, और पूरे अनाज, जो फाइटिक एसिड में समृद्ध है, की सिफारिश नहीं की जाती है।
लौह एकीकरण: जोखिम
यदि गर्भावस्था के दौरान लोहे के एकीकरण का सुझाव देना एक अच्छी सलाह है, तो इसे हमेशा अभ्यास में लाना आसान नहीं है: वास्तव में, लोहे के पूरक के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रतिकूल प्रभाव सुखद नहीं हैं, इतना है कि कभी-कभी महिलाओं को रोकने के लिए मजबूर किया जाता है। पूरक ले रहा है। लोहे के पूरक के परिणामस्वरूप होने वाले सबसे आम विकारों में एक महत्वपूर्ण गैस्ट्रिक चिड़चिड़ापन है, जो न केवल ऐंठन और मतली का कारण बन सकता है, बल्कि उल्टी भी हो सकती है। आंतों के स्तर पर, महिलाएं कब्ज, दस्त, दर्द और बैक्टीरिया की आबादी (डिस्बिओसिस) में बदलाव की शिकायत कर सकती हैं।
परंपरा सिखाती है
प्राचीन समय में, एनीमिया का मुकाबला करने की कोशिश करने के लिए, हमने एक प्रकार का अनाज शहद का उपयोग किया, जिसमें पुन: खनिज और पुनर्स्थापना गुण होते हैं।
विशेष रूप से "सेब और नाखून" की तकनीक थी, एनीमिया से बचने के लिए गर्भावस्था के तुरंत बाद महिलाओं को सिफारिश की जाती है: एक सेब में दो घंटे के लिए पांच लंबे नाखून डालने का अभ्यास शामिल था; जब तक आवश्यक हो, नाखूनों को हटा दिया गया था और सेब खाया गया था। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब, नमी में समृद्ध होने के कारण, लोहे को ऑक्सीकरण कर सकता है; इस तरह से फल इस खनिज से समृद्ध होता है, भले ही थोड़ा जैवउपलब्ध रूप में हो।