परिचय
बछड़ा ऐंठन एक कष्टप्रद समस्या है जो पुरुषों और महिलाओं, युवा और बुजुर्गों को अंधाधुंध परेशान करती है।
उनके मूल में हमें सटीक जोखिम कारक मिलते हैं; हम जोखिम कारकों के बारे में बात करते हैं और कारणों की नहीं, क्योंकि बछड़े की ऐंठन की शुरुआत (गंभीरता और आवृत्ति) पर व्यक्तिपरक भूमिका प्रमुख लगती है।
तार्किक रूप से, फिजियो-पैथोलॉजिकल मैकेनिज्म सभी के लिए समान है, लेकिन हर किसी के लिए वे समान महत्व नहीं रखते हैं।
ऐंठन
ऐंठन की परिभाषा
मांसपेशियों में ऐंठन (अंग्रेजी में ऐंठन या चार्ली घोड़ा) स्वैच्छिक धारीदार मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन हैं, मजबूत, दर्दनाक और अचानक, कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है, जो कभी-कभी एक वास्तविक अनियंत्रित मांसपेशियों के बढ़ने का कारण बनती है।
विभिन्न स्थितियों में, विभिन्न कारणों से ऐंठन पैदा हो सकती है; कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक विषय हैं।
रात में ऐंठन विशेष रूप से आशंका है, बेहद दर्दनाक और कभी-कभी खराब नियंत्रणीय। ऐंठन से सबसे ज्यादा प्रभावित जिले निचले अंग हैं।
एनाटॉमी
पैर: संक्षिप्त शारीरिक रचना
जैसा कि अनुमान है, निचले अंग (क्रमशः नितंब, जांघ, पैर और पैर से बना) ऐंठन से सबसे अधिक प्रभावित जिले हैं। इस घटना से प्रभावित मांसपेशियों की पहचान करना अक्सर गलत होता है, विशेष रूप से बछड़े के क्षेत्र में (जहां मांसपेशियां कई हैं और कुछ छोटी या गहराई से स्थित हैं)। इसके अलावा, यहां तक कि जांघों लेकिन विशेष रूप से पैर कई विशिष्ट मांसपेशियों के एक सेट से बनते हैं, जिनमें से हम में से अधिकांश अस्तित्व की उपेक्षा करते हैं। जब बछड़ों में ऐंठन की चर्चा करते हैं, तो यह आवश्यक है कि पैर बनाने वाली मांसपेशियों के लिए एक संक्षिप्त शारीरिक संदर्भ बनाया जाए:
पैर: फ्लेक्सर की मांसपेशियां और पैर के एक्सटेंसर
- पैर फ्लेक्सर्स: गैस्ट्रोकेनमियस या जुड़वाँ, एकमात्र, ग्रैसिलिक प्लांटार, पॉप्लिटस, बड़े पैर की अंगुली, पैर की उंगलियों का लंबा फ्लेक्सर
- पैर के एक्स्टेंसर: उंगलियों के लंबे विस्तार, बड़े पैर की अंगुली के साथ एक्सटेंसर
- पैर योजक: टिबियलिस पूर्वकाल, टिबिअलिस पीछे
- पैर के अपहरणकर्ता: पूर्वकाल peroneal, peroneal long, peroneus short।
बछड़ों
बछड़ों की मांसपेशियां
बछड़ा एक सामान्य शब्द है, आकांक्षा और अशिष्ट, जो पैर के एक विशेष क्षेत्र को इंगित करता है।
पैर के पीछे, पार्श्व और औसत दर्जे का, बछड़े, पैर की अधिकांश मांसपेशियों में होते हैं।
शरीर क्रिया विज्ञान
ऐंठन कैसे और क्यों होती है?
ऐंठन स्वैच्छिक धारीदार मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन है। ऐंठन की शुरुआत की सटीक व्याख्या करने के लिए हमें न्यूरो-मस्कुलर ट्रांसमिशन के अंतिम चरणों के माध्यम से वापस कदम रखना चाहिए। एक दिलचस्प विषय होने के नाते लेकिन शायद थोड़ा कठिन और कुछ पंक्तियों में संक्षेप में जटिल है, नीचे हम खुद को तनाव में सीमित कर लेंगे कि, सही मोटर कामकाज के लिए, यह आवश्यक है कि:
- अंतर-और कोशिकीय तरल पदार्थ हाइड्रो-सेलाइन संतुलन में होते हैं, इसलिए विद्युत
- न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से एसिटाइलकोलाइन, स्वतंत्र रूप से अपने कार्य को दूतों के रूप में करते हैं
- सेल्यूलर ऑर्गेनेल, मेम्ब्रेन चैनल, गैप-जंक्शन और न्यूरोमाटर प्लेक से समझौता नहीं किया जाता है।
कारण
ऐंठन के कारण
जब ऐंठन अक्सर और तीव्र हो जाती है, और मुख्य रूप से दिन के दौरान होती है, गर्मियों के दौरान और / या मोटर गतिविधि में, हमें निम्नलिखित जोखिम कारकों में से एक या अधिक पर संदेह करना चाहिए:
- एक या अधिक खनिज लवणों की कमी:
- पोटैशियम
- मैग्नीशियम
- सोडियम
- कैल्शियम (शायद ही कभी, लगभग केवल रोग स्थितियों में)
- पानी की कमी या निर्जलीकरण
- मांसपेशी ग्लाइकोजन की कमी
- औषधीय चिकित्सा (अस्थमा के लिए बीटा -2 एगोनिस्ट, उच्च रक्तचाप के लिए मूत्रवर्धक), आदि।
- व्यक्तिगत कौशल के संबंध में अत्यधिक प्रयास; यह आसीन लोगों में सबसे ऊपर होता है।
रात में ऐंठन
बछड़ों में रात की ऐंठन: क्या वे अलग हैं?
यदि ऐंठन अचानक ऐंठन होती है, तो बछड़ों में निशाचर भी अधिक भयभीत होते हैं, क्योंकि नींद की पूरी शांति में, वे और भी दर्दनाक हो कर आश्चर्यचकित कर देते हैं।
वे अधिक आसानी से उठते हैं जब आप सो जाते हैं या जागते हैं और विशेष रूप से सूक्ष्म होते हैं; बछड़ों में रात में ऐंठन निवारक उपचार का जवाब नहीं देता है, जो सामान्य रूप से खेल या दिन के ऐंठन पर काम करते हैं।
बछड़ों में निशाचर ऐंठन के कारण
यद्यपि बछड़ों में निशाचर ऐंठन काफी आम है, संबंधित कारण अभी भी आंशिक रूप से अज्ञात हैं। सामान्य तौर पर, महान मांसपेशियों के प्रयासों को दोषी ठहराया जाता है, लेकिन बहुत से लोग इस असुविधा से पीड़ित होते हैं, जब वे बहुत सक्रिय नहीं होते हैं।
एक अन्य कारक जिसे खारिज नहीं किया जाना चाहिए, वह पोषण संबंधी कमियों का है, लेकिन बछड़ों में रात में ऐंठन से पीड़ित लोग भी यूनुटाइट से पीड़ित हैं।
ऐसे लोग हैं जो रक्त परिसंचरण पर अपनी उंगलियों को इंगित करते हैं; हालांकि, रात में ऐंठन की जटिलताओं के बिना स्वस्थ लोगों में रात में ऐंठन भी पैदा हो सकती है, भले ही वे अपना अधिकांश समय खड़े या बैठे बिताए हों।
हमने इंट्रा- और अतिरिक्त-सेलुलर तरल पदार्थों में पीएच की एक संभावित भूमिका को भी परिकल्पित किया; दूसरी ओर, यह नहीं बताया जाएगा कि वे रात में क्यों होते हैं।
बछड़ों में निशाचर ऐंठन और नींद से प्रवेश और बाहर निकलने के क्षणों के बीच संबंध को देखते हुए, इस समय सबसे मान्यता प्राप्त परिकल्पना में अनैच्छिक न्यूरो-पेशी संकुचन (एनआरईएम नींद के चरण 1 और 2) शामिल हैं, जो उपरोक्त सभी जोखिम वाले कारकों से जुड़े हैं।
उपाय
बछड़ा ऐंठन के लिए उपाय
बछड़े की ऐंठन को रद्द करने के लिए मांसपेशियों को तंतुओं में खिंचाव की स्थिति में रखना आवश्यक है। कहने की जरूरत नहीं है, जितनी जल्दी हम हस्तक्षेप करते हैं, हम दर्द को सीमित करने, निष्पादन की कठिनाई और रिलेप्से की संभावना अधिक होते हैं।
व्यावहारिक स्तर पर, हम अनुशंसा करते हैं:
- अपने बछड़े को बिना हिलाए बैठ जाओ
- पूरे पैर को बाहर निकालें और पैर के अंगूठे को अपनी ओर (घुटने की ओर) खींचें
- यदि हमारे पास पैर तक पहुंचने के लिए कूल्हे और पीठ की सही गतिशीलता नहीं है, तो यह अपने आप को रस्सी या चादर / तौलिया / लुढ़का हुआ कपड़े के साथ पैर के नीचे से गुजरने के लिए और अपने हाथों से दोनों सिरों को पकड़ने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, जिस पर घुटने को सीधा रखते हुए एक कर्षण व्यायाम करने के लिए।
- मांसपेशियों के ऊतकों को आराम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र की गहराई से मालिश करें।
तापमान की भूमिका स्पष्ट नहीं है। हम जानते हैं कि ठंड से दिन में ऐंठन और चोटों की संभावना बढ़ जाती है, खासकर खेल के दौरान। यह बताता है कि क्यों कई लोग स्नान या गर्म पैक का लाभ उठाते हैं। दूसरी ओर, ठंड कंप्रेस लागू करते समय दूसरों को राहत महसूस होने का कारण एक रहस्य बना हुआ है।
निवारण
बछड़ों में ऐंठन की रोकथाम
बछड़ों में ऐंठन की रोकथाम मुख्य रूप से आहार और व्यवहार है।
- सबसे पहले, दवा चिकित्सा के मामले में, अपने डॉक्टर से चर्चा करना उचित है। यदि स्थिति स्थायी नहीं होती है तो चिकित्सीय रणनीति को संशोधित करना आवश्यक हो सकता है।
- इस घटना में कि बछड़ों में ऐंठन एथलेटिक प्रशिक्षण की कमी से संबंधित है, मोटर गतिविधि को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दृष्टिकोण करने के लिए यह बिल्कुल आवश्यक है (चोट की संभावना को कम करने के लिए)।
- सभी मामलों में, गहन प्रयास से पहले बछड़ों के लिए विशिष्ट मांसपेशी वार्मिंग का अभ्यास, और अंत में खींचने का एक उपयुक्त प्रोटोकॉल, खिलाड़ियों में अधिकांश ऐंठन को समाप्त कर सकता है
- एक उपयुक्त आहार का पालन करें और संभवतः पूरक करें:
- पहला मौलिक नियम, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास तीव्र पसीना है, पीने के लिए पानी के बिना नहीं रहना है। निर्जलीकरण भी ऐंठन के पहले predisposing कारकों में से एक है, यहां तक कि बछड़ों में भी
- फिर, आहार में गायब नहीं होना चाहिए:
- ताजे फल और सब्जियां, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर। तंत्रिका संकेत के संचरण के लिए आवश्यक ये खनिज, आहार में संभावित रूप से कमी हैं और पसीने के साथ उत्सर्जित होते हैं
- पूरे और फलियां अनाज, अमीर (साथ ही मैग्नीशियम) जटिल कार्बोहाइड्रेट के: मांसपेशियों कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं
- विवेकाधीन नमक, जो अतिशयोक्ति के बिना, पसीने के साथ महत्वपूर्ण मात्रा में निष्कासित इस खनिज के योगदान को बनाए रखने में मदद करता है।
नोट : हम कैल्शियम के सेवन का उल्लेख नहीं करते हैं क्योंकि यह शायद ही कभी इतना कम है कि हाइपोकैल्सीमिया पैदा करता है और इस मामले में, यह गंभीर बीमारियों का भी परिणाम होगा।
