कैफीन (1, 3, 7-trimethylxanthine) एक उत्तेजक है, इसलिए एक नस है, जो शुद्ध परिवार से संबंधित है। यह स्वाभाविक रूप से कुछ प्राकृतिक उत्पादों में निहित है जिसमें से खाद्य और पेय पदार्थ प्राप्त होते हैं: कॉफी के बीज, चाय की पत्ती, कोको, ऊर्जा पेय, चॉकलेट, ग्वारना, आदि।
कैफीन एक अणु है जो सक्रिय रूप से चयापचय के साथ बातचीत करता है, कैटेकोलामाइंस के उत्पादन को उत्तेजित करने की अपनी क्षमता के लिए धन्यवाद। कैफीन का सेवन सहित कई पैराफिज़ियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं को निर्धारित कर सकता है:
- कोरोनरी प्रवाह में वृद्धि
- कार्डियक आउटपुट में वृद्धि
- सिस्टोलिक दबाव में वृद्धि
- मांसपेशियों में वृद्धि, वृक्क और त्वचीय रक्त प्रवाह
- METABOLISM में वृद्धि
- GLYCOGEN-LISI (ग्लूकोज रिलीज के साथ) और LIPOLYSIS की वृद्धि
- एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके तंत्रिका कोशिकाओं पर उत्तेजक क्रिया
- संगीत शिक्षक की उपलब्धि
- वसा की कमी का निवारण
- ब्लैंडा एनाल्जेसिक कार्रवाई
खेलों में कैफीन की खुराक
आइए उस कैफीन को निर्दिष्ट करने से शुरू करें, इसके एलिमेंट्री रूप में (उदाहरण के लिए प्रति कॉफ़ी कप 80mg) कम से कम बाज़ार में मौजूद कैफ़ीन में प्रभावी है;
खेल प्रदर्शन पर कैफीन की एर्गोजेनिक कार्रवाई के बारे में, यह व्यापक रूप से प्रदर्शित किया गया है कि इस उत्तेजक में विशेष रूप से एरोबिक विषयों के प्रदर्शन में एक प्रासंगिक प्रभावशीलता है; इस संबंध में, यदि प्रयास से पहले अधिकतम 180 'लिया जाता है, तो कैफीन काफी ऊर्जावान, एनाल्जेसिक और थकान की भावना को कम करता है, और लिपोलिसिस की क्षमता के लिए ग्लाइकोजन भंडार की बचत का पक्षधर है। दुर्भाग्य से, मांसपेशियों के तंतुओं की उत्तेजना में एक मूल्यवान सहायता होने के बावजूद, कैफीन फोर्जा के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में प्रभावी साबित नहीं हुआ है।
कैफीन-आधारित या कैफीन युक्त पूरक की खुराक खुराक व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर बिल्कुल आकस्मिक है। कैफीन के दुरुपयोग के कारण एड्रीनर्जिक अतिसक्रियता के दुष्प्रभाव अलग और कुछ हद तक कष्टप्रद (अत्यधिक उत्तेजना, माइग्रेन, अनिद्रा, कंपकंपी, चिड़चिड़ापन, दस्त, निर्जलीकरण, आदि) हैं, खासकर यदि खेल प्रतियोगिता जैसे संभावित चिंता जैसे संदर्भ में मूल्यांकन किया जाता है। खेल के प्रदर्शन पर वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि दवाई कैफीन पूरकता एक महत्वपूर्ण, पहले से ही कम खुराक, एर्गोजेनिक भूमिका निभाती है; यहां तक कि केवल 5mg / किग्रा कैफीन का सेवन भी व्यायाम को सुविधाजनक बनाने में सक्षम है, जबकि 10mg / किग्रा भी कुल प्रदर्शन पर 19% सुधार निर्धारित करता है।
कैफीन एंटी-डोपिंग मॉनिटरिंग का एक अणु है जो मूत्र की 0.012mg / ml (12 mg / l) की अधिकतम सीमा प्रदान करता है। ऐसा लगता है कि 3-6mg / kg (या लगभग 8 कप कॉफ़ी के अधिकतम सेवन के साथ) में तरल कैफीन या गोलियों के सेवन से समान सांद्रता आसानी से बच जाती है, जबकि 800-1200mg की मात्रा बढ़ जाती है काफी हद तक सकारात्मक नियंत्रण का खतरा।
कैफीन-आधारित पूरक के सेवन के सामान्य संकेतों के बीच हम याद करते हैं कि, अगर यह सच है कि एकीकरण ड्यूरिंग प्रदर्शन अंतिम चरणों में प्रयास के अनुकूलन का पक्षधर है, यह भी उतना ही सच है कि यह उत्तेजना, एक बार परिसंचरण में, के लिए समाप्त करने के लिए जिगर के चयापचय से गुजरना चाहिए; यह निम्नानुसार है कि प्रतियोगिता के दौरान एक खुराक (यहां तक कि हल्के) के बाद पूर्व-दौड़ के दौरान वैध की सीमाओं के लिए कोई भी एकीकरण, COULD IOC द्वारा स्थापित कानूनी सीमाओं को पार करने के लिए अपने रक्त एकाग्रता की अत्यधिक वृद्धि का निर्धारण करता है । यह सच है कि कैफीन का उपयोग लत को प्रेरित करता है (साथ ही थोड़ी सी निर्भरता); इसलिए, अक्सर खपत के मामले में, सापेक्ष निपटान क्षमता सामान्य से कम होगी; हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि अन्य अणुओं के साथ कैफीन के औषधीय संपर्क के परिणामस्वरूप उपरोक्त मापदंडों का एक महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकता है। उदाहरण के लिए, एथिनिलएस्ट्रिडिओल पर आधारित CONTRACEPTIVE थेरेपी के साथ सहवर्ती कैफीन के एकीकरण को आदर्श की तुलना में 50% कम कुशल द्वारा विशेषता है। इसके अलावा, हम याद करते हैं कि कैफीन का आधा जीवन (अन्य नसों की तुलना में) कम है और, एक तेजी से अवशोषण (लगभग 45 ') का अनुसरण करते हुए, इसके प्लाज्मा सांद्रता को लगभग 4.5-6 घंटे की अवधि से आधा किया जाता है। सेवन।
अंत में, हम याद करते हैं कि कैफीन के दुरुपयोग से प्रेरित लत, चयापचय की सुविधा के अलावा, समग्र प्रभावशीलता में कमी को भी निर्धारित करती है; इसलिए, यदि प्रतिस्पर्धी उद्देश्यों के लिए लिया जाता है, तो टेंडर के मद्देनजर प्रदर्शन से कम से कम 6 दिनों के लिए आहार से इसे छोड़कर कुल निर्वहन करना उचित होगा।
