गोलाकार फुटबॉल तकनीक

«परिपत्र फुटबॉल की प्रारंभिक स्थिति

हमने देखा है कि गोलाकार फुटबॉल की शुरुआती स्थिति कैसी होनी चाहिए, लेकिन हम अब खुद को उड़ाने की गतिशीलता देखते हैं। हमने कहा है कि बाहर किए जाने वाले पहले आंदोलन में पीछे के पैर की पूरी विकृति होती है, जिससे कि स्ट्रोक के एक ही याद के साथ पूरे आगे के ट्रंक के आंदोलन का पक्ष लिया जा सके। इसके साथ ही, इस आंदोलन के साथ, हालांकि, पूर्वकाल निचले अंग के स्तर पर एक दूसरे को बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके समानांतर ग्लूटस के स्तर पर सबसे ऊपर। इस आंदोलन में ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मैक्सिमस, ग्ल्यूटस मैक्सिमस, पिरिफोर्मिस, आंतरिक प्रसूति, प्रावरणी लता प्रावरणी और बाइसेप्स फिमोरिस, सेमीटेंडिनोइनस, सेमीब्रेनोसस और पोस्टग्रुप के क्वाड्रिसेर फिशोरिस के अन्य मांसपेशी एगोनिस्ट का हिस्सा है। पूर्वकाल अंग और समानांतर ग्लूटस। यह आंदोलन झटका देने के लिए अधिक शक्ति प्रदान करता है, लेकिन, यह याद रखना अच्छा है, तकनीक के नवजात चरण में इस शक्ति का अधिकांश भाग क्वाड्रिसेप्स के जोर से गारंटी देता है। इन आंदोलनों के निष्पादन के दौरान एक दूसरे को शुरू करना चाहिए, जिसका निष्कर्ष, हालांकि, अन्य दो के साथ मेल नहीं खाना चाहिए, लेकिन लक्ष्य के साथ फुटबॉल के प्रभाव चरण के साथ एक साथ समाप्त होना चाहिए (प्रभाव जो आदर्श भी हो सकता है, यदि आप वैक्यूम तकनीक का प्रयास करते हैं या यदि आप लड़ाई के दौरान चकमा दे जाते हैं)। यह श्रोणि के आंतरिक घुमाव (तिरछा पेट की मांसपेशियों का अनुबंध) है। यह वह आन्दोलन है जो सबसे बड़ा योगदान देता है, जो गोलाकार प्रक्षेपवक्र को झटका देता है

इमेज 9 शरीर के पीछे के निचले अंग की विकृति पूरी होने के बाद शरीर को सही स्थिति का अनुमान लगाना चाहिए।

छवि 8 छवि 9 में, साइड व्यू। ध्यान दें कि शुरुआती स्थिति के संबंध में ट्रंक और सिर पूर्वकाल के निचले अंग के करीब हैं, फिर प्रतिद्वंद्वी के पास। प्रतिद्वंद्वी के लिए यह अचानक दृष्टिकोण एक रणनीतिक समस्या हो सकती है।

हालांकि, इस आंदोलन को अन्य आंदोलनों के साथ बहुत सटीक रूप से समन्वय करना चाहिए जो कि कृत्रिम रूप से पूरे स्ट्रोक का गठन करते हैं, क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता तो ऊर्जा फैलाव होगा: जब एक निचले अंग दूसरे की तुलना में उन्नत होता है, तो श्रोणि का अत्यधिक संचलन होता है। एक आंदोलन के परिणाम के रूप में बहुत तेजी से किया जाता है कि पीछे के निचले अंग की विकृति के कारण) जमीन से पीछे के पैर की एड़ी की टुकड़ी में योगदान देता है (यह सब संभवतः टखने के जोड़ में पर्याप्त कलात्मक गतिशीलता वर्कआउट के साथ हल किया जा सकता है) और इस पैर को जमीन के साथ एक अनिश्चित समर्थन के लिए मजबूर करने के लिए:

संतुलन को अस्थिर करता है ताकि, अगर प्रतिद्वंद्वी को स्थिति को अस्थिर करने के उद्देश्य से अभ्यास कार्यों में लगाया जाए, तो ईमानदार स्थिति या परिणामी हार के समान स्थिति बनाए रखने की क्षमता खो जाएगी;
पीछे के पैर के क्वाड्रिसेप्स द्वारा उत्पन्न बल कम हो जाता है (केवल एक बहुत ही अतिरंजित इंट्राट्रेशन में) क्योंकि यह अंग को पर्याप्त रूप से स्थिर समर्थन प्रदान नहीं करता है;
चोट के लिए टखने को उजागर करता है।

इमेज 10 यह तस्वीर गलत (गलत) स्थिति दर्शाती है कि जो कोई भी बहुत जल्द बेसिन को घुसपैठ करता है।

यदि, इसके विपरीत, श्रोणि के रोटेशन आंदोलन को बहुत देर से शुरू किया जाता है (विघ्न समाप्त होने के बाद) तकनीक के निष्पादन में एक निष्क्रिय चरण बनाया जाता है (पिछले पैर के विरूपण के अंत और रोटेशन की शुरुआत के बीच) श्रोणि की कोई मांसपेशी 6 मांसपेशियों में नहीं होती है, इसलिए कोई बल उत्पन्न नहीं होता है) जिसमें शरीर जड़ता से चलता है, इसलिए पहले उत्पन्न झटका की शक्ति इस चरण तक कम हो जाती है।

यह इस प्रकार है कि श्रोणि का घूमना पैर के विरूपण आंदोलन के दौरान शुरू होना चाहिए और लक्ष्य के साथ प्रभाव पर समाप्त होना चाहिए।

अब, जब पीछे के निचले अंग जमीन से उतरते हैं, तो केवल मांसपेशियां जो बल उत्पन्न करती हैं, वे श्रोणि के रोटेशन के लिए जिम्मेदार होती हैं। किकिंग अंग को निलंबित करने की स्थिति में उनकी शक्ति को बढ़ाने के लिए, 7 ऊपरी अंगों को उस दिशा में घुमाया जाता है जिसमें रोटेशन होता है, अगर सामरिक स्थिति में सिर, गर्दन या ट्रंक के लिए सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है। एक और एहतियात जो तिरछे एब्डोमिनल द्वारा उत्पन्न शक्ति को बढ़ाता है, समर्थन पैर को जमीन से उठाने तक होता है जब तक कि केवल आगे की तरफ उस पर आराम न हो। वास्तव में, यदि आप पैर को जमीन से पूरी तरह से हटाने के लिए आते हैं, तो आप घर्षण या अन्य बलों द्वारा पेश किए गए किसी भी प्रतिरोध को याद करेंगे, इसलिए शॉट अधिक तेज़ी से आगे बढ़ेगा और इसकी मूल शक्ति की अधिक मात्रा को बनाए रखेगा, लेकिन संतुलन इस तरह बहुत अनिश्चित हो जाएगा! आपको यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि ये सभी तकनीकें मार्शल आर्ट शॉट्स हैं! अपने आप को ठीक जिमनास्टिक मत करो! इसलिए हमें हमेशा उन्हें एक यथार्थवादी युद्ध की स्थिति में लाना चाहिए। मुकाबले में, वास्तव में, एक विरोधी कार्रवाई के कारण संतुलन खोना आसान होगा और जब भी आप एक परिपत्र किक मारते हैं, तो आप हर बार एक उड़ान चरण बर्दाश्त नहीं कर सकते। पूर्वकाल निचले अंग की मांसपेशियों की कार्रवाई को सुविधाजनक बनाने के लिए जो पीछे के निचले अंग के क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस के एगोनिस्ट हैं, यह पूर्वकाल पैर की एकमात्र को अलग न करने की सलाह दी जाती है जब तक कि पूर्वोक्त मांसपेशियों की कार्रवाई समाप्त नहीं हुई हो। वास्तव में, अगर यह पहले से ही बंद हो जाता है, तो क्वाड्रिसेप्स एगोनिस्ट को अपना काम अधिक नुकसानदायक लीवर में करना पड़ता है, क्योंकि एड़ी को उठाने से प्रतिरोध हाथ को बढ़ाया जाएगा, पूरे फ्रंट निचले अंग द्वारा समर्थन बिंदु तक, जो एड़ी होने के बजाय, यह सबसे आगे है (फ़ुलक्रम से आगे)।

बाद के अंग जमीन से उतरने के बाद, इसे अधिक वायुगतिकीय स्थिति (और घर्षण को कम करने) के लिए जल्द से जल्द फिर से फ्लेक्स करने की आवश्यकता है। यह जांघ की हल्की हल्की आंतरिक घुमाव के लिए भी उपयोगी हो सकता है ताकि पैर को सामने के हिस्से (शारीरिक स्थिति 8 के संदर्भ में) लक्ष्य के सामने रखा जाए।


इमेज 12 सामने से देखी गई गोलाकार फुटबॉल के निष्पादन में मार्ग की महत्वपूर्ण स्थिति	इमेज 11 जैसा कि 12 साइड व्यू में है। ध्यान दें कि कैसे समर्थन पैर थोड़ा मुड़ा हुआ है। यह उपाय फुटबॉल के निष्पादन के दौरान संतुलन के रखरखाव का पक्षधर है

आंदोलन के अंतिम चरण में, लात मारने वाला पैर, पहले झुका हुआ होना चाहिए, ताकि यह लगभग पूरी तरह से तंग लक्ष्य तक पहुंच जाए। यह लक्ष्य तक पहुंचने से पहले पूरी तरह से विस्तारित नहीं होगा क्योंकि अगर आपने ऐसा किया तो क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस द्वारा उत्पन्न शक्ति प्रतिपक्षी (पैर फ्लेक्सर्स) की कार्रवाई से समाप्त हो जाएगी, जैसा कि आप वर्कआउट के दौरान करते हैं जिसमें आप खाली (जर्गन में) मारते हैं, "छाया में") या, बदतर, घुटने के जोड़ के खिलाफ निर्वहन करने के लिए (उसी के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक, साथ ही साथ दर्दनाक); यह बहुत कम विस्तार नहीं करेगा, क्योंकि अगर आपने इस तरह से किया तो क्वाड्रिसेप्स की ताकत बहुत कम समय के लिए अंग पर लागू होगी और उस त्वरण को उत्पन्न नहीं करेगी जो कि अगर यह अलग तरीके से किया जाता है और एक बड़ी शक्ति का कारण होगा।

हमेशा शॉट के निष्पादन के अंतिम चरण में, अगर सामरिक स्थिति को विशेष सुरक्षा (परेड या विचलन) की आवश्यकता नहीं होती है, तो यह वांछनीय है कि निचले एक किकिंग के समानांतर ऊपरी अंग लंबे रवैये में लंबे समय तक नजर 9 पर झुका हुआ है, जिसमें वह यात्रा करता है। फुटबॉल ताकि स्कैपुला बंद हो जाए। यह ट्रंक को फुटबॉल के विपरीत दिशा में धक्का देता है, जो श्रोणि के माध्यम से चलता है, एक लहर की तरह चलता है, अंग को लात मारता है, जिससे कोड़े की विशेषताओं को झटका मिलता है। अन्य ऊपरी अंग के साथ, चेहरे की रक्षा करना हमेशा बेहतर होता है (बंद मुट्ठी, जमीन से लंबवत, बांह पर फ्लेक्सिंग और सामने से लगभग 45 °)।

सम्मानित किया जाने वाला एक अन्य तकनीकी पैरामीटर प्रभाव के क्षण में पेट की मांसपेशियों का संकुचन है: यह एक सावधानी है जो लड़ाकू को गारंटी देने का कार्य करता है जो कि परिपत्र कैल्शियम का प्रदर्शन करता है जो ट्रंक की कठोरता है कि यदि अनुपस्थित है, तो संतुलन को अस्थिर बनाने के अलावा, कर सकते हैं बल को निर्देशित करने के उद्देश्य से गलत पदों की धारणा का पक्ष लें। चूंकि पेट की मांसपेशियां श्वसन की मांसपेशियां होती हैं जो जबरन समाप्ति में हस्तक्षेप करती हैं, कुछ मार्शल विषयों में (मय थाई, कराटे) का उपयोग एक चीख को निकालने के लिए किया जाता है जब शॉट लक्ष्य से टकराता है, ताकि संकुचन हो इसके बाद के संस्करण।


इमेज 14 सामने से देखी गई फुटबॉल के निष्पादन में मार्ग की एक और स्थिति।	छवि 13 साइड दृश्य के रूप में छवि 13

उस समय जब झटका निशाने पर लगता है, हालांकि, विशेष रूप से एक चीज बहुत महत्वपूर्ण है: समर्थन पैर के पैर का रवैया। यह कहा गया है कि जबकि किकिंग लेग लक्ष्य की ओर जाता है, उसी की टुकड़ी के बाद, तकनीक की अधिक दक्षता सुनिश्चित करने के लिए, समर्थन पैर की एड़ी को जमीन से उठाया जाना चाहिए। हालांकि, यह निष्पादन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में मान्य नहीं है: विरोधी को हड़काकर फुटबॉल को अपने प्रभाव को भड़काना होगा। वास्तव में, जब शॉट टारगेट को हिट करता है, तो एक्शन जो किकिंग आर्म को डायनामिक्स के तीसरे सिद्धांत के लिए लक्षित करता है, एक समान और विपरीत प्रतिक्रिया से मेल खाता है, अगर यह किसी अन्य बल का विरोध नहीं करता है। (इसके अलावा, ज़ाहिर है, चिपचिपा घर्षण), कैल्शियम के लिए शक्ति के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में लाभप्रद रूप से शोषण नहीं किया जा सकता है। यदि यह प्रतिक्रिया, किकिंग लिम्ब की क्रिया के बराबर और विपरीत है, तो तीसरा, बराबर और दूसरे के विपरीत, इस तीसरी क्रिया पर प्रतिक्रिया करेगा, हमेशा डायनॉमिक्स के तीसरे सिद्धांत के लिए, समान और विपरीत तरीके से, पहली क्रिया के अनुरूप, किकिंग लेग की। यह परिपत्र कैल्शियम की कार्रवाई को बढ़ाएगा। लेकिन लात मारने वाले पैर की कार्रवाई से उत्पन्न प्रतिक्रिया का विरोध करने वाला बल कहां से आता है? सहायक पैर के एकमात्र भाग पर आराम करने वाले शरीर के फिसलने वाले घर्षण से। यदि समर्थन पैर की एड़ी को प्रभाव के क्षण में जमीन पर रखा जाता है, तो यह काफी घर्षण पैदा करता है जो उस अंग के पीछे हटने से रोकता है जो अपने प्रक्षेपवक्र के साथ किक करता है: जब शरीर आराम कर रहा होता है एक सतह और आप अपने अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर एक घुमाव के समान एक आंदोलन करना चाहते हैं, शरीर के उस हिस्से का एकमात्र बिंदु जिस पर आप आराम कर रहे हैं, जो शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे बिल्कुल बिंदु है, अन्य सभी बिंदु एक आंदोलन करते हैं गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे बिंदु के चारों ओर क्रांति। अब, रोटेशन आंदोलन जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के तहत समर्थन के बिंदु को निष्पादित करता है, घर्षण बल उत्पन्न नहीं करता है (यह कागज की एक शीट के खिलाफ एक पेंसिल की तरह इशारा करता है और खदान को स्थानांतरित किए बिना इसे अपनी धुरी के चारों ओर घुमाता है: जितना आप दबा सकते हैं शीट के प्रति मजबूत, पेंसिल को घुमाने के लिए जो प्रयास किया जाएगा वह हमेशा एक ही होगा), लेकिन अन्य बिंदु, जो अनुवाद करते हैं, इस बल को उत्पन्न करने के लिए। अगर कोई गतिमान बिंदु नहीं होते, तो कोई घर्षण बल नहीं होता, यह स्थिति, जो आदर्श रूप से परिपत्र स्टॉक के लिए हस्तांतरणीय होगी, जिसका अंतिम चरण एड़ी और एकमात्र उठाए गए पैर के साथ बनाया गया है। यह इस प्रकार है कि, भरोसा करने के लिए अधिक से अधिक घर्षण बल होने के लिए, समर्थन पैर को पूरी तरह से जमीन पर रखना अच्छा है।

छवि 15 यह तस्वीर लक्ष्य के साथ पैर के प्रभाव के क्षण को दर्शाती है। ध्यान दें कि कैसे समर्थन पैर के समानांतर ऊपरी अंग चेहरे की सुरक्षा के लिए उच्च रहता है, जबकि विरोधाभासी पैर स्टॉक के विपरीत दिशा में पतला होता है।

एक बार लक्ष्य (या खाली) के खिलाफ झटका लगने के बाद, पैर को फ्लेक्स करना जितना संभव हो उतना संभव है कि वह अंग को प्रतिद्वंद्वी द्वारा काबू किए जाने से रोक सके (जो कि वह करने में सक्षम हो सकता है) हिट होने या इसे इकट्ठा करने से बचने का कोई तरीका)। यदि ऐसा हुआ, तो प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में लड़ाई को समाप्त किया जा सकता है (निचले अंग पर एक पकड़ से, उदाहरण के लिए, एक संयुक्त लीवर के साथ, जो अंग को तोड़ता है, या एक प्रोजेक्शन 10 के साथ समाप्त हो सकता है जो एक स्थिति के लिए मजबूर करता है क्योंकि प्रतिकूल भी है) हम सबसे अच्छा कर सकते हैं)। हालांकि, इस आंदोलन को जल्दी शुरू करने के लिए नहीं सावधान रहना चाहिए, इसे निष्पादित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को फ्लेक्स करना शुरू करना चाहिए जब कैल्शियम अभी तक लक्ष्य तक नहीं पहुंचा है (त्रुटि, यह, काफी सामान्य)। यदि ऐसा होना चाहिए, तो यह सच है कि प्रतिद्वंद्वी को लगे अंग को पकड़ पाने की संभावना कम हो जाती है क्योंकि यह उस समय को कम कर देता है जिसमें यह विस्तार में रहता है, लेकिन इस तरह से यह उस आंदोलन को बदल देता है जो अंगों को मारता है जो किक करता है एक हार्मोनिक गति में, लक्ष्य तक पहुंचने से पहले ही झटका का एक स्वैच्छिक मंदी शुरू करना। ऐसा करने में आप बहुत शक्ति खो देते हैं!

एक ही समय में इस आंदोलन को श्रोणि के रोटेशन आंदोलन और जांघ की अतिरिक्तता और जांघ का अतिरिक्त होना चाहिए, जिससे वह प्रारंभिक स्थिति में वापस आ सके जिसमें अंग जो पहले पीछे था, वह पूर्वकाल और इसके विपरीत हो जाता है। फिर आप गार्ड की स्थिति में जमीन के साथ संपर्क प्राप्त करने के लिए किक किए गए पैर को नीचे कर सकते हैं।

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