हाथ और पैरों में ठंड लगना एक बहुत ही सामान्य सनसनी है, खासकर महिला सेक्स के लिए।
शारीरिक दृष्टिकोण से, ठंडे हाथ और पैर एक घटना का परिणाम हैं जिसे वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन या वैसोस्पास्म कहा जाता है। संक्षेप में, शरीर शरीर की गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, परिधि को रक्त की आपूर्ति को कम करके वायुमंडलीय ठंड का प्रतिकार करता है।
ठंडे हाथ और पैर अक्सर साथ होते हैं:
- पैलोर: रक्त प्रवाह में कमी के कारण रंग का नुकसान।
- संकोचन: परिसंचारी रक्त की मात्रा कम होने से मुलायम ऊतकों की मोटाई भी कम हो जाती है। यह पैरों के लिए जूते और हाथों के लिए छल्ले के फिट में स्पष्ट है।
क्या करें?
- धूम्रपान छोड़ना: निकोटीन एक वाहिकासंकीर्णन प्रभाव डालता है।
- केवल अगर बाहरी तापमान जिस पर इसे लगाया जाता है वह बहुत कम नहीं है, तो शराब की आधा इकाई (लगभग आधा गिलास शराब) पीना संभव है; बेहतर अगर खाली पेट पर नहीं।
- विशेष सामग्री से बने कपड़ों के साथ शरीर के छोरों को कवर करें, अगर थर्मल बेहतर है।
- आराम से पोशाक, तंग नहीं: अक्सर जूते, दस्ताने, पतलून या शर्ट के दबाव के कारण हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं (पिछले दो जांघ पर, बछड़े पर, बांह पर या अग्र-भाग पर कस सकते हैं। )। यह घटना एक भौतिक प्रकृति की है और वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन का प्रतिनिधित्व करती है जो कभी-कभी हेमोस्टैसिस (महत्वपूर्ण रुकावट या परिसंचरण को धीमा) को छूती है।
- खिंचाव और समय-समय पर रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं।
- खेल और गतिविधियों के अभ्यास में अधिक ध्यान दें जो शरीर की चरम सीमाओं को हाइपर-सेंसिटाइज़ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- सर्दियों और वसंत के महीनों में गोताखोरी: पानी हवा की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से गर्मी का संचालन करता है। विशेष रूप से पैर पीड़ित, आगे पंखों के फिट द्वारा संकुचित। इसके अलावा, दबाव परिधीय वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है और ड्यूरेसिस (जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण) बढ़ जाता है।
- इसके अलावा, लंबे समय तक गोता लगाने के दौरान जो एपनिया (कई घंटे) में कई गोता लगाते हैं, यह सूट से बाहर पेशाब करने का एक तरीका खोजने के लिए आवश्यक है। पुरुषों के लिए कुछ समाधान हैं:
- बाहरी कैथेटर (लिंग के चारों ओर चिपकने वाला और रबर ट्यूब के साथ बाहर से संचार करना)।
- डकबिल (शीर्ष पर एक छेद के साथ एक न्योप्रीन कंडोम के समान नाली)।
- आवधिक विराम; दूसरी ओर वे बाहर की ओर धकेलने की योजना बनाते हैं (वे प्रतिघातक हो सकते हैं)।
- साइकिल चलाना: हाथ और पैर खून से वंचित हैं, जो जांघ और नितंब की मांसपेशियों में केंद्रित है। इसके अलावा, हवा की मजबूर हवा शरीर को तेजी से ठंडा करती है।
- मुख्य रूप से पोषण संबंधी एटियलजि की कुछ असुविधाओं या चयापचय जटिलताओं को रोकने / ठीक करने के लिए एक सही आहार का धन्यवाद:
- निम्न दबाव:
- कम दबाव के उपचार देखें।
- एनीमिया।
- देखें एनीमिया के उपचार
- निर्जलीकरण।
- निर्जलीकरण उपचार देखें।
- अन्य लक्षणों की उपस्थिति में, किसी बीमारी की संभावना का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें:
- रेनॉड सिंड्रोम: मुख्य रूप से 20 से 40 वर्ष की महिलाओं को प्रभावित करता है। हाथ और पैर के स्तर से संबंधित अन्य लक्षण हैं:
- नीला रंग।
- व्यथा।
- स्तब्ध हो जाना।
- कभी-कभी कंपकंपी।
- हाइपोथायरायडिज्म: थायरॉयड ग्रंथि के बिगड़ा हुआ कार्य। अन्य संबंधित लक्षण हैं:
- पुरानी कमजोरी।
- अनुचित वजन बढ़ना।
- परिधीय एथेरोपैथी: वासोकोनस्ट्रिक्शन एथेरोस्क्लेरोसिस द्वारा सभी के ऊपर उकसाया गया (दूसरा, थ्रोम्बी और एम्बोली द्वारा, बजाय कुल और तीव्र रुकावट के लिए जिम्मेदार, इसलिए अधिक गंभीर)। अन्य संबंधित लक्षण हैं:
- स्तंभन दोष।
- आंतरायिक लंगड़ापन।
- एक सकारात्मक निदान के मामले में, प्रश्न में बीमारी का इलाज करें:
- Raynaud के सिंड्रोम के लिए:
- औषधीय चिकित्सा: अणु का प्रकार एटियलजि (प्राथमिक या माध्यमिक रेनॉड) के आधार पर भिन्न होता है।
- हाइपोथायरायडिज्म के लिए:
- फार्माकोलॉजिकल थेरेपी: लापता हार्मोन की जगह।
- आहार में आयोडीन पूरकता (यदि हाइपोथायरायडिज्म पोषण के कारण है)।
- कैंसर के मामले में, विषाक्त गोइटर, नोड्यूल्स आदि सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
- परिधीय एथेरोपैथी के लिए:
- ड्रग थेरेपी: रक्त के थक्कों के मामले में, उन्हें रोकने या भंग करने के लिए एक दवा दी जाती है। यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है।
- सर्जरी, अगर एथेरोस्क्लेरोसिस बहुत गंभीर है।
- बीटा-ब्लॉकर्स के साथ ड्रग थेरेपी के मामले में, डॉक्टर ठंडे हाथों और पैरों के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए दवा के प्रकार को बदलने का विकल्प चुन सकते हैं।
क्या नहीं करना है
- धूम्रपान: निकोटीन में वासोकोनस्ट्रक्शन की क्रिया होती है और इससे ठंडे हाथों और पैरों की उत्तेजना खराब हो सकती है।
- शराब के साथ अधिक होना: क्योंकि शराब में वासोडिलेटरी प्रभाव होता है और संवेदी धारणा को रोकता है, कुछ लोग ठंड महसूस नहीं करने के लिए अत्यधिक पीते हैं। यह गलत और खतरनाक है, खासकर कठोर तापमान की उपस्थिति में: लंबे समय तक वासोडिलेटेशन अत्यधिक गर्मी लंपटता का कारण बन सकता है। कभी-कभी प्रतिक्षेप प्रभाव भी प्रकट होता है, रक्त में अल्कोहल की कमी के परिणामस्वरूप वाहिकासंकीर्णन और जिसके परिणामस्वरूप ठंडे हाथ और पैर खराब होते हैं। इसके अलावा, एथिल अल्कोहल निर्जलीकरण और रक्त की मात्रा में कमी को बढ़ावा देता है।
- बहुत ठंडी वस्तुओं को नंगे हाथों से संभालें।
- अपने हाथों, पैरों और उंगलियों को लंबे समय तक स्थिर रखें।
- पत्थर के फर्श पर नंगे पैर चलना।
- रक्त दान या वापसी के अधीन (यह विशेष रूप से निम्न रक्तचाप, एनीमिया या निर्जलीकरण के मामलों में लागू होता है)।
- छोरों को अत्यधिक बांधें।
- विशेष परिस्थितियों जैसे: पानी के नीचे की गतिविधियाँ, ड्राफ्ट के संपर्क में आना आदि।
- यदि आपके डॉक्टर एक वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करने का सुझाव देते हैं तो बीटा-ब्लॉकर थेरेपी बनाए रखें
- ठंडे हाथ और पैरों के लिए संभावित रूप से जिम्मेदार बीमारियों या असुविधाओं का इलाज न करें। उदाहरण के लिए: एनीमिया, निम्न रक्तचाप, निर्जलीकरण, रेनॉड सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और परिधीय एथेराइटिस।
- दवा उपचारों के किसी भी दुष्प्रभाव की उपेक्षा करें। उदाहरण के लिए, रायनड के सिंड्रोम के उपचार में निफेडिपिन के साथ, निम्नलिखित प्रकट हो सकते हैं:
- हाथ और पैर की एडिमा।
- सिरदर्द।
- गर्म चमक।
- चक्कर आना।
क्या खाएं
- मिर्च और खाद्य पदार्थ युक्त: मिर्च से कैप्साइसिन का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है।
- एनीमिया के मामले में, निम्न आहार का पालन करें:
- लोहा, विशेष रूप से जैवउपलब्ध (हीम और लौह)।
- फोलिक एसिड।
- विटामिन बी 12।
- विटामिन सी।
- निम्न रक्तचाप के मामले में, निम्न आहार का पालन करें:
- जल।
- पोटेशियम और सोडियम।
- नद्यपान (दबाव बढ़ाने के लिए ग्लाइसेमिन सामग्री के लिए धन्यवाद)।
- कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, छोटे लेकिन अक्सर भागों में।
- निर्जलीकरण के मामले में: मुख्य रूप से पानी, कार्बोहाइड्रेट और खनिजों (विशेष रूप से पोटेशियम) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
एनबी । कुछ खनिजों (विशेष रूप से लोहे) को पोषण संबंधी एजेंटों, जैसे ऑक्सालिक एसिड, फाइटिक एसिड और टैनिन, आंत के अंदर; परिणामस्वरूप वे अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि इन अणुओं (चोकर, कच्ची फलियां, रूबर्ब, पालक आदि) का सेवन करने वाले रेशों और कच्चे खाद्य पदार्थों से अधिक न करें।
एनबी । कुछ विटामिन थर्मोलैबाइल (विटामिन सी और फोलिक एसिड) होते हैं और खाना पकाने से कम हो जाते हैं। अपने योगदान की गारंटी देने के लिए खाद्य पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा खाने की सलाह दी जाती है जो उन्हें कच्चे रूप में होते हैं।
खाने के लिए क्या नहीं
- कॉफी: कैफीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है।
- एनीमिया के मामले में: विशेष रूप से पके हुए भोजन पर आधारित आहार का पालन करने से बचें और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करें। एथिल अल्कोहल से भी बचें।
- निम्न रक्तचाप के मामले में, इससे बचें:
- लंबे उपवास।
- केटोजेनिक आहार।
- पानी और खनिजों में खराब आहार।
- मादक पेय।
- निर्जलीकरण के मामले में, से बचें:
- सभी उत्पादों को संग्रहीत।
- एथिल अल्कोहल।
- उत्तेजक पदार्थ: कैफीन आदि।
- मूत्रवर्धक औषधीय पौधे (जैसे सिंहपर्णी और शतावरी)।
प्राकृतिक इलाज और उपचार
- एथिल अल्कोहल: अल्कोहल की छोटी खुराक अस्थायी रूप से ठंडे हाथों और पैरों की कमी में योगदान कर सकती है।
- हर्बल उपचार:
- जिन्को बिलोबा के पत्ते।
- मसालेदार मिर्च।
- पोषण आधार के साथ हाइपोथायरायडिज्म के मामले में:
- आयोडीन (खनिज), सेलेनियम और अमीनो एसिड एल-टायरोसिन की खुराक: ये थायरॉयड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक सब्सट्रेट हैं।
- एनीमिया के मामले में: आयरन सप्लीमेंट, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और विटामिन सी।
- निम्न रक्तचाप की स्थिति में:
- लीकोरिस की जड़ को चबाएं।
- पानी, ग्लूकोज और खनिज लवण के पूरक (उदाहरण के लिए खेल के लिए)।
- निर्जलीकरण के मामले में:
- पानी, ग्लूकोज और खनिज लवण (ऊपर के रूप में) की खुराक।
- कुछ पौधों या सक्रिय अवयवों के साथ भोजन के पूरक का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं जो रक्त वाहिकाओं की लोच (कैपिलारोट्रॉप्स) में सुधार कर सकते हैं। इस परिकल्पना का समर्थन करने का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
औषधीय देखभाल
- Raynaud सिंड्रोम के लिए औषधीय चिकित्सा:
- कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: जैसे निफ़ेडिपिन (जैसे कि एडलाट®)।
- अल्फा-ब्लॉकर्स: उदाहरण के लिए डॉक्साज़ोसिन, टेराज़ोसिन, तमसुलोसिन, अल्फुज़ोसिन आदि।
- वासोडिलेटर्स: उदाहरण के लिए हाइड्रालजीन, फॉस्फोडाइस्टरेज़ इनहिबिटर्स, पोटेशियम चैनल एक्टीएटर्स, वासोडाइलेटिंग एक्शन के साथ नाइट्रोडराइलेटर्स, कैल्शियम चैनलों के विरोधी, आदि।
- हाइपोथायरायडिज्म के लिए औषधीय चिकित्सा:
- हार्मोन रिप्लेसमेंट: लेवोथायरोक्सिन सोडियम (उदाहरण के लिए यूट्रोक्स®, सिनट्रॉक्सिन®, टिरस्किन ®, टिरोसिन®), लिओथायरोनिन सोडियम (जैसे लियोटिर ®, टिट्रे®) आदि पर आधारित है।
- थ्रोम्बी और एम्बोली के लिए औषधीय चिकित्सा:
- एंटी-एग्रीगेटिंग, थक्कारोधी, थ्रोम्बोलाइटिक ड्रग्स: वे विभिन्न तंत्रों के साथ काम करते हैं, लेकिन वे सभी वाहिकाओं के अवरोध से बचने का कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए: सैलिसिलेट्स (जैसे एस्पिरिन ®), डिपिरिडामोल (जैसे पर्सेंटिन®), क्लोपिडोग्रेल (जैसे प्लाविक्स®) आदि।
निवारण
पैरों और हाथों पर ठंड से बचाव के लिए ऊपर बताई गई अधिकांश सावधानियां शामिल हैं। संक्षेप में:
- धूम्रपान करना बंद करें।
- कैफीन से अधिक न हो।
- अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करें, केवल पूरे पेट पर करें और कभी भी बहुत ठंडे तापमान में न करें।
- ठंड से सुरक्षा सुनिश्चित करें।
- परिसंचरण को बढ़ावा देना।
- ठंड में विशेष गतिविधियों को करने के लिए कपड़ों और अन्य महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान दें।
- प्रतिकूल चयापचय स्थितियों जैसे एनीमिया, निम्न रक्तचाप और निर्जलीकरण को रोकें।
- जिम्मेदार रोगों का इलाज करें जैसे: रेनॉड्स सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और परिधीय एथेरोपैथी।
- उपवास से परहेज करते हुए उचित और संतुलित आहार का पालन करें।
चिकित्सा उपचार
ठंडे हाथों और पैरों को बेहतर बनाने के उद्देश्य से कोई चिकित्सा उपचार नहीं हैं। केवल अपवाद प्राथमिक रोगों के उपचार से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए एथोरोपेरिया की सर्जरी।
