डॉ। एलेसियो कैपोबियनको द्वारा
पबाल्जिया शब्द उन सभी स्थितियों को संदर्भित करता है जो जघन क्षेत्र के एक दर्दनाक रोगसूचकता को निर्धारित करते हैं, जो अक्सर जांघ के एटरो-मध्य पक्ष के साथ या निचले पेट की दीवार के साथ विकीर्ण होती है।
कुछ लेखकों के अनुसार, इस स्थिति के कारण कई दर्जन हो सकते हैं, लेकिन लगभग हमेशा एडिक्टर मांसपेशियों और एब्डोमिनिस मलाशय के समीपस्थ सम्मिलन की चिंता करते हैं; यहाँ तब "पबालजिक सिंड्रोम" की बात करना अधिक उचित होगा।
यह विकृति विज्ञान को अक्षम कर सकता है, विशेष रूप से खेल खिलाड़ी को प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं से लंबे समय तक अनुपस्थित रहने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि अक्सर, यहां तक कि आज भी, यौवन की चिकित्सा संतोषजनक परिणाम की गारंटी नहीं देती है।
वैज्ञानिक साहित्य से एकत्र आंकड़ों से, विशेष रूप से युवावस्था के क्षेत्र में सबसे हाल के अध्ययनों से, लेकिन न केवल, यह खेल-विशिष्ट तकनीकी अभ्यासों, फुटबॉल के साथ एकीकृत होने के लिए प्रशिक्षण के दौरान निवारक उपायों के कार्यान्वयन के महत्व को प्रकट करता है। हमारे मामले में।
इस क्षेत्र में लागू होने वाली कुछ प्रभावी कार्रवाइयाँ हैं:
- मुख्य रूप से डायनामिक स्ट्रेचिंग पर आधारित व्यायामों के साथ हीटिंग, स्थैतिक बढ़ाव रूपों की जगह, जो मुख्य रूप से कोक्सो-फेमोरल संयुक्त की चिंता करते हैं, विवरणों पर अधिक ध्यान देते हुए: आंदोलन के आयाम और गतिशीलता; आंदोलनों को अनुकरण करना चाहिए, कलात्मक भ्रमण के अधिकतम आयाम के साथ, खेल के दौरान किए जाने वाले तकनीकी हावभाव;
- मुख्य रूप से मांसपेशियों की टोनिंग का कार्य, लेकिन विशेष रूप से नहीं, एक बंद गतिज श्रृंखला में, अभ्यास के साथ जो कि फुटबॉलर के इशारों की कीनेमेटीक्स का सम्मान करता है, निष्पादन की उच्च गति पर एक केंद्रित-सनकी संकुचन शासन को सक्रिय करता है;
- दिशा परिवर्तन के आधार पर अभ्यास का क्रमिक कार्यक्रम; फुटबॉल के खेल को अलग-अलग गति से प्रदर्शन करने वाली दिशा के परिवर्तन के साथ दौड़ने की विशेषता है, जिसमें संकेन्द्रित कार्य (त्वरण के तहत) और सनकी (ब्रेकिंग के तहत) के चिह्नित चरण होते हैं; उत्तरार्द्ध को अक्सर प्रशिक्षण में उपेक्षित किया जाता है और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से ठंडा मौसमी अवधि में;
- "कोर स्थिरता" पर विशिष्ट कार्य, जो अधिक क्लासिक पेट व्यायाम की तुलना में जघन क्षेत्र में रीढ़ और तनाव के लिए आघात नहीं पैदा करने के अलावा, अक्सर गलत तरीके से किया जाता है, "पश्चात की भावना", संतुलन और जागरूकता बढ़ाता है। एथलीट का शरीर;
- प्रशिक्षण और गहन खेलों से पहले और बाद में, कुछ मिनटों के विशिष्ट अभ्यासों का एक संयोजन का उपयोग करें, खासकर अगर खिलाड़ी तनाव और मांसपेशियों की थकान को दर्शाता है, जो कॉक्सो-ऊरु संयुक्त के माइक्रोलेमेंट प्रदान करता है;
- अलग-अलग प्रशिक्षण भारों को उचित रूप से व्यवस्थित करें, उन एथलीटों के लिए व्यायाम को निजीकृत करें जो अतीत में पक्षाघात से पीड़ित हैं, ताकि शरीर को इष्टतम सुपरकंपेशंस से लाभ मिल सके और अनावश्यक कार्यात्मक अधिभार से बचा जा सके, जो, दोहराया जा सकता है। लोकोमोटर प्रणाली की सबसे कमजोर संरचनाओं को नुकसान;
- अभ्यास के दौरान एथलीटों को शिक्षित या फिर से शिक्षित करना, पर्याप्त मुद्राएं लेना जोखिम भरा नहीं बल्कि कार्यात्मक है।
इन कुछ उपायों को ध्यान में रखते हुए, जिम और मैदान में लागू होने के लिए, लोकलजीक सिंड्रोम की रोकथाम की एक प्रभावी रणनीति का आधार हो सकता है, यह जानते हुए कि प्रशिक्षण के साथ इस मामले में फुटबॉल के विशिष्ट तकनीकी-सामरिक प्रशिक्षण को कैसे एकीकृत किया जाए " कार्यात्मक "और" पोस्टुरल ", कर्मचारियों का यह कार्य और एक सक्षम एथलेटिक ट्रेनर।
