खेल और स्वास्थ्य

आम कम पीठ दर्द

कशेरुक दर्द के कारण कई हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि केवल 20% लम्बागो रीढ़ (स्पाइनल पैथोलॉजी) की एक विशिष्ट समस्या के कारण होता है; शेष 80% गैर-विशिष्ट कारणों जैसे गलत मुद्राओं और आंदोलनों, मनोवैज्ञानिक तनाव, खराब शारीरिक फिटनेस और शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण होता है।

कमर दर्द दो प्रकार के होते हैं: तीव्र कमर दर्द और पुरानी पीठ दर्द।

एक्यूट लो बैक पेन एक प्रकार का दर्द होता है, जो मांसपेशियों, लिगामेंटस, आर्टिक्युलर और डिसल घाव के कारण होता है, जो भड़काऊ घटनाओं के साथ होता है। सूजन और दर्द उपचार की प्रक्रिया का हिस्सा है और इसलिए 30 दिनों तक उपचार पूरा करने के लिए बंद हो जाता है।

रीढ़ में तीव्र दर्द है, इसलिए, एक चोट के लिए एक चेतावनी संकेत, एक रक्षा प्रतिक्रिया, स्थिति बदलने के लिए एक उत्तेजना; एक सुरक्षात्मक और अनुकूली भूमिका है, आंदोलनों को रोकने के लिए कार्य करता है जो रीढ़ को और नुकसान पहुंचा सकता है।

तीव्र और पुरानी पीठ दर्द के बीच से गुजरने की कुंजी माध्यमिक कारक हैं, क्षतिग्रस्त कर्कश संरचनाओं की कुल वसूली की स्थिति में भी दर्द के रखरखाव कारक। इन कारकों को क्रोनिक जोखिम कारक कहा जाता है और ये शारीरिक और, सब से ऊपर, मानसिक और सामाजिक हैं। इसलिए जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक सिंड्रोम की परिभाषा।

शारीरिक जोखिम कारक एक पिछले कम पीठ दर्द, लक्षणों की एक लंबी अवधि, व्यापक दर्द, निचले अंगों में विकिरणित दर्द, संयुक्त गतिशीलता की सीमा, शरीर का एक गलत एर्गोनोमिक प्रबंधन, शारीरिक गतिविधि का एक निम्न स्तर, अधिक वजन है। धूम्रपान और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य विकार। वे मानसिक तनाव, खराब व्यक्तिगत देखभाल, खराब स्वास्थ्य का आत्म-मूल्यांकन, अवसाद हैं। अंत में, सामाजिक जोखिम कारक व्यावसायिक असंतोष, सामाजिक असुविधा, क्षतिपूर्ति सिंड्रोम हैं।

पुरानी कम पीठ दर्द, इसलिए, दर्द को 3 महीने से अधिक समय तक बनाए रखने की कोशिश करता है, यहां तक ​​कि एक बिना किसी घाव के चेहरे पर भी। पुराने दर्द में एक सुरक्षात्मक कार्य नहीं होता है, स्वायत्त, हानिकारक हो जाता है, रीढ़ की कार्यक्षमता को कम करता है और विकलांगता को बढ़ावा देता है।

उद्देश्य: पीठ के निचले हिस्से में दर्द

  • दर्द के साथ इलाज का मतलब है कि बिस्तर पर आराम और दवा निर्भरता को कम करना;
  • कशेरुक कार्य और पुन: शिक्षित आसन में सुधार;
  • दैनिक जीवन में और काम में सही कशेरुक ergonomics सिखाने के लिए;
  • रोगी को पुरानी अभिव्यक्तियों का आत्म-प्रबंधन सिखाएं और उनकी शारीरिक क्षमताओं में विश्वास पैदा करें;
  • सामान्य काम और घरेलू गतिविधियों में त्वरित वापसी।

तीव्र पीठ दर्द (लगभग 7 दिन)

तीव्र चरण में उपचार मुख्य रूप से फिजियोथेरेपी और किनेसोथेरेपी, बेड रेस्ट को कम करने और एनाल्जेसिक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं के उपयोग पर आधारित है।

इस चरण में रोगी को अपने शरीर को आत्म-प्रबंधन करने, दर्द को कम करने और पुनरावृत्ति और जीर्णता को रोकने के लिए नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है।

मेडिकल जिम्नास्टिक जल्दी होना चाहिए और इन चरणों से गुजरना चाहिए:

  • विश्राम और स्ट्रेचिंग व्यायाम
  • पश्चात शिक्षा अभ्यास।

यहाँ दो बुनियादी एंटीलजिक एक्सरसाइज हैं, यानी दर्द के खिलाफ, दिन में कई बार करने के लिए उपयोगी है, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के तीव्र और पुराने दोनों रूपों के लिए उपयोगी हैं:

अंजीर। 1 अंटालजिक अभ्यास: ए, पोसो स्थिति; बी, स्फिंक्स की स्थिति।

Psoas स्थिति (A): इलू-पॉसो पेशी को शिथिल करने की अनुमति देता है, काठ का कशेरुकाओं पर इसके कर्षण को कम करता है।

स्फिंक्स (बी) की स्थिति : हर्निया या डिस्क फलाव के मामले में दर्द के केंद्रीकरण की अनुमति देता है।

तीव्र चरण के अंत में, फिर दर्द के अंत में निम्नलिखित कार्य प्रोटोकॉल के साथ शुरू करना उपयोगी है:

  • शुरू में कशेरुक निर्वहन में आइसोमेट्री में अभ्यास को मजबूत करना।
  • Lumbosacral स्थिरीकरण अभ्यास।
  • मीठा और प्रगतिशील जुटाना अभ्यास।

Fig.2 स्थिर या गतिशील एब्डोमिनल को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

निचले अंगों की स्थिति श्रोणि के पीछे हटने की सुविधा प्रदान करती है।

पेट की मांसपेशियों के कार्य के एक डायनामेट्रिक अध्ययन से पता चला है कि पुरानी पीठ दर्द वाले विषयों में नियंत्रण समूह (स्मिट और कोल) की तुलना में 48 और 82% के बीच ताकत में कमी दिखाई देती है।

हालांकि, लूम्बेगो रोगियों में, पेट और एक्सटेंसर बल (3: 5) का अनुपात विषयों को नियंत्रित करने के समान है, लेकिन उनकी थकान अधिक होती है (सुजुकी और एंडो)।

इन अभ्यासों को हर किसी के लिए "गैर-दर्द" नियम का सम्मान करते हुए प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

7 दिनों से 7 सप्ताह तक की अवधि एक बहुत ही नाजुक क्षण है, तीव्र चरण से जीर्ण चरण में संक्रमण का जिसे उप-तीव्र चरण के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

सुधार के मामले में, एक रूढ़िवादी पुनर्वास उपचार की सिफारिश की जाती है, पुरानी कम पीठ दर्द में नियोजित तौर-तरीकों के लिए सुपरइमोफुल। दूसरी ओर, बिगड़ने के मामले में, आगे की जांच और प्रस्ताव विभिन्न चिकित्सीय और संभवतः सर्जिकल समाधानों से बने होंगे।

पुरानी कम पीठ दर्द

इस स्तर पर उपचार के निम्नलिखित उद्देश्य हैं:

सही स्तंभ प्रबंधन सिखाएं;

काम और घरेलू गतिविधियों को करने के लिए एक अच्छा कार्यात्मक प्रशिक्षण प्राप्त करें;

Relapses को रोकने के उद्देश्य से एक अच्छी सामान्य शारीरिक स्थिति बनाए रखना और जीवन की अच्छी गुणवत्ता की गारंटी देने में सक्षम;

रोगी को उसकी समस्या के आत्म-प्रबंधन के प्रति संवेदनशील बनाना;

व्यक्तिगत जोखिम कारकों के महत्व को कम करना, ये चिकित्सा के परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।

रीढ़ के सही प्रबंधन को सिखाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ हैं:

बैक स्कूल: रोगी के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान करता है, उसके स्तंभ के सही उपयोग के लिए, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पैदा करता है।

मैकेंजी: लक्षण केंद्रीकरण की अवधारणा का उपयोग करता है, दर्द के काठ का स्थानीयकरण में सुधार और नितंब और निचले अंग में दूरी विकिरण के बिगड़ने पर विचार करता है।

Mezieres: विशेष रूप से स्थैतिक में एक सटीक मुद्रा बनाए रखने के लिए व्यावहारिक स्ट्रेचिंग अभ्यास का उपयोग करता है, रोगी को अपने शरीर को गहराई से देखने के लिए संवेदनशील बनाता है।

सौचर्ड या ग्लोबल पोस्टुरल री-एजुकेशन: मीज़ेरेस पद्धति से प्राप्त हुई और काइनेटिक श्रृंखलाओं के उपचार पर आधारित है।

प्रोप्रियोसेप्टिव रिहैबिलिटेशन: प्रोप्रियोसेप्टिव एफर्ट्स की अधिकतम वृद्धि के जरिए बेहतर पोस्टुरल कंट्रोल को संक्रमित करता है।

सेंस-मोटर रिप्रोग्रामिंग: अपने संज्ञानात्मक और अवधारणात्मक प्रसंस्करण के माध्यम से और स्थैतिक और गतिशील ऑटोमैटिस के परिणामस्वरूप सामान्यीकरण द्वारा, एक सही मोटर क्रिया को पुनर्स्थापित करता है।

काठ का रीढ़ स्थिरीकरण: दैनिक जीवन की किसी भी गतिविधि के दौरान लंबे समय तक संभव के रूप में दर्द रहित स्थिति में काठ का रीढ़ को बनाए रखने की अवधारणा पर आधारित है।

वर्क हार्डनिंग: एकदम सही शारीरिक तंत्र के साथ प्रगतिशील गतिविधियों का एक व्यवस्थित कार्यक्रम, जो व्यक्ति के मस्कुलोस्केलेटल, कार्डियो-श्वसन और साइकोमोटर सिस्टम की मरम्मत करता है ताकि उन्हें काम पर लौटने के लिए तैयार किया जा सके।

एक अच्छा कार्यात्मक प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए आपको चाहिए:

लगातार घर पर भी, चर्मरोगी व्यायाम करें

काम और घर के माहौल में गलत आसन सही करें

जब संभव हो कशेरुक निर्वहन पदों को अपनाएं

रोगी को उसकी समस्या के आत्म-प्रबंधन के प्रति सचेत करें।

अंत में, इस विषय को स्वायत्त और सक्रिय रखने के लिए कम पीठ दर्द के निवारक और रूढ़िवादी उपचार में एक मौलिक और kinesiological अभ्यास एक बुनियादी हिस्सा है।

ग्रन्थसूची

  • एएवीवी, 2000, मानव शरीर रचना विज्ञान और ऊतक विज्ञान, एडीज़ियोनी मिनर्वा मेडिका
  • एच। ज़िलो ए।, 1985, ज़िलग्रेई, तुरंत दर्द को खत्म करने की विधि
  • मार्टिनी एफ।, 1994, शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के मूल तत्व, एडिस
  • पीरोला वी।, 1999, सिनेसियोलॉजी, एडी एरम्स
  • RAYS D., शिक्षण सामग्री पाठ्यक्रम पंचफिट किरण विधि
  • टीओएसओ बी, 2003, बैक स्कूल नेक स्कूल बोन स्कूल प्रोग्रामिंग ऑर्गनाइजेशन कंडक्ट वेरिफिकेशन, एडी एरम्स
  • टीओएसओ बी, 2003, बैक स्कूल नेक स्कूल बोन स्कूल, रचीस विकारों के लिए विशिष्ट कार्य कार्यक्रम, एडी एरम्स
  • www.gss.it
  • www.pancafit.net
  • www.sportmedicina.com