तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य

अल्जाइमर रोग: इससे बचाव के 10 तरीके

यद्यपि वे अभी भी एक चिकित्सीय समाधान की पहचान से दूर हैं, लेकिन अल्जाइमर रोग का अध्ययन करने वाले डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने हाल ही में डिमेंशिया के इस सामान्य रूप को रोकने के तरीके खोजे हैं।

हाथ में वैज्ञानिक परीक्षण, अल्जाइमर रोग होने के जोखिम को कम करें :

  • दूसरी भाषा बोलें । कई अध्ययनों से पता चला है कि दो भाषाएं (द्विभाषी) बोलना एक व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं को मजबूत करता है और अल्जाइमर रोग की शुरुआत में कम से कम 4 साल की देरी करता है (एनबी: यह एक औसत आंकड़ा है)।
  • दिमाग का इस्तेमाल करो । विभिन्न शोधों के अनुसार, बूढ़े लोग जो अक्सर किताबें और समाचार पत्र पढ़ते हैं और वर्ग पहेली, पहेली और बोर्ड गेम (उदाहरण के लिए ताश खेल रहे हैं) में लगभग 50% अल्जाइमर होने के अपने व्यक्तिगत जोखिम को कम करते हैं।
  • भूमध्य आहार का पालन करें । सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर आहार संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को 48% तक कम कर देता है, एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर अल्जाइमर रोग से पहले होती है।
  • कभी-कभी, एक गिलास रेड वाइन पिएं । रेड वाइन में निहित पॉलीफेनोल्स, मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं के बीच, अमाइलॉइड सजीले टुकड़े, अल्जाइमर रोग की विशिष्ट असामान्यताओं के बीच, गठन को सीमित करता है।
  • कॉफी पीते हैं । यह स्थापित किया गया है कि एक दिन में कम से कम 3 कप कॉफी पीने से मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग का खतरा 65% कम हो जाता है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों के लिए और स्वास्थ्य की कुछ स्थितियों में बहुत सारी कॉफी पीना contraindicated हो सकता है।
  • धमनी दबाव को नियंत्रण में रखें । कम धमनी दबाव बनाए रखने से अल्जाइमर रोग की शुरुआत में देरी होती है और रोगियों में रोग की प्रगति धीमी हो जाती है।
  • ओमेगा -3 का सेवन बढ़ाएं । मछली (सामन, एंकोवी, आदि) और अखरोट में निहित ओमेगा -3 फैटी एसिड बुढ़ापे की संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर देता है और अल्जाइमर होने के जोखिम को कम करता है।
  • धूम्रपान न करें । जो लोग कम उम्र से बहुत धूम्रपान करते हैं, वे अल्जाइमर रोग के 157% विकसित होने के अपने व्यक्तिगत जोखिम को बढ़ाते हैं।
  • चलते रहो । कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम एक व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है।
  • तनाव का इलाज, जो जीवन स्थितियों को प्रेरित कर सकता है । एक तनावपूर्ण जीवन अल्जाइमर की उपस्थिति और इसके लक्षणों की गंभीरता को बढ़ावा देता है। विशेषज्ञ संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए योग और ध्यान जैसी गतिविधियों की सलाह देते हैं, इस प्रकार अल्जाइमर की शुरुआत भी होती है।