आमतौर पर Psyllium के नाम से हर्बलिस्टों में बेचे जाने वाले उत्पाद को Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ) के बीज या छल्ली द्वारा गठित किया जाता है, जो मुख्य रूप से ईरान, भारत, पाकिस्तान और संयुक्त राज्य अमेरिका में खेती की जाने वाली एक वार्षिक वनस्पति है।
स्वास्थ्य लाभ
Mucilages जटिल रासायनिक संरचना के पॉलीसेकेराइड हैं, घुलनशील फाइबर की श्रेणियों से संबंधित हैं और एक कम करनेवाला, सुरक्षात्मक, विरोधी भड़काऊ, रेचक - कब्ज प्रभाव है।
साइलियम के बीजों की मुख्य विशेषता उन्हें ढकने वाले म्यूसिलेजिनस लेप से ठीक-ठीक जुड़ी होती है, जो पानी के संपर्क में आने से इसके वजन का 25 गुना तक फैल जाता है। Psyllium, रेचक का सबसे अच्छा ज्ञात प्रभाव, आंत के लुमेन में तरल पदार्थ को याद करने की अपनी क्षमता पर निर्भर करता है, सूजन, आंतों की सामग्री में वृद्धि और परिणामस्वरूप पेरिस्टलसिस और निकासी को उत्तेजित करता है। यह प्रभाव, जिसे "बल्क फॉर्मिंग" कहा जाता है, विशेष रूप से उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए विशेष रूप से सराहना की जाने वाली मल संबंधी द्रव्यमान ("यांत्रिकी") को बढ़ाने और नरम करने वाली जुलाब की विशेषता है। इस श्रेणी से संबंधित सभी जुलाबों की तरह, वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, psyllium के बीज भी प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ के साथ एक साथ लेना चाहिए और सही मात्रा में उपयोग किया जाना चाहिए।
आंतों के लुमेन और प्रफुल्लता में तरल पदार्थों को वापस बुलाने की साइलिअम की क्षमता न केवल कब्ज के मामलों में, बल्कि दस्त की उपस्थिति में भी उपयोगी है। इस आखिरी मामले में यह तरल पदार्थों की अधिकता को अवशोषित करके और फेकल बोल्ट (इसे किलो भी कहा जाता है) की निरंतरता को बढ़ाकर काम करता है।
आंतों के संक्रमण और मल की स्थिरता पर इसके सामान्य प्रभाव के कारण, Psyllium कोलाइटिस और चिड़चिड़ा बृहदान्त्र और डायवर्टीकुलोसिस के मामलों में भी उपयोगी साबित हुआ है; इसका चिकनाई प्रभाव, मल की कोमलता को बढ़ाने की क्षमता से जुड़ा हुआ है, यह बवासीर और गुदा विदर की उपस्थिति में भी उपयोगी बनाता है।
इन सभी कारणों से psyllium कुछ नाश्ता अनाज का एक सामान्य घटक है, लेकिन यह भी भोजन की खुराक का एक महत्वपूर्ण घटक है और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया दवाओं, आंतों के कार्यों के normalizers या जुलाब के रूप में।
सेवन की खुराक
वर्तमान में यह माना जाता है कि 5-7 ग्राम psyllium बीज का दैनिक सेवन आंतों के कार्यों को सामान्य करने और हृदय संबंधी विकारों को रोकने के लिए उपयोगी है (आंतों के संक्रमण को तेज करना कोलेस्ट्रॉल, हानिकारक पदार्थों के अवशोषण को कम करता है और सरल शर्करा की मात्रा को धीमा कर देता है) यह ग्लाइसेमिक मूल्यों और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर एक सामान्य प्रभाव डालता है)। साइलियम का सेवन पर्याप्त मात्रा में पानी (150-200 मिलीलीटर हर 5 ग्राम) के साथ होना चाहिए।
एक ही वजन पर, पूरे बीज की तुलना में साइलियमस साइलियम अर्क के लिए प्रभाव काफी अधिक होता है, क्योंकि श्लेष्म छल्ली में केंद्रित होता है ("बाहरी टेगमेंट")। इन मामलों में 2 ग्राम / दिन का सेवन पर्याप्त है।
वीडियो देखें
एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखेंसाइड इफेक्ट
यदि लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है और उन लोगों की सिफारिश की तुलना में अधिक मात्रा में, psyllium पेट फूलना और पेट में सूजन की सनसनी पैदा कर सकता है। मास जुलाब का उपयोग एसोफैगल या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्टेनोसिस की उपस्थिति में नहीं किया जाना चाहिए, अर्थात उन मामलों में जहां कब्ज यांत्रिक रुकावट (कैंसर, सूजन और पुरानी इस्किमिया, एंडोमेट्रियोसिस, हर्नियास, अंडाशय या गर्भाशय के रसौली) के कारण होता है। )। विषाक्त मेगाकॉलन की उपस्थिति में सावधानी, बृहदान्त्र की गतिशीलता को बदलने की क्षमता के कारण। सोते समय से पहले psyllium लेने से बचने के लिए भी सलाह दी जाती है, इसे अन्नप्रणाली में बाधा डालने से रोकने के लिए; एलर्जी विषयों में सावधानी और हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक और हाइपोग्लाइकेमिक थेरेपी (साइलियम के बीज इन दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते हैं) के अधीन हैं।
