डॉ। जियोले पिटिटू द्वारा
हमें यह सोचने के लिए प्रेरित किया जाता है कि पेक्टोरल मांसपेशियों की मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि इस प्रकार की समस्या का समाधान है, यह वास्तव में ऐसा नहीं है!
स्तन मांसपेशियों के ऊतकों के साथ नहीं बल्कि वसायुक्त ऊतक के साथ प्रदान किया जाता है, इसलिए काम को पृष्ठीय भाग और बाहों पर केंद्रित किया जाना चाहिए, वजन या लोचदार बैंड की सहायता से भी।
आवृत्ति महत्वपूर्ण है: सप्ताह में कम से कम 3 बार, अपने आप को एक्सट्रैटरेटर्स (इन्फ्रास्पिनैटस, छोटे गोल, रॉमबॉइड) और मध्यम और सतही विमान पर पीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियों के लिए लगभग 5-6 महीनों के लिए अभ्यास में समर्पित करें।
यह मुख्य रूप से एक सही मुद्रा प्राप्त करने, कंधों को पीछे हटाने और सामाजिक-सापेक्ष क्षेत्र में भी अधिक सक्रिय रवैया अपनाने के लिए काम करेगा।
रोजमर्रा की जिंदगी में भी महत्वपूर्ण है कि पीठ को सीधा और छाती को बाहर रखने की कोशिश करके एक सही मुद्रा बनाए रखें, इस शुरुआत को असुविधाजनक स्थिति में बदलने की कोशिश करें।
