खेल और स्वास्थ्य

स्ट्रेचिंग, नए मोर्चे

अमेरिकी एरोबिक संस्कृति से आने वाले, फैशन के विशिष्ट पथ का अनुसरण करते हुए, यूरोप और इटली में फैला हुआ है। शब्द की व्युत्पत्ति अंग्रेजी के "टू स्ट्रेच" से हुई है जिसका इतालवी में अर्थ होता है बढ़ाव।

बॉब एंडरसन द्वारा आविष्कार, स्ट्रेचिंग में धीरे-धीरे मांसपेशियों या प्रभावित मांसपेशी क्षेत्रों को बढ़ाव क्षेत्र की सीमा तक लाया जाता है।

कई दशकों तक यह सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों का हिस्सा बन गया है, दोनों शक्ति खेल के लिए और धीरज के खेल के लिए, प्रदर्शन से पहले और बाद में।

हाल के दिनों में, हालांकि, कई वैज्ञानिक साक्ष्य उस "स्टैटिक" को फैलाने वाली शाखा से संबंधित विषय पर अंतर्राष्ट्रीय शिक्षण के लिए विरोधाभासी हैं।

मोटरी एक्टिविटीज (CONI स्पोर्ट्स स्कूल) में शोध पर सबसे अधिक आधिकारिक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित कई लेख, प्रमुख यूरोपीय विश्वविद्यालयों से आने वाले कुछ शोधों के परिणामों पर प्रकाश डालते हैं।

अध्ययन शक्ति और शक्ति के विषयों का उल्लेख करते हैं, इसलिए परिणाम प्रतिरोध के विषयों और उन विषयों के लिए विश्वसनीय नहीं हैं जहां एक बड़े संयुक्त भ्रमण की आवश्यकता होती है (नृत्य, मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक)।

शोधकर्ताओं ने लंबे समय तक व्यायाम करने के बाद ऊर्ध्वाधर ऊंची छलांग में कमी पाई। कुछ लेखक प्रदर्शन पर खिंचाव के नकारात्मक प्रभाव की व्याख्या करते हैं, (जब इसे गर्म करने से पहले प्रदर्शन किया जाता है) तो इसे " रेंगना " नाम दिया जाता है।

लंबे समय तक और लंबे समय तक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के दौरान, टेंडन, स्ट्रेचिंग, के संरेखण में अपने फाइबर होते हैं, जबकि आम तौर पर उनके पास एक तिरछी अभिविन्यास होता है।

यह लंबाई बढ़ाने में लाभ की व्याख्या करेगा, जो कि लोचदार ऊर्जा को संग्रहीत करने की कम क्षमता के साथ है।

आघात को रोकने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले स्ट्रेचिंग के बारे में, कुछ लेखकों ने दिखाया है कि निष्क्रिय स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को मांसपेशियों को समान मांसपेशियों के संकुचन के दौरान होने वाले तनाव के समान बनाती है। इन अभ्यासों के दौरान सरकोमेरे (टिटिना) की निष्क्रिय लोचदार संरचना बहुत तनावग्रस्त होती है और इस संभावना को बढ़ा देती है कि वे माइक्रोट्रामा से गुजरती हैं।

अंत में, मांसपेशियों को "आराम" करने के लिए प्रशिक्षण के बाद बहुत अधिक स्ट्रेचिंग का उपयोग किया जाता है, लेकिन इस पहलू पर भी कुछ शोध विरोधाभासी हैं।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, "केशिकाओं को संकुचित करने से स्थैतिक खिंचाव रक्त के प्रवाह में बाधा उत्पन्न करता है और इससे मांसपेशियों में पुनर्जनन में कमी होती है जो कि रिकवरी की सबसे अधिक आवश्यकता होती है"।

हालांकि इस शोध के साथ कुछ लाभकारी प्रभाव जो कि जीव पर पड़ने वाले खिंचाव की अवहेलना करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अब से बढ़ाव अभ्यासों पर एन ब्लॉक होना चाहिए। अप्रत्यक्ष रूप से एक बार फिर से एक सही निष्पादन तकनीक के महत्व पर जोर दिया गया है जिसे केवल योग्य कर्मियों के मार्गदर्शन में हासिल किया जा सकता है।

ग्रन्थसूची

नए वैज्ञानिक साक्ष्य (कॉमेट्टी फैकल्टी स्पोर्ट्स साइंस डायजन, एसएम मिलान, फिनलैंड, जर्मनी स्वीडन) Sds वर्ष XXIII N ° 62-62 जुलाई-दिसंबर 2004 पृष्ठ 33-36 स्ट्रेचिंग और खेल प्रदर्शन) Knudson et al। 2001 चर्च ई टक्कर। 2001 कॉर्नवेल एट अल। 2002 शायर 2004।

इसे भी देखें: स्ट्रेचिंग? नहीं धन्यवाद! बाद में बेहतर

कैंटलमी एंड्रिया

शारीरिक शिक्षा और व्यक्तिगत प्रशिक्षक में स्नातक किया