कई सकारात्मक प्रभावों के साथ एक भाप स्नान, विश्राम का एक सामाजिक जमावड़ा और सच्ची भलाई।
इतिहास
इसकी उत्पत्ति बहुत पुरानी है और हम पहले से ही मिस्रियों, यूनानियों और रोमनों के बीच निशान पाते हैं। इन लोगों के अनुसार स्टीम बाथ न केवल शरीर बल्कि आत्मा को भी उत्तेजित और पुनर्जीवित करता है। रोमन साम्राज्य के पतन के बाद, अरबों ने स्नान के साथ इस परंपरा को फिर से शुरू किया, जिसे " हमाम " ("गर्म करने के लिए") कहा जाता है। रोमन लोगों के समान ये स्नान, हालांकि, छोटे थे और स्टेशनों की संख्या कम थी।
विवरण
पसीना बहुत गर्म और शुष्क वातावरण की तुलना में सौना की तुलना में कम तीव्र होता है, लेकिन चूंकि प्रवास अधिक लम्बा होता है, इसलिए अंतिम परिणाम अक्सर यह होता है कि पसीने की मात्रा अधिक होती है।
तुर्की स्नान के कई लाभकारी प्रभाव हैं:
परिसंचरण को बढ़ावा देता है: गर्मी का पहला प्रभाव रक्त वाहिकाओं का फैलाव है, जो परिसंचरण को बढ़ावा देता है;
त्वचा की गहरी सफाई और शुद्धि को बढ़ावा देता है: जब वातावरण में वाष्प की मात्रा एपिडर्मिस में मौजूद पानी की मात्रा से अधिक होती है, तो त्वचा पर नमी की एक परत बन जाती है जो शरीर में गर्माहट लाती है। पसीने में सापेक्ष वृद्धि के साथ छिद्र। एपिडर्मिस अधिक चमकदार, लोचदार और नरम दिखाई देता है क्योंकि पसीने के साथ कई विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं और सेल नवीकरण उत्तेजित होता है। इस प्रयोजन के लिए घोड़े की पीठ के दस्ताने से मालिश करके मृत कोशिकाओं को निकालना उपयोगी हो सकता है।
एक टोनिंग और आराम प्रभाव होता है और तनाव कम करता है: तनाव और दैनिक तनाव से निपटने के लिए तंत्रिका तंत्र की मदद की जाती है।
तुर्की स्नान: सत्र:
यह आमतौर पर दो चरणों में होता है: पहले आप गर्म पानी के वाष्प से भरे कमरे में प्रवेश करते हैं जहां आप लगभग 15 मिनट तक रुकते हैं; जिसके बाद आप बाहर जाते हैं और 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से भरे टब में गोता लगाते हैं, वैकल्पिक रूप से आप एक शॉवर का उपयोग कर सकते हैं।
पाठ्यक्रम को कई बार दोहराना संभव है, इसके बाद कम से कम 20 मिनट का एक और विश्राम चरण और एक अंतिम मालिश।
सलाह और मतभेद:
तुर्की स्नान में परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए, अपने पैरों को अपने धड़ से ऊंचा लेटना या रखना बेहतर होता है।
प्रश्न में अभ्यास को contraindicated है जब जीव विशेष रूप से कमजोर होता है, कार्डियोकोर्कुलिटरी विकारों, त्वचा रोगों या वेनेरियल रोगों की उपस्थिति में।
अधिकतम गर्मी सहन करने के समय पर भी ध्यान देना आवश्यक है। यह समय विषय-वस्तु से परिवर्तनशील है। एक संकेत जो अत्यधिक गर्मी की स्थिति में हमारा शरीर हमें पहुंचाता है, वह है मंदिरों का स्पंदन। यदि आपको यह लक्षण महसूस होता है, तो तुरंत तुर्की स्नान से बाहर जाएं, ठंडा स्नान करें और मार्ग दोहराएं।
तुर्की स्नान से एक घंटे पहले कभी नहीं खाना चाहिए, हमेशा पेय, फलों के रस या सब्जियों का उपयोग करके खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करें।
