वजन कम करने के लिए आहार

क्रैश डाइट या आहार क्रैश

क्रैश डाइट क्या है?

क्रैश डाइट या डाइट क्रैश शरीर के वजन घटाने की एक कठोर प्रणाली है। वास्तव में, यह एक वास्तविक नियंत्रित उपवास है, जिसका उद्देश्य कम से कम समय में फैटी टिशू को कम करना है। क्रैश डाइट में, ऊर्जा का सेवन मानदंड के 30% से कम या बराबर होता है।

वजन घटाने की गति के अलावा, दुर्घटना आहार की अन्य अनूठी विशेषता बेहद मामूली अनुप्रयोग समय है। वास्तव में, दुर्घटना आहार को एक सप्ताह तक लंबे समय तक तैयार किया जाता है; दूसरी ओर, यह निर्दिष्ट करना भी कर्तव्य है कि क्रैश डाइट (अफसोस) के कई रूप हैं।

व्यवहार में, जिन लोगों के पास वजन घटाने के आहार का प्रबंधन करने के लिए कोई इच्छा, समय या पैसा नहीं है, वे थोड़े समय में 2-8gk का निपटान करने की कोशिश कर रहे साप्ताहिक क्रैश डायट माइक्रोसायकल का सामना करते हैं। प्रेरणा, सामान्य रूप से, एक salutistic प्रकार की नहीं है, बल्कि विशुद्ध रूप से सौंदर्यवादी है।

क्या क्रैश डाइट काम करती है?

यह उद्देश्य सेट पर निर्भर करता है; यदि आप बहुत कम समय में शरीर में वसा की एक छोटी मात्रा को "निपटाना" चाहते हैं (जैसे कुछ एथलीटों, लेकिन प्रदर्शन के नुकसान के लिए), सैद्धांतिक रूप से इसे काम करना चाहिए। हालांकि, यदि वांछित वजन घटाने महत्वपूर्ण है, तो क्रैश आहार लगभग पूरी तरह से अप्रभावी हो जाता है, क्योंकि यह स्थायी नहीं है।

क्रैश आहार के अवांछित प्रभाव

कुपोषण, भूख, तनाव और निर्जलीकरण ऐसे दुष्प्रभाव हैं जो आसानी से सबसे उदार दुर्घटना आहार में भी पैदा होते हैं। यदि आप एक क्रैश डाइट के दौरान शराब लेते हैं, तो आपको विटामिन की कमी, निर्जलीकरण और हाइपोग्लाइसीमिया के बिगड़ने का खतरा है।

इसके अलावा, ज्यादातर लोग जो दुर्घटनाग्रस्त आहार का सामना करते हैं, वे वजन के तथाकथित "यो-यो प्रभाव" या आहार की अवधि के दौरान पानी और शरीर में वसा की वसूली और नुकसान के कारण निरंतर उतार-चढ़ाव को पूरा करेंगे और क्षतिपूर्ति ।

कैलोरी सेवन की कठोर सीमा के साथ, 1 या 2 दिनों के बाद, शरीर वजन कम करने के प्रयास को नकारते हुए, भले ही चयापचय को कम कर देता है।

इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, दुर्घटनाग्रस्त आहार के साथ खो जाने वाले किलो में मुख्य रूप से शरीर के तरल पदार्थ होते हैं और फैटी टिशू का केवल एक मामूली हिस्सा होता है।

यदि आप खेल गतिविधि को क्रैश आहार के साथ जोड़ना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशियों के ऊतकों की कमी के जोखिम को ध्यान में रखना होगा।

यह निर्दिष्ट करना भी आवश्यक है कि डाइटिंग (विशेष रूप से कठोर) पर प्रयास उन लोगों के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक क्षेत्र पर दबाव डालते हैं जो उन्हें अभ्यास करते हैं (शायद पहले से ही पीड़ित हैं); कम से कम, मूल वजन (दुर्घटना आहार का विशिष्ट प्रभाव) की बहाली के बाद लोगों के आत्मसम्मान से समझौता किया जाता है।

अंत में, दुर्घटनाग्रस्त आहार खाने के विकारों के संभावित प्रभावित (या जोखिम में) विषयों द्वारा अपनाई गई अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के स्टीरियोटाइप का प्रतिनिधित्व करता है।