सेल्युलाईट उपचार एक विवादास्पद विषय है जो अक्सर खेल तकनीशियनों, भोजन पेशेवरों, मालिश चिकित्सक, फार्मासिस्ट, प्लास्टिक सर्जन, ब्यूटीशियन आदि के बीच छोटे डायट्रीब उत्पन्न करता है। जैसा कि अक्सर होता है, राय का अंतर इस तथ्य से उपजा है कि सेल्युलाईट के उपचार के लिए सबसे अच्छा नुस्खा के बारे में किसी के पास अपनी सच्चाई नहीं है।
तो आइए समझने की कोशिश करते हैं, सबसे पहले, सेल्युलाईट क्या है।
सेल्युलाईट क्या है?
आमतौर पर "सेल्युलाईट" नामक अपूर्णता उपचर्म वसा ऊतक, या हाइपोडर्मिस के संचार परिवर्तन का परिणाम है। चूंकि यह केशिकाओं और अंतरालीय ऊतक के बीच जल-प्लाज्मा विनिमय का एक पैथोलॉजिकल परिवर्तन भी है, इसलिए सेल्युलाइटिस को एडिमाटो-फाइब्रो-स्क्लेरोटिक पैनिकोलोपाटिया के रूप में बेहतर रूप से वर्णित किया गया है। पाठकों को यह स्पष्ट होना चाहिए कि सेल्युलाईट, स्वयं द्वारा, जीव के स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, हालांकि इसका समय से पहले, अत्यधिक या खराब स्थानीय रूप से हाइपोडर्मिस के बीचवाला तरल पदार्थ के बीच होमोस्टैटिक असंतुलन के एक स्पष्ट लक्षण का संकेत हो सकता है और रक्त प्लाज्मा।
प्रत्याशित के रूप में, सेल्युलाईट (जैसा कि कुछ टेलीविजन विज्ञापनों का उल्लेख हो सकता है) आमतौर पर एक रोग संबंधी घटना नहीं है, भले ही इसकी उपस्थिति पहनने वाले की जीवन शैली से जुड़ी हो (80-95% महिलाएं) और इसमें सुधार हो सकता है (या बिगड़ सकता है) ) खाने की आदतों के संशोधन और बढ़ती शारीरिक गतिविधि के माध्यम से। संदेह से बचने के लिए, मैं स्पष्ट करना चाहूंगा कि सेल्युलाईट सुधार के लिए मार्जिन अक्सर व्यक्तिपरक प्रवृत्ति के लिए महत्वहीन और व्युत्क्रमानुपाती होता है, जबकि (शायद ही कभी) ऐसा हो सकता है कि अनियंत्रित और थोड़ी आलसी लड़कियां कुछ खाद्य युक्तियों का पालन करके और अधिक से अधिक चलती हैं। सख्ती जरूरी है।
सेल्युलाईट मुख्य रूप से गाइनोइड कॉनफॉर्मेशन (नाशपाती) के महिला विषयों को प्रभावित करता है और विशेष रूप से कूल्हों और जांघों के क्षेत्रों में स्थित होता है। अधिक वजन और मोटापे की समस्या वाले लोगों में सेल्युलाईट स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, लेकिन अक्सर यह सबसे "दुबला" भी नहीं छोड़ता है।
सेल्युलिटिस की शुरुआत विभिन्न रोगजनक या प्रीस्पोज़िंग कारकों से संबंधित है; सेल्युलाइटिस की शुरुआत का तंत्र वसा (वसा) कोशिकाओं के कोशिकीय संरचनात्मक परिवर्तन के कारण होता है, जो मुक्त ट्राइग्लिसराइड्स और साइटोप्लाज्मिक विलेय को तोड़ता है, जिससे आसपास के तरल पदार्थों की ऑस्मोलारिटी बढ़ जाती है; यह केशिका प्लाज्मा और वसा समर्थन नेटवर्क के हिस्टोलॉजिकल विरूपण से तरल पदार्थों को याद करने को निर्धारित करता है। जाहिर है, कुछ प्रणालीगत विकृति और विभिन्न दवा उपचारों की संपार्श्विक कार्रवाई सेल्युलाईट के निर्माण में भाग लेती है।
लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि सेल्युलाईट वर्षों में खराब क्यों हो जाता है; उत्तर मूल रूप से 3 हैं:
- सेल्युलाईट (शायद) microcirculation के परिवर्तन से उत्पन्न होता है जो वर्षों में खराब हो जाता है
- सेल्युलाईट एक सतत अपक्षयी प्रक्रिया है जो बिगड़ने से खराब हो जाती है; अंतरालीय ऊतक में विलेय और ट्राइग्लिसराइड्स की रिहाई, पानी की निरंतर याद करने और सूजन के कुछ मध्यस्थों की रिहाई के लिए योगदान देती है (एक edematous प्रभाव के साथ)
- उम्र में वृद्धि आमतौर पर लोगों की जीवन शैली को बदतर बनाने के लिए होती है
सेल्युलाईट का इलाज करें?
इस असिद्धता को सुधारने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
मैं मलहम, क्रीम और एंटी-सेल्युलाईट दवाओं की प्रभावशीलता या नहीं का उच्चारण नहीं करता हूं, क्योंकि मैं फार्माकोलॉजिस्ट नहीं हूं और मुझसे इस मामले पर एक विश्वसनीय राय व्यक्त करने में सक्षम होने का विचार नहीं है। इसके बजाय मैं लसीका जल निकासी जोड़तोड़ पर एक अवलोकन करते हैं, शायद सवाल में समस्या के MOMENTANEOUS कमी के लिए उपयोगी है: क्या यह वास्तव में उपचार पर समय और पैसा खर्च करने लायक है जो सेल्युलाईट के एक निश्चित प्रतिगमन को कभी अनुमति नहीं देगा? मैं कहता हूं नहीं। इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि और पोषण के साथ बहुत कुछ किया जा सकता है।
मध्यम और निम्न तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि पूरे शरीर के परिसंचरण को प्रभावी ढंग से पुन: सक्रिय करने की अनुमति देती है, इसलिए यह हाइपोडर्मिस भी है; विषाक्त पदार्थों के निष्कासन की सुविधा देने वाले पसीने को बढ़ावा देता है लेकिन विशेष रूप से सोडियम (ना) ऊतक पानी प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार; इसके अलावा, यह वसा ट्राइग्लिसराइड्स के निपटान को बढ़ावा देता है, इसलिए सेल्युलाईट से प्रभावित ऊतकों में भी निहित होता है।
हालांकि, यह एरोबिक गतिविधि की मात्रा को "अधिक" नहीं करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जीव बहुत लंबे समय तक उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करता है कोर्टिसोल को स्रावित करके, हार्मोन मुख्य रूप से पानी प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार है; जोखिम के लिए नहीं, धीरे-धीरे चलाएं या सप्ताह में 40 बार तेज चलना चाहिए। जाहिर है, ये संकेत व्यक्तिगत स्वाद के अधीन हैं; दौड़ को तैराकी, कैनोइंग, साइकिलिंग, नौका विहार, नॉर्डिक चलना या अन्य एरोबिक गतिविधियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
एक ही समय में, बल की अवायवीय गतिविधि (शरीर का निर्माण स्पष्ट होना), इसमें शामिल मांसपेशियों के बाहर और अंदर रक्त की बड़ी शिफ्ट को प्रेरित करता है। इस प्रभाव में आसपास के ऊतक भी शामिल हैं और पहली नज़र में यह उल्टा लग सकता है; हालाँकि, मेरी राय में, यह अंतर्सालों को "धोने" की एक उत्कृष्ट विधि है; सेल्युलाईट विश्लेषण से जारी सभी विलेय और ट्राइग्लिसराइड्स को इस प्रकार पतला, पुन: अवशोषित या अन्यथा चयापचय होने की संभावना होती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि एक सक्रिय बेसल चयापचय और एक उत्कृष्ट मांसपेशियों की फिटनेस के रखरखाव के पक्ष में है।
गहरा करने के लिए:
- सेल्युलाईट: सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधि क्या है?
अंत में, चलो सेल्युलाईट के हार्ड कोर पर जाएं: पोषण। खाना और पीना बहुत महत्वपूर्ण है; सबसे पहले, एक दिन में रेड वाइन के 1 (या बेहतर a) ग्लास के अपवाद के साथ सभी मादक पेय को समाप्त करना उचित है। एक ही समय में यह सलाह दी जाती है कि एक दिन में कम से कम 2 या 3 लीटर पानी (1-1.5 मिलीलीटर प्रति किलो कैलोरी की खपत) पीने के लिए जलयोजन को ठीक किया जाए और, कम निश्चित या ऑलिगोमिनल अवशेषों वाले पानी का चयन, उपयोग (विशेष जरूरतों को छोड़कर) करने में सक्षम हो। इसका कारण यह है कि खराब शरीर जलयोजन रक्त के विलेय (विषाक्त पदार्थों और अवांछित अणुओं सहित) और अंतरालीय तरल पदार्थों के ठहराव के पक्ष में वृक्क निस्पंदन को सीमित करता है। यह सोडियम फूड को सीमित करने के लिए भी एक प्रकार का पौधा है, दोनों एक जोड़ा और जो संरक्षित भोजन (सॉसेज और नमकीन मीट, फलियां और नमकीन, डिब्बाबंद टूना, आदि में सब्जियां शामिल हैं); इससे रक्त में वृद्धि और अंतरालीय परासरण को सीमित करने की अनुमति मिलती है। इतना ही नहीं, कई पेशेवर अल्कलाइजिंग खाद्य पदार्थों को पसंद करने वाले रक्त के अम्लीकरण को सीमित करने की सलाह देते हैं, हालांकि मुझे नहीं लगता है कि यह महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकता है, क्योंकि हमारा शरीर (शारीरिक रूप से) रक्त पीएच में परिवर्तन को पूरी तरह से करने में सक्षम है। अंतिम लेकिन कम से कम, शुरू किए गए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का संतुलन; लिपिड, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीज को सही ढंग से बनाना आवश्यक है, लेकिन इन सबसे ऊपर, आदर्श से परे ग्लाइसेमिक वृद्धि से बेहतर है। ग्लूकोज की व्यापकता के साथ परिष्कृत खाद्य पदार्थों के अत्यधिक अंशों से प्रेरित यह घटना, पोस्टप्रांडियल रक्त परासरण में वृद्धि का कारण बनती है और इंसुलिन को दृढ़ता से उत्तेजित करती है। इस उपचय हार्मोन की अत्यधिक उत्तेजना (विशेष रूप से अनुचित समय पर) पानी के प्रतिधारण के पक्ष में ऊतकों में ऊर्जा अणुओं के जमाव को बढ़ावा देती है; हालाँकि, यह एक क्षणभंगुर घटना है, जिसे अगर दोहराया नहीं जाता है और विघटित किया जाता है, तो यह स्वयं को असंतुलित कर देता है।
गहरा करने के लिए:
- आहार और सेल्युलाईट
- उदाहरण एंटीकेलुलाइट आहार
सेल्युलाईट का इलाज करना एक बहुत ही कठिन हस्तक्षेप है जो अक्सर वांछित परिणाम प्रदान नहीं करता है; सही शारीरिक और मोटर गतिविधि से जुड़ा उचित पोषण सुनिश्चित करना इडेमाटोफिब्रोस्लेरोटिक पैन्निकुलोपैथी की रोकथाम और सुधार के लिए एकमात्र सही मायने में प्रभावी और किफायती बुनियादी चिकित्सा है ।
