विशेष रूप से प्रोटीन के लिए पूरी तरह से समर्पित, हमारे सबसे प्रतिनिधि लेखों का चयन यह समझने के लिए कि प्रोटीन क्या हैं, वे किस पोषण संबंधी भूमिका को कवर करते हैं और उन्हें सही मात्रा में लेना क्यों महत्वपूर्ण है।
पोषण - समझने के लिए मूल बातें
प्रोटीन
प्रोटीन क्या हैं? और अमीनो एसिड? वे कितनी कैलोरी बनाते हैं? शरीर में उनके क्या कार्य हैं?
प्रोटीन का सेवन
आप हर दिन कितना प्रोटीन लेते हैं? बहुत सारे प्रोटीन खराब हैं? किसे अधिक किराया देना चाहिए?
प्रोटीन की आवश्यकता
प्रोटीन की आवश्यकता क्या है? यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे भिन्न होता है? इसकी गणना कैसे करें और कितना प्रोटीन लें
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - कौन सा चुनना है
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ
सबसे अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं? क्या वनस्पति प्रोटीन मांस, दूध और अंडे के समान हैं?
पशु प्रोटीन
पशु प्रोटीन के पोषण संबंधी लाभ, लाभ और नकारात्मक पहलू। कितने को भाड़े पर देना है? आप किन लोगों को पसंद करेंगे?
प्रोटीन नाश्ता
नाश्ते के लिए प्रोटीन: वे किस लिए हैं? क्यों नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है? नाश्ते की संरचना और प्रोटीन खाद्य पदार्थ
प्रोटीन स्नैक्स
प्रोटीन स्नैक्स किस लिए हैं? क्या ये महत्वपूर्ण भोजन हैं या उनकी रचना को मौका देने के लिए छोड़ा जा सकता है? वे कब आवश्यक हैं?
प्रोटीन डाइट - क्या और कितना खाएं
उदाहरण हाइपरप्रोटीक आहार
संतुलित उच्च प्रोटीन आहार कैसे संरचित है? यह कब आवश्यक है? एक साप्ताहिक आहार योजना का उदाहरण
वजन घटाने के लिए प्रोटीन
क्या प्रोटीन से वजन कम होता है? क्योंकि उच्च-प्रोटीन आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और क्योंकि इसका दुरुपयोग न करना बेहतर है।
प्रोटीन का आहार विघटन
विभिन्न दैनिक भोजन में प्रोटीन को कैसे अलग किया जाए। प्रशिक्षण से पहले या बाद में उन्हें लेना बेहतर है?
प्री-नन्ना स्नैक
प्री-निब स्नैक: यह क्या है? प्री-नैना स्नैक के बारे में सामान्य जानकारी। इसका सेवन कब, क्यों और किस प्रकार के स्नैक्स सोने से पहले करें।
प्रशिक्षण के बाद क्या खाएं?
प्रशिक्षण के बाद के नाश्ते का महत्व और विशेषताएं: अभ्यास की जाने वाली शारीरिक गतिविधि के संबंध में क्या खाएं? समय की दूरी और उपयोगी पूरक।
आहार संबंधी नाश्ता
आहार नाश्ता क्या मतलब है? चयापचय के रोगों के खिलाफ आहार संबंधी नाश्ता। रेखा के लिए आहार नाश्ता। कितना खाएं?
दही आहार
दही आहार: यह क्या है? आहार और पोषण गुणों में दही का महत्व। दही आहार खराब क्यों है?
प्रोटीन की खुराक - जब उनकी जरूरत हो, तो उन्हें कैसे लें
प्रोटीन की खुराक
सभी प्रोटीन सप्लीमेंट्स के बारे में। इन उत्पादों की सामान्य और उपयोगिता। पोषण संबंधी लाभ और लाभ। सबसे प्रतिनिधि लेख के लिए लिंक।
दूध प्रोटीन
सीरम केसिन और प्रोटीन: उन्हें कैसे प्राप्त किया जाता है और क्या अंतर उन्हें भेद करते हैं। आप उन्हें एक-दूसरे के लिए कब पसंद करते हैं?
प्रोटीन पाउडर
दूध प्रोटीन, अंडा प्रोटीन और सोया प्रोटीन। पोषण संबंधी विशेषताएं, ताकत और कमजोरियां। कौन सा चुनना है?
अंडा प्रोटीन, डिवाइन
दूध प्रोटीन और अंडे प्रोटीन के बीच अंतर क्या हैं? अंडे के सफेद पाउडर के क्या फायदे हैं?
मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन, या मट्ठा प्रोटीन। अलग या एकाग्र? किन लोगों को पसंद करना है और किस कारण से।
आहार संबंधी स्नैक्स
आहार संबंधी स्नैक्स: विभिन्न उत्पादों का परिचय और भेद। आहार खाद्य पदार्थ ठीक से तथाकथित। कम कैलोरी वाले स्नैक्स। रसायन विज्ञान, समारोह और पसंद।
