फैबियो सिल्वरियो द्वारा क्यूरेट किया गया
बस दो पानी के गिलास पीने की उम्मीद है
एक BREAKFAST BREAKFAST (स्किम्ड दूध, संतरे का रस, चाय, साबुत रस, काली चेरी जाम, ब्लूबेरी, खूबानी, शहद, जई, मूसली, फूला हुआ चावल, सूखे फल, अंडा सफेद, आदि ...) हमेशा बदलें ...
पानी की कम से कम 2 लीटर में दिन पीने की खुराक
1 एल पानी की ट्रेकिंग करना
बस पहले हर दिन (दोपहर का भोजन और रात का खाना), OMEGA3
FIBER (सलाद, सौंफ, रेडिकियो, हरी मटर, हरी बीन्स, अजवाइन आदि ...) के साथ शुरू करें
उपयोग EFA प्रासंगिक वसा (कच्चे तेल, सूखे फल: नमक रहित मूंगफली की एक मूंगफली, या एक बादाम या 2/3 अखरोट)।
किसी अन्य डिश (CRUDA या कूच किए गए सलाद) के साथ LUNCH START, A LITTLE FIRST, A LITTLE SECOND (प्रोटीन), मील्स के बाद कोई फल नहीं।
हजार AFOGNOON YOGURT POSSIBILMENTE मैक्रो या BRESAOLA
उच्च चमकदार INDEX (पास्ता, चावल, सफेद ब्रेड, गाजर, आलू, मटर, मक्का, croissants, सामान्य रूप से मिठाई, शहद, पिज्जा आदि ...) के लिए कार्बोहाईड्रेट को प्राप्त करने के दिन के बाद।
चेंज प्रोटेक्टिव स्रोत (1/2 टाइम एक सप्ताह लाल मांस, सफेद मांस, मछली, PARMIGIANO आदि)
