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Vigorexia
बॉडी बिल्डिंग

Vigorexia

व्यापकता Vigorexy , या bigorexia , डिस्मॉर्फोफोबिया का एक रूप है, जिसमें मांसपेशियों की टोन, प्रशिक्षण, दुबला शरीर द्रव्यमान, कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन आहार के साथ निरंतर जुनून की विशेषता है और अंत में, एथलेटिक बॉडी की पकड़ है। वज्रपात वाले लोगों में, पूर्वगामी के साथ जुनून ऐसा है: शारीरिक व्यायाम से अलग कुछ भी नहीं है; सामाजिक जीवन और कार्य पृष्ठभूमि में हैं; शरीर और पोषण की उपस्थिति हर दैनिक विचार के केंद्र में हैं; पसंद का खेल भारोत्तोलन है; भोजन की खुराक का उपयोग और उपचय स्टेरॉयड का दुरुपयोग खत्म हो गया; आदि व्यवहारिकता के कारणों को एक अलग प्रकृति के कारकों के संयोजन में पहचाना जाना चाहिए,

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शरीर सौष्ठव में पुरानी थकान, सेवा में ऑस्टियोपैथी

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा खेल के संदर्भ में, सभी कार्बनिक प्रणालियों को एक उच्च स्तर के अधीन किया जाता है, जिससे संगठन की सामान्य प्रणाली के ऊर्जा घटक की कमी हो सकती है। यह भी सच है कि हमारे आनुवंशिक कोड में एक प्रोग्रामिंग है जो हमें उन सभी कार्यों को पूरा करने की अनुमति देता है जो प्रजातियों की अखंडता की रक्षा करने के लिए हमारे कारण हैं, लेकिन "आधुनिक व्यक्ति" की तुलना में "अतीत के शिकारी" के साथ की गई तुलना, फार्म में खामियों को खोजने; ये खामियां इस तथ्य के कारण हैं कि हम अक्सर एक क्लर्क के साथ एक लाख साल पहले एक आदमी के जीवन से संबंधित हर कीमत पर चाहते हैं, क्योंकि वा
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"मैकेनो ग्रोथ फैक्टर" प्रशिक्षण: "पुराने जमाने" भारी शुल्क पर वापसी

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र यह बताने के लिए कि अतिवृद्धि / हाइपरप्लासिया का कारण (या मुख्य कारणों में से कम से कम एक) खिंचाव और अधिभार इतना अधिक है कि मांसपेशियों के ऊतकों में स्पष्ट क्षति हो सकती है, मुझे नहीं लगता कि यह नया है, वास्तव में ... अभी मुझे एक वाकया याद आ रहा है, जिसका उच्चारण दशकों पहले आर्थर जोन्स ने किया था: " मांसपेशियों का इलाज एक तरह से किया जा सकता है: क्रूरता से! " इसकी पुष्टि करने के लिए, कुछ समय पहले, यह पाया गया था कि एक नया पदार्थ - जिसे IGF-1 की तुलना में अधिक "प्रभावी" कहा जाता है - जिसे MGF ( मैकेनो ग्रोथ फैक्टर ) कहा जाता है, मांसपेशियों मे
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"भारी प्रयासों" की विधि

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र भारोत्तोलन से व्युत्पन्न, निम्नलिखित एक साथ वृद्धि करने का एक प्रस्ताव है - और काफी तरीके से - ताकत और मांसपेशियों दोनों। व्यवहार में, कम पुनरावृत्ति वाले पिरामिड के माध्यम से, हम तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए उप-अधिकतम भार तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। बाद में, छत के 80% के बराबर एक इष्टतम भार का उपयोग करते हुए, मांसपेशियों के तंतुओं के अतिवृद्धि को उत्तेजित किया जाता है, अनुप्रस्थ व्यास को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत की मूल सामग्री को सुनिश्चित करता है। प्रस्ताव इस धारणा से शुरू होता है कि हर उत्तेजना जो मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता को बढ़ा
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मल्टीआर्टिकुलर व्यायाम और उच्च पुनरावृत्ति

डॉ। दारियो मीरा द्वारा परिचय शरीर सौष्ठव के पास तरीकों, सिद्धांतों और ज्ञान की एक राक्षसी राशि का अभ्यास होता है। जिनमें से कुछ वैध हैं, अन्य कम, जिनमें से कुछ किसी के लिए काम करते हैं, लेकिन फिर भी अन्य जो अधिकांश एथलीटों पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। क्योंकि उच्च पुनरावृत्ति भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग से संबंधित अभ्यासों का शोषण अधिक संख्या में दोहराव के साथ किया जाता है। इन दो विषयों, भारोत्तोलन श्रेणी के लिए शरीर सौष्ठव से संबंधित, व्यायाम के रूप में उपयोग, भारोत्तोलन के लिए आंसू और गति, और पॉवरलिफ्टिंग के लिए स्क्वाट, बेंच और स्टाल। भारोत्तोलन से संबंधित अभ्यास को पावर लिफ्ट कहा जाता है,
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बढ़ने के लिए मुश्किल कैप?

रॉबर्टो Eusebio द्वारा क्यूरेट किया गया बिंब पर शांत फ्लैट? सभी बिल्डरों को अच्छी तरह से पता है कि हाइपरट्रॉफिक होने के लिए विशेष रूप से कठिन पेशी समूह कौन से हैं: सबसे पहले क्वाड्रिसेप्स को ज्वालामुखी के रूप में - मानव शरीर का सबसे अधिक चमकदार - और सेक्टोरियल लोगों में, कि हम इस लेख में निपटना चाहते हैं। मर्दाना मांसपेशियों की उत्कृष्टता, सौंदर्य की दृष्टि से शानदार, जिसका विकास अनिवार्य रूप से दो समस्याओं को पूरा करता है: सबसे पहले, जब तक आप वेनिस के गोंडोलियर नहीं हैं, वे हाथ की एक अग्रगामी गति की अनुमति देते हैं जो हम जीवन की सामान्य गतिविधियों में शायद ही कभी करते हैं - दूसरी समस्या। आनुवा
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पावर रैक में प्रशिक्षण

डारियो मिर्रा द्वारा क्यूरेट किया गया परिचय पावर रैक एक उपकरण है जिसका आविष्कार 40 के दशक में किया गया था; भारोत्तोलक के सबसे मूल्यवान सहयोगियों में से एक माना जा सकता है, इसकी सादगी में सरल है क्योंकि इसमें 4 ऊर्ध्वाधर धातु बीम होते हैं, जो एक दूसरे के समानांतर होते हैं एक समांतर चतुर्भुज बनाने के लिए, और छिद्रित, अलग-अलग ऊंचाइयों पर स्थित सलाखों को सम्मिलित करने के लिए, और जो एक पिंजरे का निर्माण करता है जिसके अंदर एक बार रखा जा सकता है, जो प्रक्षेपवक्र की बाधाओं के बिना अंदर बहेगा। पावर रैक का उपयोग करें पावर रैक एक ऐसी तुच्छ मशीन है जो बेकार लगती है; वास्तव में, मैं किसी को भी चुनौती देता ह
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बॉडी बिल्डिंग में सही सांस लेना

सांस लेने के प्रकार उदर (डायाफ्रामिक) / कम उदर श्वास यह सबसे महत्वपूर्ण, कुशल और स्वस्थ है, क्योंकि यह प्राकृतिक है; इसमें मुख्य रूप से डायाफ्राम शामिल है, जो इस प्रकार की सांस लेने में श्वसन के 70% हिस्से का निर्माता है। उदर श्वास को भी कहा जाता है: डायाफ्रामिक या वनस्पति, और हमारे शरीर द्वारा स्वायत्त रूप से उपयोग किया जाता है जब हम सोते हैं। यह बताता है कि क्यों, कई कल्याण में पायलट, पावर योग, पावर फ्री बॉडी, पावर स्ट्रेचिंग, बॉडी तकनीक आदि जैसे विषय हैं। धीमी गति से चलने वाले गहरी सांसों और पूर्ण गति के साथ बारी-बारी से चलती हैं। थोरैसिक / औसत श्वास औसत आबादी में यह सबसे अधिक बार होता है। द
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बॉडी बिल्डिंग में हीटिंग

डॉ। दारियो मीरा द्वारा हीटिंग एक शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जिसका उद्देश्य दौड़ और प्रशिक्षण के लिए प्रदर्शन के प्रदर्शन के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करना है। हीटिंग का अपना उद्देश्य है: मांसपेशियों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग की सुविधा। फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ाएं। अपने दिल की दर बढ़ाएँ। नौकरी में शामिल मांसपेशियों को अधिक रक्त की आपूर्ति बनाएँ। उन केशिकाओं को खोलें जो सामान्य रूप से बाकी स्थितियों में बंद हैं। प्रशिक्षण सत्र के चयापचय कचरे को अधिक प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करें। प्रदर्शन के लिए एक इष्टतम तापमान की उपलब्धि की अनुमति दें। आंदोलन को सौंपे गए संरचनाओं की आं
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लंबे समय तक चलने वाले परिणाम

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र प्रशिक्षण पैटर्न जो बिना किसी तर्क के एक-दूसरे का अनुसरण करते हैं, बहुत दूर नहीं जाते हैं। यदि आपका प्रशिक्षक उन लोगों में से एक है जो उत्पादक कार्य योजनाओं को संकलित करने की तुलना में अधिक प्रशिक्षित करने के लिए सोचते हैं (अर्थात, अपने आप को यादृच्छिक पर बाहर न फेंकें ...), अपने गरीब आनुवंशिकी के साथ खुद को दोष न दें ... निम्नलिखित एक संगठित (और उत्पादक) कार्य योजना है जो लगभग 6 महीने तक चलती है; इसे दो बार दोहराने से एक वार्षिक मैक्रोसायकल बन जाता है। पहले 16 सप्ताह एक "रैखिक" तरीके से आयोजित किए गए थे, जो संरचनात्मक अनुकूलन चरण से शुरू हुए और धीरे-
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प्रशिक्षण कार्ड: अतीत में 5 साल या भविष्य में 5 साल?

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र जब मैं अपने एक कंप्यूटर पर कुछ फाइलें दाखिल कर रहा था, तो मेरे पास प्रशिक्षण कार्यक्रम था - दिनांक 08/03/2003 - जो कि लेख में चित्रित किया जाएगा ... शायद एंटोनियो स्कियाका, कैटेनिया स्पोर्ट्स जिम के मालिक, इसे याद करेंगे, कि उन्होंने इस्तेमाल किया और जैसा कि वे कहते हैं - वह वर्ष (जिसमें मैंने उन्हें प्रशिक्षित किया था) पहली ऐसी स्थिति में पहुंच गया है, जिसके बारे में उन्होंने पहले कभी संपर्क नहीं किया था
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