साइड राइजर कंधे के प्रशिक्षण के लिए एक क्लासिक अभ्यास है। जो सोचा गया है उसके विपरीत, इस अभ्यास को करने की तकनीक जटिल है। विभिन्न पुनरावृत्तियों को सर्वोत्तम तरीके से करने के लिए आंदोलन की एक महान महारत और एक महान मांसपेशियों की धारणा होना आवश्यक है। जैसा कि हैंडलबार के साथ क्रॉसहेयर में होता है, इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए, आपको अग्र-भुजाओं में और हैंडलबार्स की पकड़ में एक अच्छा स्तर होना चाहिए। यदि हम चाहते हैं कि मुख्य रूप से डेल्टॉइड के पार्श्व सिर पर वितरित किए जाने का प्रयास किया जाए, तो फोरआर्म्स को संभव के रूप में स्थिर रखा जाना चाहिए। यदि पकड़ दृढ़ नहीं है, तो हैंडलबार आंदोलन च
