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ऐली हरमन और स्प्रिंगबोर्ड
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ऐली हरमन और स्प्रिंगबोर्ड

बारबरा बोनासिनी, स्टूडियो मेटापिलेट्स रेजिगो एमिलिया द्वारा क्यूरेट किया गया यह सब कैसे शुरू हुआ ... उसकी कहानी 21 साल पहले शुरू हुई थी, जब वह सैन फ्रांसिस्को में अपनी खुद की नृत्य कंपनी की एक पेशेवर नर्तक और कोरियोग्राफर थी। चोट लगने के बाद, वह सैन फ्रांसिस्को में डांस मेडिसिन अस्पताल में पाइलेट्स तकनीक से मिले, जहां उन्होंने पिलेट्स नामक इस रहस्यमय अनुशासन के साथ खुद को ठीक करने के लिए उद्यम किया। वह भाग्यशाली था जो एलिजाबेथ लखम की देखरेख में था, जो बाद में एक पेशेवर पिलेट्स शिक्षक बन गया। पिलेट्स के साथ पुनर्वास के महीनों के बाद और सर्जरी के बिना (आमतौर पर पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट के टूटने

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चलो हमारे कंधे चौड़े करो

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र आप हमारे साथ सहमत होंगे कि पड़ोसी वर्गों की तुलना में एक अत्यधिक विकसित मांसपेशी समूह, सौंदर्य लाभ प्रदान करने के बजाय समरूपता समस्याएं पैदा करता है। हमारी राय में, हालांकि, यह "कानून" डेल्टोइड के मांसपेशी खंड से बच जाता है: क्या आपने कभी किसी को "विचलित" सुना है क्योंकि उसके पास बहुत व्यापक कंधे हैं? हम वास्तव में नहीं सोचते हैं! आगे जाने से पहले और डेल्टोइड्स के लिए एक प्रशिक्षण प्रस्ताव तैयार करने के लिए, हम इस मांसपेशी खंड को "अभिनय" की तरह थोड़ा देखने की कोशिश करते हैं। डेल्टा एक मोनो-आर्टिकुलर मांसपेशी है, जो स्कैपुलो-ह्यूमरल
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एरोबिक प्रशिक्षण उल्टा होने के छह कारण हैं

18 साल तक एक एथलेटिक ट्रेनर और पर्सनल ट्रेनर के रूप में, मुझे अलग-अलग जिमों में फिटनेस की दुनिया में कई उत्साही लोगों को देखने का अवसर मिला है, न केवल मेरे घर में स्थानीय जिम में या संयुक्त राज्य अमेरिका में मेरी यात्रा पर, बल्कि कई यूरोपीय देशों में। हर जिम या फिटनेस सेंटर में, जिस चीज पर मैंने गौर किया, वह यह है कि कैसे लोग एक ही वर्कआउट को महीने-दर-साल, साल-दर-साल करते हैं। आश्चर्य की बात यह है कि इन लोगों के पास एक ही शरीर है, एक ही एथलेटिकवाद है या इसके बारे में सोचते हैं, वे खराब हो गए! यह उन लोगों के साथ विशेष रूप से सच है जो लगातार एरोबिक वर्कआउट करते हैं या कार्डियोवास्कुलर उपकरण या जि
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निचले अंग का प्रशिक्षण

डॉ। सिमोन लोसि द्वारा इतालवी जिम में सामान्य रूप से पैर प्रशिक्षण अक्सर ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण की तुलना में एक माध्यमिक भूमिका निभाता है। प्रेरणा इस तथ्य में निहित है कि पैरों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने में बहुत अधिक प्रयास शामिल हैं (वास्तव में अगर हम इसके बारे में सोचते हैं कि यह हमारे शरीर का आधा हिस्सा है), और फिर यह लोकप्रिय धारणा है कि हथियारों और पेक्टोरल का विकास अधिक तरीके से होता है, जो शारीरिक समृद्धि के प्रभाव को बढ़ाता है। । वास्तव में, समुद्र तटों पर लोगों को बड़ी भुजाओं के साथ देखना आसान है, बजाय अच्छी तरह से पैरों के साथ ... और इससे शरीर की समरूपता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता
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महिलाओं का प्रशिक्षण: क्योंकि वे जिम में कभी नहीं सुधरती हैं

गेरोलोमो कैवली और गेब्रियल जुलांड्रिस द्वारा क्यूरेट किया गया महिला का जैविक कार्य: शानदार क्लिनिक स्वाभाविक रूप से खरीद के लिए सुसज्जित है, इसलिए प्रजातियों के अस्तित्व के लिए। क्या यह कमजोर है? निहारना करने के लिए सब कुछ ... कमजोर सेक्स एक मिथक है, क्योंकि महिला, अगर गंभीर रूप से आश्वस्त है और एक अच्छे प्रशिक्षक या एथलेटिक ट्रेनर द्वारा पीछा किया जाता है, तो अधिक व्यावहारिक है और जैसे ही परिणाम अच्छी तरह से और भौतिक फिटनेस के संदर्भ में सत्यापित होते हैं, यह तुरंत तप और कार्य संस्करणों और थकान प्रतिरोध की ए
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मासिमो रगोलो के साथ साक्षात्कार

मासिमो रगोलो द्वारा क्यूरेट किया गया " 5) नितंबों के लिए सबसे प्रभावी कसरत क्या है? एक महिला से पूछें कि वह क्या सुधार करना चाहती है और वह आपको केवल दो तरीकों से जवाब देगी: ग्लूटी और सेनो। नितंब जिम में ध्यान का ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और जादुई व्यायाम की खोज करने की कोशिश करते हैं। फिर टीवी, एक टोंड और सुपरमॉडेल्ड ग्लूटस की इच्छा को व्यक्त करता है और जो जानता है कि यह हजारों और हजारों सुपर फूड सिस्टम और लाखों नौटंकी क्यों प्रदान करता है जो पूरी तरह से धन्य नितंबों के आकार और स्तर को बदल सकते हैं। उन अभ्यासों में, जिन्हें मैं व्यक्तिगत रूप से पसंद करता हूं, वहाँ कदम है। मैं इसे शॉट्स के
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पैर और नितंब: झूठी मिथक और महिला प्रशिक्षण में त्रुटियां

एलेसेंड्रो डी वेटोर और एलेसैंड्रो सिओफी द्वारा क्यूरेट किया गया पैर और नितंब शरीर के ऐसे हिस्से हैं जिनसे स्त्री ब्रह्मांड चेहरे की इतनी देखभाल और ध्यान देता है, जो भाग उत्कृष्टता के लिए देखभाल करता है। दरअसल, अक्सर ऐसा होता है कि जो लड़कियां और महिलाएं मेकअप की चिंता से दूर रहती हैं और निचले शरीर के टोन और सौंदर्यवादी रूप को बनाए रखने या हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। इसी तरह, इन क्षेत्रों में एक निश्चित महत्व की खामियों के कारण आकार में बदलाव या शुरुआत, एक महिला को धक्का देने के लिए इतनी चिंता कर सकती है, जिसने पहले कभी खेल का अभ्यास नहीं किया था, पहली बार जिम में दाखिला लेने के लिए।
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कार्यात्मक प्रशिक्षण: फैशन या आवश्यकता?

डॉ। दारियो मीरा द्वारा जिम और फिटनेस की दुनिया सामान्य रूप से, विशेष रूप से आधुनिक युग में, समाचारों के असंख्य द्वारा अपने व्यावसायिकता में बाढ़ और लगभग नष्ट कर दिया गया है कि हर दिन कुछ प्रतिभाशाली, शारीरिक प्रशिक्षक, शारीरिक शिक्षा में स्नातक, या हॉल के साधारण जोकरों से, विभिन्न केंद्रों के ग्राहकों की आँखों में ख़बर, ताजगी और धुएँ की एक अच्छी खुराक देने की कोशिश करने के लिए, कुछ नए पाठ्यक्रम, विधि, कीमिया आदि के प्रकाश से चकाचौंध ... एक नया आनंद मिल सकता था। अब पिछले कुछ वर्षों में, पूर्व-मुद्रित पाठ्यक्रमों में भाग लेने, पौराणिक 4x10, या बस जादुई व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा प्रस्तावित विधि
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कार्यात्मक प्रशिक्षण: बुनियादी सिद्धांत

डॉ। दारियो मीरा द्वारा कार्यात्मक प्रशिक्षण, अब फिटनेस की दुनिया में एक ठोस वास्तविकता है, जो हर जगह और हर जगह मांगी जाती है। निश्चित रूप से फुलाया और कुछ मायनों में अभी भी अज्ञात है, क्योंकि ऐसा लगता है कि आपको केटलबेल या प्रोप्रियोसेप्टिव प्लेटफॉर्म के साथ कुछ काम करने की आवश्यकता है, और यहां कार्यात्मक प्रशिक्षण में एक सबक है। कार्यात्मक प्रशिक्षण, क्या करने के लिए कार्यात्मक? कार्यात्मक शब्द में, जिसका अर्थ है "किसी उद्देश्य की सेवा करना" या "किसी चीज़ के लिए उपयुक्त होना", इसे कुछ भी नया नहीं छिपाना चाहिए, क्योंकि जब कार्यात्मक प्रशिक्षण, जैसा कि हम इसे समझते हैं, तब भी
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कार्यात्मक प्रशिक्षण: फैशन या वास्तविकता

डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा हाल के वर्षों में, इतालवी जिम में, अधिक से अधिक बार, हम कार्यात्मक प्रशिक्षण के बारे में सुनते हैं और अधिक से अधिक बार हम ऐसे प्रशिक्षण के लिए समर्पित क्षेत्रों को देखते हैं, जहां कानून के अनुसार यह अब सौंदर्यवादी सुंदर मशीनरी और अत्यधिक लागत नहीं है, लेकिन एक संयमी वातावरण जहां आप बॉडीवेट एक्सरसाइज कर सकते हैं और / या फिटबॉल, मेडिसिन बॉल्स, टीआरएक्स, केटलबेल, बुल्गारियाई बैग, क्लब, जंप रोप रस्सियों, ट्रैक्शन बार, आदि जैसे सरल उपकरणों के साथ कर सकते हैं। इस संबंध में, मैं चाहूंगा कि आप एक कार्यात्मक क्षेत्र की स्थापना और आइसोटोनिक या यहां तक ​​कि कार्डबोर्ड गियर के सा
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AIP अनुकूलित पूरक प्रशिक्षण

पानी और फिटनेस कमरे में कार्यभार का प्रोग्रामिंग, हमारे आर्च के लिए एक अतिरिक्त तीर द्वारा क्यूरेट किया गया: जियान पाओलो टैसिओ वर्कलोड का एक संरचित शेड्यूलिंग की अनुमति देता है, जहां पूर्वाभास, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्राप्त करने की संभावना (एआईपी) , जो कि एक और आगे और लक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जो वजन के कमरे के अंदर किया जाता है , पूरी तरह से संतुलित और काम के अनुसार व्यवस्थित पहले से ही किया जाता है या प्रशिक्षण कक्ष, स्विमिंग पूल और सभी समूह गतिविधियों में जहां सामान्य कार्य कार्यक्रम किए जाते हैं (कम, ऊपरी और ट्रंक) किए जाते हैं। उद्योग में कितनी बार हम इस तरह के सवाल पूछ रहे हैं: &quo
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