श्रेणी फ़ुटबॉल

युवा इस श्रेणी में अधिग्रहीत कौशल के समेकन के प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाते हैं। लड़का अपनी पसंद को सही करने में सक्षम होने के लिए गलतियाँ करने में सक्षम होना चाहिए। व्यक्तिगत तकनीकी-सामरिक ज्ञान को विस्तारित और समेकित करने के लिए वार्ड और टीम रणनीति स्थापित की जानी चाहिए। एक भौतिक दृष्टिकोण से, सामान्य प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, गेंद के साथ और बिना, सशर्त क्षमताओं में सुधार लाने के उद्देश्य से (एरोबिक स्रोतों के उपयोग को प्राथमिकता देना और विशेष रूप से तेज गति और शक्ति में)। हमें केवल शरीर के कुछ हिस्सों पर काम करने की गलती नहीं करनी चाहिए, लेकिन जीव के सामान्य और सामंजस्यपूर्ण

खेल प्रणाली की परिभाषा: एक स्थिर स्थिति में क्षेत्र में खिलाड़ियों की स्थिति; खिलाड़ियों को रक्षात्मक क्षेत्र, मिडफील्ड और हमले में एक पर कब्जा है। गेम मॉड्यूल की परिभाषा: सिस्टम का गतिशील कार्यान्वयन; कार्य और कार्य जो खिलाड़ी को करना चाहिए। खेल प्रणालियों के उदाहरण 4-4-2। रक्षा में दो केंद्रीय और दो बाहरी प्रावरणी होते हैं। पौधों में से एक में रक्षा पंक्ति की एक साथ उन्नति को कमांड करने का कार्य है। रक्षा की रेखा को बाहरी गेंद के साथ कवर की एक या दो लाइनों और एक केंद्रीय गेंद के साथ आयोजित किया जा सकता है। इस अंतिम मामले में कवर फ़नल है। मिडफ़ील्डर को पंक्ति में या रोम्बस में पंक्तिबद्ध किया

एक आदमी को चिह्नित करने का अर्थ है विरोधी टीम के एक खिलाड़ी को अपने कब्जे में लेना। जितना अधिक प्रतिद्वंद्वी हमारे लक्ष्य (या गेंद) के पास जाएगा, उतना ही अंकन को कड़ा करना होगा। अगर, दूसरी तरफ, प्रतिद्वंद्वी गेंद से दूर है, तो अंकन व्यापक होगा, इसलिए कम अंतराल। विकर्ण रक्षात्मक: अपने प्रतिद्वंद्वी का नियंत्रण और अपने साथियों की मदद करने की संभावना। सिद्धांत जो प्रतिकूल के संदर्भ में मानव-अंकन को विनियमित करते हैं प्रतिद्वंद्वी और दरवाजे के बीच में तैनात रहें दृश्य नियंत्रण के तहत, एक ही समय में प्रतिद्वंद्वी और गेंद। मुक्त एक अंतिम कवर की गारंटी देने के लिए पैदा हुआ है: यह जिम्मेदार है, क्षेत्र

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - जिम में कई बार फुटबॉलर्स, एमेच्योर और शौकिया एथलीट होते हैं जो इस खेल के लिए अपने कौशल में सुधार करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से प्रशिक्षित करना चाहते हैं। अक्सर ये विषय, यदि वे पेशेवर नहीं हैं, तो एक लीग है जो शरद ऋतु और वसंत के बीच वितरित की जाती है, जिसमें काफी शीतकालीन अवकाश होता है। नतीजतन, उनके पास संभावना है, वर्ष के दौरान, सर्दियों और गर्मियों की अवधि के दौरान एथलेटिक प्रशिक्षण करने के लिए, जब उनकी चैंपियनशिप बंद हो जाती है। सीज़न के दौरान चोटों के जोखिम को कम करने के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि

यदि गेंद बहुत तेजी से आती है या उस जगह से बहुत दूर है जहां से गोलकीपर होता है, तो गोता लगाना आवश्यक है, अर्थात् बाद के रिलेप्स के साथ एक हवाई कार्रवाई के लिए जीवन देना। डाइव ऊंचाई, दूरी और गेंद की गति के अनुसार बदलती है। करीब, अचानक और अचानक गेंदों के मामले में, गोलकीपर को गिरने की गति को बढ़ाने के लिए पुश फुट का समर्थन करना चाहिए। यदि गुब्बारे मध्यम दूरी से आते हैं, तो गोलकीपर को धक्का देने वाले अंग (जो गेंद के संबंध में आंतरिक एक है) का एक पार्श्व चरण बनाना चाहिए और शरीर को गेंद की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए; पकड़ को परिवर्तित करने वाले अंगूठे से बनाया जाता है। आधी ऊँचाई पर साइड बैलून पर गो

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा स्मॉल साइड गेम्स या इतालवी "पार्टिटेल ए टेम्पा", को आमतौर पर खेल गतिविधि के आधार पर एक विशिष्ट प्रशिक्षण उपकरण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अभ्यास में भाग लेने वाले अभ्यास, ऐसे अभ्यास हैं, जहां 11 के मुकाबले क्लासिक 11 की तुलना में, मैदान का आकार, खिलाड़ियों की संख्या और खेल के कुछ नियम प्रशिक्षण प्रोत्साहन और खिलाड़ियों को अलग-अलग देने के लिए बदल दिए जाते हैं। पार्टीटेल थीम्ड के साथ प्रशिक्षण कई फायदे लाता है, क्योंकि एक ही समय में आप अभ्यास के साथ खिलाड़ी के तकनीकी-सामरिक और शारीरिक गुणों को प्रशिक्षित कर सकते हैं जो वास्तविक प्रतिस्पर्धा की स्थिति

गोलकीपर का मुख्य कार्य गेंद को उसके दरवाजे में प्रवेश करने से रोकना है। इस संबंध में, यह केवल तभी गेंद ले सकता है जब वह अपने दंड क्षेत्र के भीतर हो। गोलकीपर के आंदोलनों को संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है: तैयारी या प्रतीक्षा की स्थिति डंडे से बाहर निकलें दरवाजे और गेंद के बीच की जगह का कब्जा डुबकी सॉकेट चक्कर अपने हाथों से प्रेषण पैरों से खेलते हैं स्थगन GOALKEEPER के पूर्वजगत या प्रतीक्षा स्थिति गोलकीपर की तैयारी या प्रतीक्षा की स्थिति अगले कार्रवाई के संबंध में प्रतिवाद द्वारा विशेषता है। इसका मतलब है कि गोलकीपर को एक ऐसी स्थिति अपनानी होगी जो उसे कूदने या यथासंभव प्रभावी रूप से गोता

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा कार्यक्रम में सीजन शुरू होने से 1 महीने पहले खेले जाने वाले 4 सप्ताह में विभाजित कुल 20 वर्कआउट होते हैं। प्रशिक्षण का अर्थ है: शक्ति: (आइसोमेट्रिक - संकेंद्रित - प्लायोमेट्रिक - लोचदार); प्रतिरोध: (गति भिन्नताओं के साथ स्ट्रोक - आंतरायिक); गति: (लाइन में स्प्रिंट - दिशा के परिवर्तन के साथ स्प्रिंट); रोकथाम: (कोर स्टैबिलिटी - स्ट्रेचिंग - प्रोप्रियोसेप्टिविटी)। प्रयुक्त सामग्री: ताकत: मैट, गेंद, इलास्टिक्स, बाधाएं 50 सेमी, 8 सेमी, सर्कल; प्रतिरोध: स्टॉपवॉच, मीट्रिक स्ट्रिंग, किनेसिनी; गति: सिनेसिनी, डंडे, शंकु, मंडलियां; रोकथाम: मैट, प्रोप्रियोसेप्टिव टैबलेट। तैयारी

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा कार्यक्रम में सीजन शुरू होने से पहले खेले जाने वाले 6 सप्ताह में विभाजित कुल 38 वर्कआउट होते हैं। प्रशिक्षण का अर्थ है: शक्ति: (आइसोमेट्रिक - संकेंद्रित - प्लायोमेट्रिक - लोचदार); प्रतिरोध: (आवृत्ति रन, गति भिन्नता के साथ स्ट्रोक - आंतरायिक); गति: (लाइन में स्प्रिंट - दिशा के परिवर्तन के साथ स्प्रिंट); रोकथाम: (कोर स्टैबिलिटी - स्ट्रेचिंग - प्रोप्रियोसेप्टिविटी)। प्रयुक्त सामग्री: ताकत: कालीन, गेंदें, इलास्टिक्स, बाधाएं 50 सेमी, 8 सेमी, रिम्स, हैंडलबार और बारबेल; प्रतिरोध: स्टॉपवॉच, मीट्रिक स्ट्रिंग, स्टीरियो, सीडी परीक्षण, हृदय गति पर नज़र; गति: सिनेसिनी, डंडे, शंक

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा नीचे, हम एक उदाहरण के रूप में रिपोर्ट करते हैं कि टीम लेगानो सालुस की ग्रीष्मकालीन एथलेटिक तैयारी से संबंधित तालिकाएं, 2010-2011 सीज़न में डी श्रृंखला में एक आतंकवादी। पहला प्रशिक्षण - २१ जुलाई से पहले 30 '- प्लियोमेट्रिक परीक्षण; 20 '- आर्टिकुलर मोबिलिटी और स्ट्रेचिंग के शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक रूप से गेंदों और टेनिस गेंदों के साथ तकनीकी ताप; 30 '- सामूहिक रणनीति; 10 '- थीम मैच; 15 '- एरोबिक क्षमता (15' एरोबिक रेजिमेन FC 70% Ma x में धीमी गति से स्ट्रोक); 15 '- कोर स्टेबिलिटी एक्सरसाइज (पेट-काठ-नितंब-फ्लेक्सर्स-स्ट्रेचिंग-बैक निक