केवल VIP के लिए शुरुआत में, फिटनेस सेंटर में हर किसी के लिए, आज हर किसी के लिए, हर जगह। कई इटालियंस ने अपनी भलाई को एक निजी प्रशिक्षक को सौंपने का फैसला किया है। वे स्थान जहाँ व्यक्तिगत प्रशिक्षक काम करते हैं, वे हैं: घर, जिम, होटल, कार्यालय या कार्यस्थल, स्विमिंग पूल, पार्क, समुद्र-झील, पहाड़ और खेल क्लब। क्यों एक निजी ट्रेक्टर का चयन करें? एक योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर पर भरोसा करने का मतलब है, भौतिक विज्ञान में एक पेशेवर की गारंटी देना जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधि की सिफारिश कर सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम आपकी विशिष्ट रूपात्मक विशेषताओं, आपके अनुरोधों और आपकी जीवन शैली
श्रेणी घर की फिटनेस
डॉ। अम्बर्टो मिलेटो द्वारा जब से मैंने TRX सस्पेंशन ट्रेनर के बारे में सुना तब से कुछ समय हो गया है, और फिर जियोर्जियो वेंटुरिनी के लिए धन्यवाद, मुझे इसे व्यावहारिक रूप से आज़माने का मौका मिला और इसे मेरे कुछ ग्राहकों द्वारा परीक्षण किया गया। उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण, खासकर यदि आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर हैं। सरल, कार्यात्मक, बहुमुखी और व्यावहारिक! एक उपकरण की कोशिश और कम करके आंका नहीं! यह चुनौतीपूर्ण नहीं है और शुरुआती लोगों के लिए है, लेकिन ऐसा नहीं है! नेट पर कई वीडियो हैं जो इसके उपयोग को प्रदर्शित करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से किसी ने भी मुझे बहुत प्रभावित नहीं किया है! इन सबसे ऊपर, क्योंक
घरेलू फिटनेस के फायदे और नुकसान होम फिटनेस (घर के भीतर अभ्यास किया गया प्रशिक्षण) निस्संदेह कई फायदे प्रदान करता है जो व्यस्त जीवन के बोझ का सामना कर सकते हैं जो अक्सर हमारे शरीर की देखभाल और भलाई के लिए समय और ऊर्जा निकालते हैं। घर में प्रशिक्षण का अर्थ है: अपने निपटान में एक परिचित, विचारशील और आरक्षित जगह पर पूरी तरह से शांति से काम करने के लिए है घर (संगीत, टेलीविजन, इंटरनेट) द्वारा दी जाने वाली सुख-सुविधाओं का लाभ उठाएं कई स्वास्थ्य केंद्रों से पीड़ित भीड़भाड़ वाली समस्याओं से बचें समय और तनाव को बचाने के लिए, लगातार चलने से बचें उपलब्ध समय का अनुकूलन, उदाहरण के लिए एक अभ्यास और दूसरे के ब
स्पिन बाइक का उपयोग करने के लिए एक सरल उपकरण है, न कि भारी और सभी आयु समूहों के लिए, किसी भी खेल स्तर पर और हर एक ज़रूरत के लिए उपयुक्त है। ऑस्टियो-आर्टिकुलर और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर लाभ के साथ बुजुर्गों के लिए दिन में 15-30 मिनट की हरकत करने के लिए स्पिन बाइक का उपयोग करना उचित है। क्रमिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही प्रेरणाओं के साथ टूल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, शायद इसे घर पर टीवी के सामने रखना या नवीनतम स्पिन बाइक मॉडल खरीदने का निर्णय लेना, सीडी प्लेयर और प्रीसेट कार्यक्रमों से लैस है जो आपको प्रशिक्षण प्रदान करने की अनुमति देते हैं, प्रदान करते हैं। सही उत्तेजना। स्पिन बाइक
क्या ट्रेडमिल क्या है? ट्रेडमिल फिटनेस एक्सरसाइज में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले फ्रेंच का नाम है, खासकर इनडोर प्रशिक्षण में। एक कन्वेयर बेल्ट से मिलकर, जिस पर आप अंतरिक्ष में आगे बढ़े बिना (चल) सकते हैं, ट्रेडमिल साइकिल चालकों के लिए एक व्यायाम बाइक, स्पिन बाइक या रोलर के बराबर है। नोट : सभी आपको चलाने की अनुमति नहीं देते हैं। क्या आप जानते हैं कि ... एंग्लो-सैक्सन देशों में, ट्रेडमिल को "ट्रेडमिल" कहा जाता है, जबकि इटली में इसे "एर्गोमीटर", "स्लाइडिंग कारपेट" या बस "कालीन" के रूप में जाना जाता है। ट्रेडमिल्स में अब कई मॉडल हैं, दोनों को घरेलू फिटन
मल्टीफ़ंक्शनल बेंच एक व्यायामकर्ता है जिसे कम आयामों, लागतों और एन्कम्ब्रेन्स के साथ एक मशीन का उपयोग करके विभिन्न अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन और तैयार किया गया है। इस कारण से, मल्टी-फंक्शन बेंच मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत बनाने के उद्देश्य से किसी भी घरेलू कसरत में एक बहुत महत्वपूर्ण उपकरण है। बहुउद्देश्यीय बेंचों का बाजार विशेष रूप से विविध है और बस एक विचार देने के लिए, लेग-एक्सटेंशन और लेग-कर्ल के समर्थन के साथ सरल पुन: प्रयोज्य बेंच से, सुपर-तकनीकी बहुउद्देश्यीय चरखी मशीनों तक। आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त बहुक्रियाशील बेंच का चुनाव स्पष्ट रूप से कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे
दुर्भाग्य से एक कारण या किसी अन्य के लिए यह हो सकता है कि कभी-कभी आप जिम नहीं जा सकते। हालांकि, इन सरल अभ्यासों के साथ आप घर पर, कार्यालय में और यहां तक कि एक होटल के कमरे में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। क्रंच एब्डोमिनल के लिए क्लासिक व्यायाम है। आंदोलन पर लेट जाएं और अपनी जांघों और पैरों को उठाएं ताकि वे उनके बीच एक समकोण बनाएं। अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे रखें और अपने कंधों को उठाकर अपने धड़ को अपनी श्रोणि के करीब लाएं। पेट की मांसपेशियां श्वसन की मांसपेशियां हैं, फिर आंदोलन के सक्रिय चरण में (जब आप छाती को श्रोणि के करीब लाते हैं) गहराई से साँस छोड़ते हैं। विशेष रूप से, आंदोलन की शुरुआत