श्रेणी प्रशिक्षण का शरीर विज्ञान

डॉ। लुका फ्रांज द्वारा लैक्टिक एसिड और मांसपेशियों की व्यथा आइए लैक्टिक एसिड के बारे में कुछ मिथकों पर बहस शुरू करते हैं। चौबीस या अड़तालीस घंटे के बाद की कसरत से जो दर्द मांसपेशियों के स्तर पर महसूस होता है, वह लैक्टिक एसिड के संचय के कारण बिल्कुल नहीं है। जैसे कि लैक्टिक एसिड का निपटान तीस मिनट में होता है अगर मैं ऑपरेशन में बहाली करता हूं या ठंडा करता हूं, या एक घंटे में अगर मैं ठंडा नहीं होता हूं। नतीजतन आप समझेंगे कि प्रशिक्षण के दिनों को महसूस करने वाले दर्द मांसपेशियों के तंतुओं के ऊतक घावों के कारण होते हैं, हैलोजन पदार्थों का उत्पादन जो मांसपेशियों के प्रशिक्षण इस्किमिया, संयोजी ऊतक के

दिल: एनाटॉमी और फिजियोलॉजी के तत्व दिल एक मांसपेशी है जिसका मनुष्यों में औसतन 350 ग्राम और 300 ग्राम वजन होता है। महिला में। यह आगे या बाईं ओर निर्देशित टिप या शीर्ष के साथ वक्ष के केंद्र में स्थित है। यह 4 गुहाओं (या कक्षों), 2 अलिंद और 2 निलय से मिलकर बनता है, क्रमशः एट्रिअम और दाएं वेंट्रिकल, एट्रिअम और बाएं वेंट्रिकल। दाएं एट्रिअम और राइट वेंट्रिकल और लेफ्ट एट्रिअम और लेफ्ट वेंट्रिकल को दो एट्रियोवेंट्रिकुलर वाल्व (ट्राइकसाइड से लेफ्ट और बाइसिक्यूसाइड टू लेफ्ट) से क्रमशः अलग किया जाता है, दो एट्रिआ को एक दूसरे से अलग किया जाता है इंटरट्रियल सेप्टम द्वारा दो वेंट्रिकल को अलग किया जाता है। एट

जब आराम की स्थिति से तीव्र व्यायाम पर स्विच किया जाता है, तो कार्डियक आउटपुट (हृदय गति के लिए सिस्टोलिक रेंज के उत्पाद द्वारा दिया गया) पांच गुना बढ़ सकता है। आंकड़ा आराम और तनाव में विभिन्न अंगों को रक्त के वितरण को दर्शाता है। गहन व्यायाम (80-85%) के दौरान मांसपेशियों में ले जाने वाले रक्त के बड़े प्रतिशत पर ध्यान दें। खेल अभ्यास के दीर्घकालिक परिणाम विशेष रूप से मांसपेशियों के स्तर पर केशिकाओं की संख्या में वृद्धि को निर्धारित करते हैं। वृद्धि हुई केशिकाकरण गतिविधि में मांसपेशियों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति सुनिश्चित करता है और परिधीय प्रतिरोध को कम करता है। एरोबिक गतिविधि, वि

वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें लैक्टिक एसिड क्या है? लैक्टिक एसिड या लैक्टेट अवायवीय लैक्टिक एसिड चयापचय का एक उपोत्पाद है। यह कोशिकाओं के लिए एक जहरीला यौगिक है, जिसके रक्त प्रवाह में संचय तथाकथित मांसपेशियों की थकान के रूप में होता है। लैक्टेट का उत्पादन पहले से ही कम व्यायाम तीव्रता से किया जाता है; उदाहरण के लिए, लाल रक्त कोशिकाएं, इसे लगातार बनाती हैं, यहां तक ​​कि पूर्ण आराम की स्थितियों में भी। क्या लैक्टिक एसिड और लैक्टेट हैं? लैक्टिक एसिड और लैक्टेट बिल्कुल समानार्थी नहीं हैं। लैक्टिक एसिड, वास्तव में, एक कमजोर एसिड है, जिसमें "पीके" पृथक्करण निरंतर 3.7 है; इसलिए,

मांसपेशियों को खराब? जो हमें निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद या एक बहुत ही गहन प्रयास के बाद, मांसपेशियों में दर्द और जकड़न की भावना है जो हर किसी को, उनके जीवन में कम से कम एक बार, हमने कोशिश की है। अक्सर हम बहुत अधिक थकान और लैक्टिक एसिड के अत्यधिक संचय के लिए मांसपेशियों की व्यथा को जिम्मेदार ठहराते हुए डी-ड्रामा करते हैं। यदि यह सच था, दर्द लक्षण विज्ञान को एक प्रशिक्षित एथलीट में भी पैदा होना चाहिए, जब भी वह एनारोबिक थ्रेशोल्ड से अधिक तीव्रता से चल रहा हो। वास्तव में, प्रयास के दौरान उत्पादित लैक्टेट रक्त में और यकृत में कुछ रैपिडिटी के साथ चयापचय होता है और व्यायाम के अंत से कुछ घंटों के

लाल रंग के रेशे स्वाभाविक रूप से शरीर की सभी मांसपेशियों को एक-दूसरे से निष्कासित करते हैं। वे नरम और बार-बार (लंबे समय तक चलने वाले) प्रयासों के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों में पहले से मौजूद हैं, जिन्हें टॉनिक-पोस्टुरल मांसपेशियों के रूप में भी जाना जाता है। लाल लोग बॉडी बिल्डिंग के प्रशिक्षण में पसंदीदा फाइबर नहीं हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति कम या ज्यादा उल्लेखनीय रूप से इस्तेमाल की जाने वाली कोचिंग तकनीक को प्रभावित करती है। संक्षेप में: तंतुओं को छोटा करना मांसपेशियों पर न्यूरॉन्स की तंत्रिका उत्तेजना के लिए आंदोलन होता है; उत्तरार्द्ध को संयोजी ऊतक (एपिमिसियम) की झिल्ली में "संलग्

कुछ समय के लिए शारीरिक साइटों जैसे कि थकान साइटों और संबंधित शारीरिक तंत्र की पहचान की गई है; प्रायोगिक आधार पर, थकान को CENTRAL और PERIPHERAL में विभेदित किया गया था। केंद्रीय जब यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS), या उन सभी कॉर्टिकल और सबकोर्टिकल नर्व संरचनाओं में उत्पन्न होने वाले तंत्रों के कारण होता है, जिनके कार्य आंदोलन के गर्भाधान से लेकर तंत्रिका रीढ़ तक तंत्रिका आवेग के प्रवाहकत्त्व तक होते हैं। अगर यह निर्धारित करने वाली घटना स्पाइनल मोटर न्यूरॉन में, मोटर प्लेट में या कंकाल फाइब्रोसेल्युला में होती है। हालांकि यह याद रखना चाहिए कि सेरेब्रल ड्राइव, केंद्रीय थकान की सीट, दृढ़ता से आत्मन

प्रतिरोधी बल की परिभाषा और प्रकार प्रतिरोधी बल शरीर की समय के साथ एक विकृत कार्यभार को झेलने की क्षमता है। प्रतिरोधी बल को वर्गीकृत किया जा सकता है: गति या गति का प्रतिरोध, जो 10 "से 35 तक रहता है" लघु-स्थायी प्रतिरोधी शक्ति, जो 35 "से 2 'तक रहती है मध्यम-स्थायी ताकत, जो 2 'से 10' तक रहती है लंबे समय तक चलने की ताकत: - 1 प्रकार 10-35 ' - दूसरा प्रकार 35-90 ' - तीसरा प्रकार 90-360 ' - चौथा प्रकार> 360 ' प्रतिरोधी शक्ति और चयापचय सभी प्रकार की प्रतिरोधी शक्ति को समान चयापचय आवश्यकताओं की आवश्यकता नहीं होती है; गति के लिए प्रतिरोध, उदाहरण के लिए, वह क्

अवायवीय लैक्टिक एसिड चयापचय क्या है? लैक्टैसाइड एनारोबिक चयापचय एक "शारीरिक सेलुलर तंत्र" है जो ऑक्सीजन और क्रिएटिन फॉस्फेट (सीपी) के उपयोग से ऊर्जा के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है; यह ऊर्जावान प्रणाली वास्तव में एनारोबिक वातावरण में एटीपी (एडेनोसिन ट्राई फास्फेट) का उत्पादन करने में सक्षम है, जो एनारोबिक GLYCOLYSIS (ग्लूकोज का उपयोग करके और अन्य सब्सट्रेट्स) के सक्रियण के माध्यम से करता है। एनारोबिक लैक्टिक एसिड चयापचय के साथ, एटीपी + लेक्टिक एसिड के 2 अणु एक ग्लूकोज अणु से प्राप्त होते हैं; यह इसे एनारोबिक ALATTACIDO चयापचय से अलग करता है (जो कि सीपी से शुरू होकर कोई भी चयापचय "

ALAttacido एनारोबिक चयापचय क्या है? अवायवीय उपापचय ALAttacido एक ऊर्जा उत्पादन विधि है, मांसपेशियों के ऊतकों की विशिष्ट है, जिसे ऑक्सीजन के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है और लैक्टिक एसिड का उत्पादन नहीं करता है; यह क्रिएटिन फॉस्फेट (सीपी) सब्सट्रेट का उपयोग करता है और केवल कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से कार्य करने में सक्षम है। यह बहुत कम अवधि के प्रयासों के लिए एक चयापचय प्रणाली है जो एसिड अणुओं की बर्बादी के लिए प्रदान नहीं करता है। ALAttacido एनारोबिक चयापचय का उपयोग क्या है? एनारोबिक मेटाबॉलिज्म ALAttacido ऊर्जा उत्पादन की एक ऐसी विधि है जो विशेष रूप से मांसपेशियों के संकुचन में विशेष रूप से