डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा उपवास पशु शरीर (मनुष्य सहित) की एक शारीरिक स्थिति है, जो तंत्र की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो जैविक प्रणालियों को शरीर के भंडारण के स्रोतों से ऊर्जा उत्पन्न करने में सक्षम बनाता है। जो अत्यंत आकर्षक है, वह प्राकृतिक और शारीरिक रूप से पशु को "खाली और भरने" की असाधारण क्षमता है। अणु जैसे ग्लाइकोजन, फॉस्फेट, वसा, आदि को लगातार ध्वस्त और प्रतिस्थापित किया जाता है; ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन की अनुपस्थिति में, और इसलिए पोषक तत्वों की, हमारे पास "वैक्यूम" की स्थिति में ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भंडारण स्थलों में जमा किए गए ऐसे अणुओं की क
श्रेणी प्रशिक्षण तकनीक
डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा इस तकनीक की प्रभावशीलता को मांसपेशियों की गति की पूरी श्रृंखला में काम करने में पूरा किया जाता है, इसके अलावा यह मायोटैटिक रिफ्लेक्स का उपयोग करता है जिसके माध्यम से अधिक मांसपेशियों का तनाव होता है। मायोटेटिक प्रतिवर्त क्या है? विशिष्टताओं में जाने के बिना, जब आप एक व्यायाम में अधिकतम मांसपेशियों की लंबाई तक पहुँचते हैं (उदाहरण के लिए, बेंच क्रॉस की निम्न स्थिति) और तुरंत दिशा को उलट देते हैं, मांसपेशियों के फाइबर अनुबंध का एक बड़ा हिस्सा। यह पलटा, मांसपेशियों के एक हाइपर कॉन्ट्रैक्शन की अनुमति देता है, इसलिए अधिक से अधिक विकास होता है। लेखक के अनुसार, अधिकांश तगड़े
वीडियो देखें एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा एक लाभदायक बढ़ती कसरत के लिए सूरा ट्राइसेप्स की मांसपेशियों की संरचना का मूल्यांकन यह सवाल जो सबसे अधिक बार फिटनेस क्षेत्र के एक मांसपेशी ट्रेनर को संबोधित किया जाता है जो हाइपरट्रॉफी से संबंधित है: " मेरे बछड़े क्यों नहीं बढ़ते हैं ?" इसका कारण अक्सर प्रशिक्षण श्रृंखला, पुनरावृत्ति की संख्या और पुनर्प्राप्ति समय के संदर्भ में इस पेशी जिले के अपर्याप्त प्रशिक्षण में है। हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि क्यों। बछड़े की मांसपेशियों में कई मांसल ट्यूमर शामिल होते हैं और अनिवार्य रूप से टखने के तल के लचीलेपन के लिए प्र
गति और गति समान हैं लेकिन समान अवधारणाएं नहीं हैं; वास्तव में, रैपिडिटी शब्द का तात्पर्य कम से कम समय में एक उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करने की क्षमता और / या कम प्रतिरोध के खिलाफ अधिकतम गति वाले व्यक्तिगत शरीर खंडों के आंदोलनों को प्रदर्शन करना है। इसके बजाय गति एक भौतिक अवधारणा है जिसे आम तौर पर पूरे शरीर को संदर्भित किया जाता है जो यात्रा की गई दूरी (अंतरिक्ष) और इसे यात्रा करने के लिए आवश्यक समय (वी = एस / टी) के बीच के संबंध को व्यक्त करता है। रैपिडिटी तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता पर सबसे ऊपर निर्भर करती है और केवल आंशिक रूप से ऊर्जा कारकों से संबंधित होती है। इस कारण से गति एक खराब प्
वर्तमान प्रशिक्षण का दर्शन ताकत सबसे अधिक में से एक है, अगर एथलेटिक प्रदर्शन के विकास में सबसे अधिक जोर दिया तत्व नहीं है। अधिकांश एथलेटिक प्रशिक्षकों की राय है कि व्यक्ति कभी भी मजबूत नहीं होता है। इसलिए, यह दर्शन, विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में, अलौकिक शक्ति विकसित करने के लिए अपने एथलीटों द्वारा उठाए गए भार को जितना संभव हो उतना भार उठाने के लिए एथलेटिक प्रशिक्षकों को धक्का देता है। यह विचार प्रतीत होता है कि "यदि मेरे एथलीटों द्वारा उठाए गए भार अन्य टीम की तुलना में अधिक हैं, यदि मेरे एथलीट अधिक मजबूत हैं, तो मेरे एथलीट जीत जाएंगे"। जो कोई भी काफी समय से खेल में शामिल है,
फैबियो सिल्वरियो द्वारा क्यूरेट किया गया यहां हम हैं: एक सुपर टॉनिक और शक्तिशाली शरीर के लिए इष्टतम प्रशिक्षण, यह दशकों से अस्तित्व में है, लेकिन कुछ लोगों और कुछ सहयोगियों ने इस पर ध्यान दिया है। मैं कई वर्षों से एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में काम कर रहा हूं और लगभग एक साल से मैंने महिला ब्रह्मांड के लिए सही समाधान ढूंढा है और न केवल: केटलबेल, अलग-अलग भार के हैंडल के साथ एक तोप का गोला: 4kg, 8kg, 12kg, 16 किग्रा, 24 किग्रा, 32 किग्रा। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्लासिक टूल और केटलबेल के बीच क्या अंतर है: ठीक है, यह गोलाकार वजन शरीर को नियंत्रित करने और मंदी को नियंत्रित करने के लिए अपराज
द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र कुछ समय पहले (कल्टुरा फ़िसिका, मार्च-अप्रैल 2008) मैंने एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें मैंने एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का वर्णन किया था, जो कि उत्पादक के रूप में अपरंपरागत है (इतना कि - जैसा कि मैं इसे समझता हूं - यह यूएसए में वर्ष के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण के रूप में भी बताया गया था), संयुक्त राज्य अमेरिका में एक विशेष रूप से प्रसिद्ध कोच चाड वॉटरबरी द्वारा विकसित किया गया, विशेष रूप से उनके विचारों के लिए जो प्रशिक्षण के बारे में वास्तव में "पारंपरिक" नहीं हैं। इस लेख ने जनता से एक मूल्यवान प्रतिक्रिया प्राप्त की है, इतना कि मुझे अपनी वेबसाइट पर, कार्यक
डॉ एंटोनिनो बियान्को द्वारा केवल रूट रूट के साथ काम करें! टुडे से बुलबुलस्कट्स! BullsWorkout® क्या है सामान्य शरीर की कंडीशनिंग, शक्ति, गति, लोच, प्रतिक्रिया, समन्वय और एकाग्रता। ये बुल्सवर्क्सऑट® के लक्ष्य हैं। एक उच्च तीव्रता की कसरत जिसके साथ आप अपने METABOLISM और अपने AEROBIC POWER को बढ़ा सकते हैं। मांसपेशियों और जोड़ों के असंतुलित जुड़ाव से रोग, मरोड़, क्षतिपूर्ति और पोस्टुरल परिवर्तन होते हैं। इस जागरूकता ने प्रत्येक विशिष्ट प्रशिक्षण, मांसपेशियों की जंजीरों के सुदृढ़ीकरण और वैश्विक पुन: संतुलन के साथ समर्थन की आवश्यकता को जन्म दिया, ताकि पश्च-असंतुलन पैदा हो सके। इन ठिकानों से मुझे एक ऐ
एंटोनियो सेलरोली द्वारा क्यूरेट किया गया साइट के समुदाय में उभर रही कई चर्चाओं से प्रेरित होकर, मैं एक लेख लिखने का यह अवसर लेता हूं, जो एक संपूर्ण दृष्टि देता है और जो सबसे अधिक देखी गई प्रशिक्षण विधियों में से एक है, के दिशानिर्देशों का पता लगाता है, CYCLE HUNTING - PIGGEN OUT या प्रोफेसर के एच-पीओ चक्र। Cianti, जो हमारे लिए होगा - इटली में बनाया गया - CYCLE OF HUNTING - REST। एच-पीओ विधि, क्योंकि यह वर्तमान में विकसित और बिजली और गति के खेल के लिए विकसित की गई है, एक एकीकृत प्रशिक्षण है - खिला प्रणाली, दो ब्लॉकों में विभाजन के आधार पर - कई दिनों के प्रत्येक - क्रमशः प्रशिक्षण चरण (शिकार) के
डॉ। फ्रांसेस्का फैनोला द्वारा जिस प्रकार का कार्ड मुझे जिम में तैयार करने के लिए सबसे अधिक बार मिलता है वह अनिवार्य रूप से "वेट-लॉस / टोनिंग" सर्किट है, विशेषकर उन महिलाओं के लिए जो 80% मामलों में, वेट लॉस टारगेट (अफसोस) के रूप में अक्सर स्थानीयकृत होती हैं। ।) एक सामान्य टोनिफिकेशन के साथ संयुक्त। इसलिए मुझे कल्पना को जगह देनी पड़ी और नए और विभिन्न प्रकार के सर्किट प्रशिक्षण को विकसित करना पड़ा, जिनमें से हम वसा द्रव्यमान के नुकसान के संदर्भ में लाभप्रद परिणाम जानते हैं, खासकर महिलाओं पर। नीचे मैंने एक उदाहरण का वर्णन किया है जिसे मैंने "अलग-अलग सर्किट प्रशिक्षण" के रूप में
डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा सभी अभ्यासों में एक पूर्ण आंदोलन रॉम होता है जो शुरुआत से दोहराव के अंत तक जाता है। उदाहरण के लिए, जब बेंच प्रेस करते हैं, तो एक्सरसाइज का फुल रॉम चेस्ट से आर्म्स की अधिकतम डिस्टेंशन (कोहनी जोड़ का "ब्लॉक") में चला जाता है। इस चाप के आंदोलन में एक ऐसी स्थिति होती है जहां मांसपेशियों को अधिकतम संकुचन होता है। उस ने कहा, चलो अपने आप से पूछें कि एक स्थिर संकुचन क्या है? जब वे "बंद" स्थिति से एक वजन पकड़ लेते हैं, लेकिन गतिहीन रहते हैं, तो मांसपेशियों को सांख्यिकीय रूप से संकुचित किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, वजन उस दिए गए व्यायाम के अधिकतम संकुच