डॉ। अल्बर्टो बेकोसिनी द्वारा
टाइप 2 मधुमेह मधुमेह का सबसे आम रूप है और सभी मामलों में लगभग 90% है। इस तरह की बीमारी, जिसे बुढ़ापे की मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, शुरू में स्पर्शोन्मुख और विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे कि थकावट, जलन और बार-बार दस्त, शुरू में नहीं होते हैं। यह ज्यादातर इंसुलिन और इसके अग्नाशय के हाइपोसेरिएशन के परिधीय प्रतिरोध के संयोजन की उपस्थिति में होता है। टाइप 1 मधुमेह, इसके विपरीत, बीटा कोशिकाओं के एक ऑटोइम्यून विनाश (इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार) का परिणाम है, जो इस हार्मोन की पूर्ण कमी का कारण बनता है।
तीव्र सामाजिक-आर्थिक परिवर्तनों और गलत खान-पान की आदतों ने इस प्रकार की बीमारी को नाटकीय रूप से बढ़ने की संभावना को देखा है।
यह इस प्रकार के रोगियों में चिकित्सकों के लिए (विशेष रूप से बुनियादी लोगों) एक दवा के रूप में शारीरिक गतिविधि के महत्व के बारे में जागरूकता को बढ़ाता है, विशेष रूप से मानक औषधीय के लिए एक सहायक चिकित्सा के रूप में।
अन्य चयापचय रोगों के विपरीत, टाइप 2 मधुमेह में शारीरिक व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया उत्कृष्ट है; डायबिटिक के क्लासिक लक्षण, जैसे कि एस्थेनिया, चीजों को याद रखने में कठिनाई, उच्च ग्लाइसेमिक चोटियों के कारण होने वाली क्षति के कारण कुछ पोस्टुरल, चलने या जोड़ों की समस्याओं का उल्लेख नहीं करना, व्यक्तिगत की सावधानीपूर्वक आंख की बदौलत बहुत सुधार हो सकता है ट्रेनर।
इन तथ्यों के प्रकाश में और अपने अनुभव के आधार पर, मेरा मानना है कि सर्किट प्रशिक्षण (सर्किट प्रशिक्षण) इस प्रकार के रोगी के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण है। सर्किट प्रशिक्षण, तंत्र को ओवरलोड के उपयोग के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है, कार्डियोरेस्पिरेटरी काम की बारी-बारी से अवधि।
स्पष्ट रूप से इस प्रकार के विषयों के लिए हम जो सर्किट काम करने जा रहे हैं, वह क्लासिक सर्किट के काम से अलग होगा, क्योंकि इसे व्यक्तिपरक होना होगा और प्रत्येक विशिष्ट मामले के अनुकूल होना होगा; एक उदाहरण नीचे दिखाया गया है।
मधुमेह के विषयों में सर्किट प्रशिक्षण के संगठन में केवल पॉलीआर्टिकुलर आइसोटोनिक और बंद कीनेटिक चेन मशीनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जैसे निचले अंगों के लिए लेग प्रेस, बाइसेप्स के लिए उलटा लेट मशीन और रीढ़ की हड्डी, कंधे के लिए प्रेस कंधे और छाती पेक्टोरल मांसपेशियों और ट्राइसेप्स के लिए दबाते हैं।
प्रत्येक विशिष्ट मशीन पर 12/15 पुनरावृत्तियों के लिए अधिकतम उठाने वाले वजन (अप्रत्यक्ष उप-छत परीक्षण के निष्पादन के बाद) के अधिकतम 30% पर लक्ष्य को उठाना है।
एक आइसोटोनिक मशीन को कार्डियो स्टेशन पर वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है, जो न्यूनतम ऊंचाई पर रखा गया एक कदम होगा जहां व्यक्तिगत प्रशिक्षक कदम के बुनियादी चरणों को सिखाएगा।
बुनियादी चरणों के शिक्षण के साथ कदम के उपयोग में एक दोहरी कार्य है; सबसे पहले यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाता है, लेकिन यह संतुलन और समन्वय को भी बेहतर बनाता है, जो अक्सर इस प्रकार के विषयों में कमी होती है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक स्टेशन की अधिकतम अवधि 30 सेकंड से अधिक न हो।
शुरुआती लोगों के लिए एक सही लोड स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो व्यायाम के सही निष्पादन की अनुमति देता है; समय बीतने के साथ बल बढ़ेगा, और वजन भी बढ़ेगा। जिन लोगों की स्थिति अच्छी है, वे एक वजन के साथ शुरू करेंगे जो उन्हें अधिकतम 15 पुनरावृत्तियों में प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।
एक सर्किट को पूरा करने का मतलब अनुक्रम के सभी नियोजित अभ्यासों को बिना रुके निष्पादित करना है। यह एक पूर्ण सर्किट के साथ शुरू होता है और फिर सही प्रशिक्षण तक पहुंचने के बाद और बाद में, एक और दूसरे के बीच 3-5 मिनट की वसूली के साथ 3 पूर्ण सर्किटों को पार कर जाता है।
यहाँ सर्किट प्रशिक्षण का एक उदाहरण दिया गया है:
चेस्ट प्रेस मैक्सिमम 30 '' -स्टेप 30 ''
लेग प्रेस-स्टेप मैक्स 30 '' - स्टेप 30 ''
कंधे प्रेस अधिकतम 30 '' - चरण 30 ''
लाट मशीन अधिकतम 30 '' - चरण 30 ''
पेट अधिकतम 30 '' - चरण 30 ''
अधिकतम 30 '' नीचे खींचें - 30 कदम ''
प्रभाव और लाभ
सर्किट प्रशिक्षण में, आप जल्दी से बिना किसी वसूली के एक बल व्यायाम से एक कार्डियो-श्वसन व्यायाम पर स्विच करते हैं, और यह प्रशिक्षण की अवधि में हृदय को उच्च आवृत्तियों को बनाए रखने के लिए "मजबूर" करता है।
यह सब हृदय घटक में हृदय संबंधी कंडीशनिंग को बढ़ावा देता है, ताकि हृदय घटक को प्रशिक्षित किया जा सके।
इस प्रकार के विषयों में यह चर बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि टाइप 2 के 80% मधुमेह रोगी अक्सर मोटे होते हैं और वसा की मात्रा में कमी मधुमेह की जटिलताओं में बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है, जिनमें से हृदय संबंधी समस्याओं में सबसे महत्वपूर्ण है ।
मधुमेह रोगियों में अधिक से अधिक कैप्रिलरीकरण के लाभ मौलिक महत्व के हैं, जो कि बड़े पैमाने पर प्रतिरोध को देखते हुए, विशेष रूप से निचले अंगों में, बड़ी समस्याएं पैदा करते हैं। इस प्रकार के प्रशिक्षण से आप एक महान लाभ बनाते हैं।
इस तरह के प्रशिक्षण का प्रभाव अधिकतम और न्यूनतम धमनी दबाव में कमी पर "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि पर होता है, और परिणामस्वरूप, हृदय रोग के अनुबंध के जोखिम में कमी पर भी महत्वपूर्ण है।
