इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया कैफीन, बीटा उत्तेजक, अनुशंसित पूरक आहार सबसे पहले, मैंने लिखा है कि एक / दो छोटे भोजन को "प्रतिस्थापित" करने के लिए कॉफी का उपयोग कैसे किया जा सकता है, अगर आपको उन्हें बनाने की संभावना नहीं है (या आप उन्हें छोड़ना पसंद करते हैं)। कॉफी को स्वाभाविक रूप से कड़वा लिया जाना चाहिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है। शुरुआत में यह आपके लिए मुश्किल होगा, क्योंकि आप मिठाई के आदी हैं। फिर इसके बजाय आप प्राकृतिक और सुखद होंगे और इसके अलावा, आप सुगंध को पूरी तरह से समझना शुरू कर देंगे और विभिन्न मिश्रणों के बीच तुलना करेंगे। इसलिए: मध्यम / निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स क
