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ट्रैक एंड फील्ड रिले टीम
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ट्रैक एंड फील्ड रिले टीम

रिले एथलेटिक्स की एकमात्र निश्चित टीम प्रतियोगिताओं (प्रति समूह 4 साथी) हैं; ओलंपिक स्तर पर केवल 4x100 मीटर और 4x400 मीटर की दूरी तय की जाती है, लेकिन विभिन्न प्रकार हैं जिन्हें सामान्य घटनाओं में पुन: प्रस्तुत किया जा सकता है। हर्बर्ट क्रेटकी / शटरस्टॉक डॉट कॉम रिले तेजी से दौड़ने के विषयों में से हैं और आने पर जितनी जल्दी हो सके "गवाह" प्राप्त करने में शामिल होते हैं; ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि 4 भाग लेने वाले एथलीट निर्धारित दूरी के प्रत्येक अंश पर विरोधी की तुलना में तेज़ हों, साथ ही उनके बीच गवाह के पारित होने के चरण में अधिक कुशल हों। ट्रैक और फील्ड रिले के 4x100 मीटर एथले

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वर्कआउट 3000 हेजेज - एथलेटिक तैयारी

हेजेज के साथ चलने वाले 3000 मीटर के विशेषज्ञ छोटी और / या लंबे समय तक मध्यम दूरी के धावक के संबंध में कुछ अजीब विशेषताओं को प्रस्तुत करते हैं; ये हैं: एक उच्च VAmax, जो लंबे समय तक मध्यम दूरी के धावक की तुलना में 5, 000m का अभ्यास करता है, और एक ही समय में एक दौड़ गति जो VAmax के 95% से मेल खाती है (VAmax की गणना देखें) के बराबर है। कम दूरी के धावक के समान एक ताकत क्षमता हासिल करें, जो बाधाओं को दूर करने के लिए उपयोगी 1500 मीटर का अभ्यास करता है और रिवेरा (नंबर 35) बाधाओं को दूर करने के लिए कम से कम ऊर्जा व्यय करने के लिए उच्च समन्वय कौशल की संभावना दौड़ की गति को उच्च रखने के लिए एक महान लयबद्
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एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रोग्रामिंग कैसे शुरू करें एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कोच की वैज्ञानिकता और आविष्कार / अनुभव के बीच मिलन का फल होना चाहिए। पहली जगह में, यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम को प्रशिक्षित करने के लिए विषय पर अनुकूलित किया जाना चाहिए, इसलिए एथलीट / खिलाड़ी और उसके शिकार के लक्ष्यों के प्रारंभिक विश्लेषण की उपेक्षा करना संभव नहीं है। फिर पहले उनका मूल्यांकन किया जाएगा: श्रेणी के संबंधित और संबंधित तकनीकी कार्यक्रमों की संघीय श्रेणी, जाहिर है कि केवल अगर यह एक अज्ञेयवादी है सशर्त और तकनीकी क्षमताओं का स्तर, अंतराल या कमजोरियों को उजागर करना मुख्य एथलेटिक्स विशेषता के लिए विशिष्ट ब
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फास्ट ट्रैक और फील्ड रेस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

तेजी से चल रहे प्रशिक्षण का संक्षिप्त परिचय तेज दौड़ का प्रशिक्षण, कई अन्य विषयों के लिए, एथलीट के सामान्य कौशल के विकास को नजरअंदाज नहीं कर सकता है (विशेषकर खेल शुरू करने के शुरुआती चरण में), भले ही बाद के समय में विशिष्ट प्रशिक्षण शुरू करना उतना ही महत्वपूर्ण हो दौड़ में गति। एनबी । स्प्रिंटिंग एक ऐसा कौशल है जो युवा एथलीट में बहुत तेज़ी से उभरता है, जो अनुशासन को गति देने की अपनी प्रवृत्ति को तुरंत समझ जाएगा। तेज दौड़ के प्रशिक्षण के लिए साधन तेज दौड़ के प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले साधन 3 प्रकार हैं: सामान्य साधन (बुनियादी कौशल के लिए समर्थन) विशेष वाहन (तकनीकी हावभाव से भिन्न लेकिन
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एथलेटिक्स के लिए व्यावहारिक प्रशिक्षण

एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण की प्राप्ति 3 आधारभूत रेखाओं पर आधारित है: प्रोग्रामिंग क्रियान्वयन नियंत्रण (परीक्षण) यह एक जटिल प्रक्रिया है, जो सरल शब्दों में, कुछ मुख्य कारकों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है: प्रशिक्षण की गुणवत्ता, साधन और उपकरण, प्रशिक्षण चक्रों में उपयोग की आवृत्ति, मात्रा के विकास के स्तर और तीव्रता प्रोत्साहन। एथलेटिक्स का आवधिक प्रशिक्षण प्रशिक्षण की अवधि TARGET उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक तत्व है; स्पष्ट है, प्रारंभिक प्रोग्रामिंग के दौरान किए गए निर्णय बिल्कुल संकेत देते हैं, क्योंकि वे वांछित पथ के एक सरल "ट्रेस" का प्रतिनिधित्व करते हैं, और (जब
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मार्च ऑफ एथलेटिक्स - जनरल एंड ट्रेनिंग

मार्च एथलेटिक्स की एक "पृष्ठभूमि" अनुशासन है, क्योंकि यह सड़क पर 20 किमी और 50 किमी की ओलंपिक दूरी पर किया जाता है। तकनीक और कदम का विश्लेषण चलने की तकनीक IAAF नियमों द्वारा विनियमित है: एथलेटिक चाल प्रदर्शन किए गए चरणों की प्रगति है ताकि एथलीट दृश्य संपर्क के नुकसान के बिना जमीन के साथ संपर्क बनाए रखे। अग्रिम पैर को जमीन के साथ पहले संपर्क से तना हुआ होना चाहिए जब तक कि पैर सीधे स्थिति में न हो। मार्च के आंदोलन प्राथमिक और माध्यमिक हैं; प्राथमिक वे अंग हैं जो शरीर के ट्रांसलोकेशन के लिए अनुकूलित हैं और ट्रंक के माध्यमिक वाले हैं और निचले अंगों के आंदोलन के मुआवजे के लिए उपयुक्त हैं।
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अंडरवाटर डाइविंग - जोखिम और खतरे

इस लेख में निम्न प्रकार से एक मौलिक विषय का इलाज किया जाएगा, जो सभी संभावित खेल गतिविधियों के लिए सामान्य है: जोखिम ; अधिक सटीक रूप से पानी के नीचे डाइविंग की गतिविधि में जोखिम और खतरों की कमी । स्कूबा डाइविंग शौकिया से व्यावसायिकता तक, सभी स्तरों पर एक व्यावहारिक खेल है; यह एक तथाकथित माइनर खेल है, क्योंकि लोकप्रियता का स्तर और प्रायोजकों का महत्व कई अन्य लोकप्रिय गतिविधियों (फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, तैराकी, टेनिस, आदि) की तुलना में बिल्कुल मामूली है। पानी के भीतर का एपनिया पानी में होता है, इसलिए एक विशेष वातावरण में, और परिभाषा में प्रदर्शन के दौरान फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की कुल अनुपस्थिति
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एथलेटिक्स में बाधा दौड़ - प्रशिक्षण

आइए यह निर्दिष्ट करने से शुरू करें कि, अन्य तेजी से चल रहे विषयों के विपरीत, बाधा कोर्स (एचएस) में ऐसी उच्च परिशुद्धता और सटीकता की आवश्यकता होती है, भले ही विषय को विस्तार से पता लगाया जाए, लेकिन कड़ाई से प्रगतिशील उद्देश्यों के लिए यह लगभग पूरी तरह से बेकार होगा। एथलेटिक इशारे की, तब कार्यपालिका। अंततः, अध्याय में जो पालन करेगा, बाधा कोर्स के सिद्धांतों और बुनियादी विशेषताओं का वर्णन किया जाएगा, लेकिन बहुत दूर जाने के बिना; एक विशिष्ट और गहन तकनीकी और पद्धतिगत ज्ञान प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स में विशेष खेल तकनीशियन द्वारा समर्थित, सिर पर अनुशासन की खेती करें। प्रस्तावना एथल
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100 और 200 मीटर की गति दौड़ में डबल प्रशिक्षण अवधि: डबल अवधि

1 पूर्व निर्धारित अवधि - अंतिम तिथि 1 - साप्ताहिक माइक्रो साइकिल में उपयोग किए जाने का अर्थ है विस्फोटक शक्ति और लोचदार विस्फोटक 6- निरंतर और तेज स्क्वाट: 6-8 चीर के 4 सेट शरीर के वजन के 100-200% तक गहरी निरंतर झुकने (जमीन के समानांतर जांघ): शरीर के वजन के 200% तक 5 रिप्स के 4 सेट स्टैंडस्टिल से गहरा मोड़: शरीर के वजन के 100% से शुरू होने वाले 4-5 रिप के 4 सेट (जूनियर्स के लिए शरीर के वजन का 50-80%) स्टैंडस्टिल से गहरा मोड़: शरीर के वजन के 50% से शुरू होने वाले 4-5 रिप के 4 सेट (जूनियर्स के 20-40% शरीर के वजन के लिए) 8 निरंतर स्क्वैट कूदता है: शरीर के वजन के 100% पर 6-8 रिप्स के 6 सेट 8 निरंतर
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एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने के लिए तकनीकी अभ्यास

चल रही तकनीक एथलेटिक्स में तेजी से दौड़ने के लिए तकनीकी अभ्यास सभी सत्रों के अभिन्न अंग के रूप में 2 लर्निंग ब्लॉक में भिन्न होते हैं। ध्यान ! सभी तकनीकी अभ्यासों की निरंतर निगरानी और तकनीशियन द्वारा संभावित सुधार की आवश्यकता; इसके अलावा, कोच की उपस्थिति या नहीं की परवाह किए बिना, ये अभ्यास हमेशा धीमी गति से शुरू होते हैं और एथलेटिक इशारा पर्याप्त रूप से स्थिर हो
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एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण में ताकत

ताकत तनाव पैदा करने के लिए कंकाल की मांसपेशी की क्षमता है। एथलेटिक्स के अभ्यास में, ताकत मौलिक एथलेटिक कौशल में से एक है और विशिष्ट एथलेटिक इशारा में शक्ति के विकास में भाग लेता है; विभिन्न विषयों में से, जिसे अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है (इसलिए अधिक से अधिक शक्ति) वजन फेंकना है। संक्षेप में: शक्ति को मापने के लिए उपयोगी भौतिकी के कुछ सिद्धांत एथलेटिक इशारे के दौरान स्ट्रेंथ (एफ) का पीक अधिकतम पेशी संकुचन (एमसीवी) द्वारा दिया जाता है; अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली के अनुसार बल के लिए माप की इकाई, क्रमशः न्यूटन (N) या मेट्रोनवेटन (Nm) है। भौतिकी में, एक "शरीर" का वजन बड़े पैमाने पर उत्पाद (
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