क्या
स्थानीयकृत वसा अग्न्याशय, कप्लोट और लव हैंडल जैसी खामियों के लिए जिम्मेदार है। इन मामलों में शरीर के वसा का एक हिस्सा विशिष्ट क्षेत्रों में केंद्रित होता है जो अतिरिक्त लिपिड के संचय का अधिमान्य भंडार बन जाता है।
कारण और जोखिम कारक
स्थानीयकृत adiposity का गठन उन कारकों की बहुलता से प्रभावित होता है जो विकार को जन्म देने के लिए एक दूसरे के लिए योगदान करते हैं। विस्तार से, स्थानीय वसा:
- यह लिंग के आधार पर भिन्न होता है;
- यह उम्र के आधार पर भिन्न होता है;
- यह शरीर में वसा के प्रतिशत के आधार पर भिन्न होता है;
- यह उसके जीन के अनुसार बदलता रहता है;
- यह अभ्यास की गई शारीरिक गतिविधि की मात्रा के अनुसार भिन्न होता है;
- यह कुछ हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशीलता है।
उपरोक्त कारकों का संक्षेप में नीचे विश्लेषण किया जाएगा।
स्थानीय वसा और सेक्स
सबसे अधिक बार स्थानीयकृत मृत्यु से प्रभावित क्षेत्र दोनों लिंगों के बीच भिन्न होते हैं। पुरुष आमतौर पर तथाकथित "मोटापा प्रकार एंड्रॉइड या ऐप्पल" प्रकट करते हैं (चेहरे, गर्दन, कंधे और विशेष रूप से नाभि के ऊपर पेट में केंद्रित द्रव्यमान) जो जुड़े हुए हैं, अन्य बातों के साथ, अधिक स्तरों के साथ उच्च रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप।
स्थानीयकृत आदिपुरुषता और आयु
यद्यपि युवा लोगों में वसा के एपिसोड लगातार बढ़ रहे हैं, यह घटना 40 वर्ष की आयु से अधिक बार होती है। महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन जैसे कि महिलाओं में एस्ट्रोजन में कमी और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि के साथ शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा के संचय को बढ़ावा देते हैं।
स्थानीय वसा और शारीरिक वसा प्रतिशत
आमतौर पर, यहां तक कि अगर दुर्लभ अपवाद नहीं हैं, तो स्थानीय वसा एक मध्यम और उच्च शरीर में वसा प्रतिशत वाले लोगों की विशिष्ट है, जबकि यह पतले विषयों में कम होता है।
स्थानीयकृत आदित्य और आनुवांशिकी
यद्यपि वंशानुक्रम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बहुत से लोग इसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफलता का औचित्य साबित करने के लिए तैयार एक वास्तविक बहाने में बदल देते हैं।
शरीर में वसा के वितरण में दृढ़ता से शामिल होने के बावजूद संचार संबंधी विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति और संवेदनशीलता, कम से कम संतुलित आहार और एक नियमित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के साथ नियंत्रण में रखी जा सकती है।
स्थानीयकृत वसा और शारीरिक गतिविधि
आमतौर पर स्थानीयकृत वसा गतिहीन विषयों को प्रभावित करता है; इसके विपरीत, जो लोग एक निश्चित नियमितता के साथ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, उनमें शरीर में वसा (सामान्यीकृत वसा) का अधिक सजातीय वितरण होता है।
स्थानीयकृत वसा और हार्मोन
स्थानीयकृत आदिपोषकता विभिन्न हार्मोन के प्लाज्मा स्तरों से प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, एक उच्च स्तर के कोर्टिसोल से जुड़ा एक कम टेस्टोस्टेरोन स्तर पेट की वसा को बढ़ावा देता है।
दूसरी ओर, उच्च एस्ट्रोजन का स्तर ट्राइसेप्स, जांघों और नितंबों में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
इलाज
यह देखते हुए कि स्थानीय वसा के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार रोकथाम है, समस्या की गंभीरता को देखते हुए, लक्षित और निर्णायक समाधान को लागू करना आवश्यक है। इसलिए आवश्यक है कि हम उन सभी संभावित चरों पर ध्यान दें जिनका हमने विश्लेषण किया है, जीवनशैली से लेकर पोषण तक, शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास तक।
मामूली प्रभावशीलता के समाधान
कॉस्मेटिक उत्पादों और स्थानीय वसा के खिलाफ विशिष्ट पूरक इस विकार को दूर करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले मामूली समाधानों के कुछ उदाहरण हैं। हालांकि, उनकी अपेक्षाकृत कम प्रभावकारिता को देखते हुए, यह स्पष्ट लगता है कि इस तरह के दृष्टिकोण उपयोगी हो सकते हैं (कम से कम भाग में) यदि केवल अधिक प्रभावी उपचार के साथ सहयोग में प्रदर्शन किया जाए।
सौंदर्य प्रसाधन और उत्पाद जो अतिताप को प्रेरित करते हैं
क्रीम और उदर बैंड जो उस क्षेत्र में तापमान में एक स्थानीयकृत वृद्धि का कारण बनते हैं जिसमें उन्हें लागू किया जाता है - जिसके परिणामस्वरूप पसीने में वृद्धि होती है - शायद स्थानीय वसा की समस्या का मुकाबला करने के लिए सबसे व्यापक रूप से विज्ञापित उत्पाद हैं। समान उत्पादों से प्रेरित हाइपरथर्मिया वास्तव में, ब्याज के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर परिसंचरण का पक्षधर है, इस कारण से वे किसी भी तरह अतिरिक्त वसा ऊतक के निपटान की सुविधा प्रदान कर सकते हैं।
पूरक आहार
ड्रेनिंग उत्पाद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने को बढ़ावा देते हैं। अब यह व्यापक रूप से प्रदर्शित किया जाता है कि हवा में अन्य प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से, विषाक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन वसा के संचय को बढ़ावा देता है। विषाक्त पदार्थों के सेवन को कम करने और उनके उन्मूलन की सुविधा का मतलब है कि डिटॉक्सीफिकेशन और डिटॉक्सीफिकेशन तंत्र के पक्ष में नींव रखना।
मालिश
मालिश भी एक सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं, स्थानीयकृत वसा से प्रभावित क्षेत्र के परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और सामान्य कल्याण की भावना को बढ़ाते हैं।
वजन के साथ प्रशिक्षण
वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए वजन प्रशिक्षण सबसे उपयुक्त गतिविधि नहीं है क्योंकि इसमें सीमित कैलोरी खपत शामिल है। हालांकि, मांसपेशियों के व्यायाम कुछ हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करते हैं जो अतिरिक्त वसा के निपटान को बढ़ावा और तेज कर सकते हैं। इस कारण से, अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में कुछ सामान्य टोनिंग व्यायाम शामिल करना अच्छा है।
प्रभावी समाधान
स्थानीयकृत वसा को प्रभावी ढंग से पराजित करने के लिए, उन कारणों को खत्म करना आवश्यक है जो इसके गठन का कारण बने। चूंकि स्थानीयकृत वसा का गठन विभिन्न कारकों की संख्या पर निर्भर करता है, इसलिए कोई एकल और प्रभावी समाधान नहीं है। इसलिए, समस्या को कई मोर्चों पर निपटाया जाना चाहिए, भोजन से शुरू करके, प्रशिक्षण रणनीतियों तक।
ऐसे मामलों में जहां स्थानीय वसा जमा आहार और प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोधी साबित होता है - डॉक्टरों से परामर्श करने के बाद - अधिक या कम आक्रामक प्रकृति के कुछ प्रकार के कॉस्मेटिक चिकित्सा उपचारों का सहारा लेना संभव है। इनमें से, हम क्रिपोलिपोलिसिस और लिपोस्यूक्लेचर (या लाइपोस्पिरेशन) का उल्लेख करते हैं।
शक्ति
स्थानीय वसा के खिलाफ खाद्य रणनीतियाँ
इस लेख में आप नियमों की एक श्रृंखला पा सकते हैं, जिन्हें हमेशा वजन घटाने को प्रोत्साहित करने और अपने शरीर के पूर्ण सम्मान में बेहतर जीने के लिए दोनों पर विचार करना चाहिए। इन नियमों के बीच, हम निम्नलिखित को याद करते हैं:
- एक नए आहार पर शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए एक योग्य चिकित्सक से संपर्क करें कि कोई मतभेद नहीं हैं।
- शर्करा और कार्बोनेटेड पेय (कल्पना, कोका कोला और इसी तरह) की खपत को सीमित करें।
- शराब का सेवन सीमित करें।
- संतृप्त वसा (मक्खन, वसा सॉसेज, फैटी लाल मांस, वसायुक्त चीज) और ट्रांस फैटी एसिड (मार्जरीन, पीनट बटर) के अपने दैनिक सेवन को सीमित करें।
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ट्रेनिंग
स्थानीय वसा के खिलाफ प्रशिक्षण रणनीतियाँ
इस लेख में आपको "सर्किट ट्रेनिंग" प्रशिक्षण पद्धति का वर्णन मिलेगा जो कुछ अध्ययनों के अनुसार स्थानीयकृत वजन घटाने के पक्ष में हो सकता है।
मैंने विशेष रूप से जांघों और नितंबों में अतिरिक्त पाउंड खोने के बारे में बात की क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थानीयकृत वजन घटाने को बढ़ावा देने में सक्षम हैं।
यह विषय बल्कि विवादास्पद है और एक तरफ प्रायोगिक फिटनेस के तथाकथित गुरू और दूसरे पर अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक समुदाय के डॉक्टरों को देखता है, जो अभी तक "वजन के स्थानीयकृत नुकसान" की परिभाषा को स्वीकार नहीं करते हैं।
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