श्रेणी खेल और स्वास्थ्य

आसन और कल्याण
खेल और स्वास्थ्य

आसन और कल्याण

एक एर्गोनोमिक दृष्टिकोण डॉ। जियोवानी चेट्टा द्वारा लगभग हमेशा, फ्लैट ग्राउंड के साथ हमारा अनुकूलन काठ का हाइपरलॉर्डोसिस श्रोणि के एक रोटेशन के साथ होता है: इस से उठता है, राचिस के स्तर पर, बहुत ही सामान्य कार्यात्मक स्कोलियोसिस जो सबसे गंभीर मामलों में होता है, खासकर विकास के दौरान और बुढ़ापे में, विकृति। कशेरुक ( संरचनात्मक स्कोलियोसिस )। स्कोलियोसिस, ज्यादातर मामलों में, हालांकि, सबसे अच्छा संभव रवैया है कि संतुलन की प्रणाली, किसी दिए गए विषय में, एक भूभाग पर प्राप्त करने का प्रबंधन करता है जो विमान के रूप में जन्मजात नहीं है। यह सुधारात्मक बस्ट्स की लगातार विफलता की व्याख्या करता है, जो कि प

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रनिंग: सार्वभौमिक खेल और जटिल एथलेटिक अनुशासन

निष्पादन की आसानी और बहुत कम लागतों के लिए धन्यवाद, बहुत अधिक संख्या में चिकित्सकों के लिए रनिंग (या रनिंग) अन्य सभी खेलों में से एक है। इसे अक्सर मोटापा-विरोधी चिकित्सा के रूप में और चयापचय रोगों के खिलाफ लड़ाई में अनुशंसित किया जाता है; स्पष्ट रूप से, एकमात्र विवेचक जो दौड़ की शुरुआत के साथ समझौता कर सकता है, संभव संयुक्त विकृति विज्ञान, निचले अंगों के लिगामेंट्स या टेंडन, फीमर के कूल्हे पर और रीढ़ (कशेरुक स्तंभ), या रोग विकृति विज्ञान द्वारा गठित किया जाता है। लेकिन क्या यह वास्तव में सरल लग सकता है क्योंकि यह चल रहा है? ठीक है, रनिंग का मतलब यह नहीं है कि "कैसे चलाना है"! इसके अला
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रनिंग समर: उचित जलयोजन का महत्व

परिचय एक वयस्क मानव का शरीर 50-60% पानी से बना होता है। शरीर के पानी के कार्य अलग हैं: तापमान विनियमन। पाचन। परिवहन (संचार और लसीका धारा) आदि। जलयोजन की स्थिति कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों आदि की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। इसलिए, एक निर्जलित शरीर अपनी क्षमता का सबसे अधिक उपयोग नहीं करता है। रनिंग एक्टिविटी से गर्मी पैदा होती है और मांसपेशियां इसमें जमा होती हैं। शरीर अत्यधिक तापमान पर काम नहीं कर सकता है और पसीने के साथ ठंडा होता है। जब पसीने के माध्यम से त्वचा से पानी और लवण का निष्कासन अत्यधिक होता है या क्षतिपूर्ति नहीं की जाती है, तो मन आकर्षकता खो देता है और चयापचय दक्षता में समझौता होता ह
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योग और सांस

योग एक अभ्यास है जो एक प्राचीन अनुशासन से प्राप्त होता है और जिसमें विचार की विभिन्न धाराएँ शामिल होती हैं, लेकिन सभी का एक सामान्य उद्देश्य होता है: मनुष्य की समग्रता। व्युत्पत्ति के अनुसार, योग शब्द की उत्पत्ति यूआई (एक साथ जुड़ने) से होती है और आमतौर पर तप की हर तकनीक और ध्यान की हर विधि को इंगित करता है; इसका उद्देश्य आत्मा को शुद्ध करना है और फैलाव को समाप्त करना है और अपवित्र विवेक को चिह्नित करने वाले ऑटोमैटिसम्स: यह आरंभिक पुनर्जन्म या मुक्ति के लिए मौलिक शर्त है। योग आत्मा और पदार्थ के बीच अलगाव में विश्वास नहीं करता है; अभूतपूर्व दुनिया की प्रत्येक अभिव्यक्ति चेतना की एक स्थिति है जो
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एब्डोमिनल उन्हें कब प्रशिक्षित करें और कब नहीं

डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा हम एब्स को कब प्रशिक्षित कर सकते हैं? दुर्भाग्य से, हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है! उदर, इटालियंस द्वारा सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। कमर की लचक को कम करने और इस अद्भुत मांसपेशी बैंड को देखने के लिए कोई भी कुछ भी करेगा। मेरा प्रसिद्ध कछुए के निर्माण के उद्देश्य से उपचार नहीं होगा (आप किसी भी पत्रिका को अरबों की अच्छी और सामान्य सलाह की खोज के लिए खोलते हैं), लेकिन मैं अन्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करूँगा, जो आम फिटनेस के प्रवचनों में ज्यादा जगह नहीं पाते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम उन्हें प्यार करते हैं, तो हर कोई पेट के लिए व्यायाम नहीं कर सकता है, या बल्कि, हम में से प्र
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जूनियर के लिए फिटनेस: किशोरों और प्रशिक्षण

Dott.Luca Franzon द्वारा एक अच्छा फिटनेस प्रशिक्षक विभिन्न प्रकार के ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। इनमें preadolescents और किशोर शामिल हैं। युवा एथलीट जो फिटनेस सेंटर वेट रूम में भाग ले सकते हैं, उनकी विशेष आवश्यकताएं हैं, क्योंकि वे अभी तक मनोवैज्ञानिक-शारीरिक स्तर पर प्रशिक्षित नहीं हैं। हालांकि शारीरिक शिक्षा के चिकित्सकों और शिक्षकों द्वारा फिटनेस और भीड़भाड़ को हमेशा अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है, अगर अच्छी तरह से योजना बनाई गई है और इसे लागू किया जाता है, तो यह नींव होगी, जिस पर विभिन्न विषयों के भविष्य के एथलीटों का निर्माण किया जाएगा। ऐसा होने के लिए, युवा एथली
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बाल आयु के लिए शारीरिक गतिविधि

बच्चों के लिए एक मोटर कार्यक्रम के संकलन के लिए शारीरिक मान्यताओं। एक गतिहीन जीवन शैली और मोटापा हमारे समाज के बच्चों के बीच एक व्यापक समस्या है। यूरोप में लगभग 4% बच्चे मोटापे से पीड़ित हैं और उनमें से 25-50% वयस्क होने पर भी अधिक वजन रखते हैं।, प्रारंभिक रोग स्थितियों को विकसित करना। अब यह साबित हो गया है कि व्यायाम इन समस्याओं में से अधिकांश को हल कर सकता है। दुर्भाग्य से, बाल आयु के दौरान प्रस्तावित आंदोलन हमेशा मनोवैज्ञानिक-शारीरिक परिपक्वता के कैनन का सम्मान नहीं करता है। लंबे समय से, वास्तव में, बच्चों को एक प्रतिबंधित प्रारूप में वयस्कों के रूप में माना जाता था। उनकी शारीरिक विशेषताएं,
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कार्यात्मक प्रशिक्षण का अभ्यास करने के लिए पांच अच्छे कारण

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - पिछले कुछ वर्षों में, फिटनेस बाजार ने प्रशिक्षण के एक नए रूप का जन्म देखा है, तथाकथित कार्यात्मक प्रशिक्षण या कार्यात्मक प्रशिक्षण। प्रशिक्षण का यह तरीका उन अभ्यासों के निष्पादन पर आधारित है जो उन आंदोलनों की नकल करने में सक्षम हैं जो शरीर पर्यावरण में करता है। इसलिए, कार्यात्मक प्रशिक्षण, नवीनतम इंजीनियरिंग खोजों के परिणामस्वरूप जटिल मशीनरी का उपयोग नहीं करता है, लेकिन शरीर और इसके आंदोलन को कार्डिनल अभ्यास के रूप में रखकर प्राप्त किया जाता है। शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का यह तरीका दैनिक गतिविधियों को करने के लिए शरीर
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जिम प्रशिक्षण के साथ उच्च रक्तचाप से लड़ना

डॉ। लुका फ्रांज द्वारा स्वास्थ्य क्षेत्र काफी विकसित हो रहा है, जिसमें उपयोगकर्ताओं को सबसे अधिक आवश्यकता है। इस उम्मीद में कि चिकित्सा क्षेत्र भी, विभिन्न बीमारियों के इलाज और रोकथाम में मदद करने के लिए जिम कितना उपयोगी हो सकता है। फिटनेस हम में से प्रत्येक की संस्कृति में प्रवेश करने से पहले कई साल गुजरने होंगे, लेकिन इस बीच लोगों को यह समझाना सही है कि जिम केवल हाइपर-मस्कुलर बच्चे नहीं हैं और एक जगह जहां डोपिंग नदियों में बदल जाती है, लेकिन एक जगह जहां कोई भी मिल सकता है आपकी समस्या का समाधान। मैं दस साल से एक सलाहकार के रूप में फिटनेस सेंटरों में काम कर रहा हूं और अधिक से अधिक बार मैं खुद क
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प्रशिक्षण और स्वास्थ्य

आजकल शारीरिक गतिविधि के महत्व को मान्यता दी गई है, दोनों पुरुषों और महिलाओं के सभी उम्र, जाति और सामाजिक-आर्थिक स्थिति और डॉक्टरों द्वारा। वास्तव में, उनके साक्षात्कार के बाद, यह नोट करना संभव है कि वे हमेशा यह कहते हुए निष्कर्ष निकालते हैं कि खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, एक अच्छा आहार और व्यायाम का पालन करना आवश्यक है। जिस समाज में हम रहते हैं, उस जीवन की लय हम पर भारी पड़ती है, इसलिए खुद को समर्पित करने के लिए थोड़ा समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, लेकिन फिर भी, अधिकांश आबादी थोड़ा सा खोजने की कोशिश करती है दिन के दौरान जगह। किसी व्यक्ति को खेल करने के लिए प्रेरित करने की आवश्
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प्रतिस्पर्धी गतिविधि, तनाव और टीकाकरण

डॉ। एलेसियो कैपोबियनको द्वारा यद्यपि यह सोचना मुश्किल है कि एक एथलीट, अपने शारीरिक रूप के बावजूद, जीवन की सही आदतों और कई चिकित्सीय जांचों के लिए, जिनके बारे में वह विशेष रूप से जानता है, विशेष रूप से सामान्य रूप से संक्रमण और विशेष रूप से फ्लू महामारी के संपर्क में हो सकता है, आज हम जानते हैं कि एथलीट के जीवन में एक सटीक क्षण होता है, जिसके दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली रोगजनकों को पर्याप्त प्रतिक्रिया की गारंटी नहीं दे पाने की स्थितियों में होती है। यह एक सदी के लिए जाना जाता है कि व्यायाम से पहले और दौरान रक्त में लिम्फोसाइट सक्रिय होते हैं; हालांकि व्यायाम के बाद ही लिम्फोसाइटों की सांद्रता काफी
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