श्रेणी प्रशिक्षण तकनीक

सर्किट ट्रेनिंग (एसी) या सर्किट ट्रेनिंग (सीटी) - टाइपोलॉजी
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सर्किट ट्रेनिंग (एसी) या सर्किट ट्रेनिंग (सीटी) - टाइपोलॉजी

सर्किट ट्रेनिंग (AC) या सर्किट ट्रेनिंग (CT) इंग्लैंड में 1957 में पैदा हुए FORZA के लिए एक प्रशिक्षण तकनीक है और बाद में पूरी दुनिया में फैल गई है। परंपरागत TRADITIONAL सर्किट ट्रेनिंग (AC) या सर्किट ट्रेनिंग (CT) मांसपेशियों के स्तर पर लैक्टिक एसिड के उत्पादन और सहन करने की क्षमता में सुधार करने के लिए उपयोगी है, स्ट्रेंथिंग स्ट्रेंथिंग (स्ट्रेंथिंग) के विकास में ये दो आवश्यक चयापचय घटक हैं। सर्किट ट्रेनिंग (AC) या TRADITIONAL सर्किट ट्रेनिंग (CT) अंतहीन खेल अनुप्रयोगों का दावा करता है और व्यापक रूप से सभी विषयों के सामान्य एथलेटिक तैयारी में उपयोग किया जाता है जिसमें ऐसे प्रयास शामिल होते है

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सर्किट ट्रेनिंग (एसी) या सर्किट ट्रेनिंग (सीटी) - टाइपोलॉजी

सर्किट ट्रेनिंग (AC) या सर्किट ट्रेनिंग (CT) इंग्लैंड में 1957 में पैदा हुए FORZA के लिए एक प्रशिक्षण तकनीक है और बाद में पूरी दुनिया में फैल गई है। परंपरागत TRADITIONAL सर्किट ट्रेनिंग (AC) या सर्किट ट्रेनिंग (CT) मांसपेशियों के स्तर पर लैक्टिक एसिड के उत्पादन और सहन करने की क्षमता में सुधार करने के लिए उपयोगी है, स्ट्रेंथिंग स्ट्रेंथिंग (स्ट्रेंथिंग) के विकास में ये दो आवश्यक चयापचय घटक हैं। सर्किट ट्रेनिंग (AC) या TRADITIONAL सर्किट ट्रेनिंग (CT) अंतहीन खेल अनुप्रयोगों का दावा करता है और व्यापक रूप से सभी विषयों के सामान्य एथलेटिक तैयारी में उपयोग किया जाता है जिसमें ऐसे प्रयास शामिल होते है
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फास्ट ट्रैक और फील्ड दौड़ के लिए गति और धीरज का प्रशिक्षण

एथलेटिक्स में स्पीड कंडीशनिंग के लिए चल रहे परीक्षण तीन प्रकार के होते हैं: 30 मीटर पर लघु स्प्रिंट: खड़े और ब्लॉक शुरू करना; त्वरण क्षमता को उत्तेजित करता है; 60-80 मीटर की दूरी पर प्रगतिशील: 40 ​​मीटर तक प्रगतिशील त्वरण और गति रखरखाव; कदम की संरचना में परिवर्तन की धारणा को उत्तेजित करता है। समय पिछले 20 मीटर से अधिक लिया जाता है; 60-80-100 मीटर की दूरी पर स्प्रिंट्स: खड़े या ब्लॉकों से शुरू करना (एथलीट की उम्र के आधार पर); शुरुआती और त्वरण तकनीक का मूल्यांकन, साथ ही दौड़ और लॉन्च किए गए चरण की लय। परीक्षण के पहले छमाही और दूसरे छमाही में समय का उल्लेख किया गया है। पहले और दूसरे चरण के बीच क्ष
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fartlek

परिचय Fartlek का अर्थ है SPEED GAME; यह एक खेल प्रशिक्षण तकनीक है, जो स्वीडिश कोच गोस्टा होल्मर द्वारा 1930 में शुरू की गई थी, जो एरोबिक और मिश्रित खेलों में एक महत्वपूर्ण अनुप्रयोग है। फार्टलेक गति और प्रतिरोध के समानांतर प्रशिक्षण पर आधारित है और वर्तमान में इसे उच्च तीव्रता (HI - उच्च तीव्रता) अंतराल प्रशिक्षण (आईटी - अंतराल प्रशिक्षण) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: HIIT पर हस्ताक्षर किए। Fartlek में व्यायाम की तीव्रता लगातार बदलती रहती है, साथ ही उत्तेजनाओं की अवधि, पुनरावृत्ति की संख्या या लय में परिवर्तन, और पुनर्प्राप्ति की अवधि (हालांकि RIGOROUSLY सक्रिय होती है, यानी कि प्रयास कम
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हाइपरट्रॉफी और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मेथड्स: फास्ट, मैक्सिमम एंड रेसिस्टेंट

मांसपेशियों की ताकत मानव मशीन की उन सभी परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता है जिसमें प्रतिरोध को दूर करना या इसका विरोध करना आवश्यक है। जीवन के पहले महीनों में मांसपेशियों की ताकत पहले से ही बढ़ जाती है, जिससे हमें उस अनिवार्य प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति मिलती है जो हमें थोड़े समय के लिए ईमानदार स्थिति में लाती है और फिर चलने के लिए। अतीत की तुलना में, आधुनिक खेल में ऐसी गतिविधियां नहीं होती हैं जिनमें बल की क्षमता में सुधार के उद्देश्य से प्रशिक्षण शामिल नहीं होता है, अधिक बार अधिभार के उपयोग के माध्यम से; उत्तरार्द्ध, कभी-कभी यहां तक ​​कि अनुचित रूप से आलोचना की जाती है, मांसपेशियों की
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लाफय विधि

लाफ़े विधि एक प्रशिक्षण तकनीक है जिसे फ्रांसीसी ओलिवियर लाफ़े द्वारा आविष्कार किया गया है और इसे पाठ में वर्णित किया गया है: उपकरण के बिना 110 अभ्यास, लाफ़े विधि ; Lafay पद्धति उन सभी एथलीटों के बारे में सोचने के लिए तैयार की गई है जो ओवरलोड, टूल या आइसोकिनेटिक मशीनों का उपयोग किए बिना अधिकतम मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं। लफ़े भी एक समूह, या बेहतर, एक "समुदाय" है; Lafay पद्धति के समर्थक और चिकित्सक खुद को Lafayent के रूप में परिभाषित करते हैं और इंटरनेट, या अधिक सटीक, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। प्रोटोकॉल और LAFAY विधि के उपकरण Lafay पद्धति का
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इक्लेक्टिक प्रशिक्षण

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र एक प्रशिक्षण स्थापित करने में अक्सर दो आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक होता है: उत्तेजना की बहु-भौतिकता और भार प्रगति की। हालांकि अक्सर ऐसा होता है कि अनुकूलन की विशिष्टता के कारण इन जरूरतों का विरोध किया जाता है: आप में से कितने - उदाहरण के लिए - ध्यान दिया होगा कि आपने ताकत के चक्र के बाद "प्रतिरोध" खो दिया है? कई लेखकों ने समस्या को अच्छी तरह से दरकिनार करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का विकास किया है। इस लेख में मैं जो वर्णन करना चाहता हूं वह शायद तथाकथित "वीडर सिद्धांतों" में भी संहिताबद्ध किया गया है और इसे "उदार प्रशिक्षण"
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जिम में क्विक रन वर्कआउट

डॉ। फ्रांसेस्को कुंडो द्वारा ' गति: यह उच्चतम गतिशीलता की अभिव्यक्ति है जिसमें मनुष्य सक्षम है और जो उसे अपने यांत्रिक भागों और मनो-तंत्रिका घटक दोनों में संलग्न करता है। लॉन्च किए गए रन के वर्गों में, दर्ज की गई अब तक की सबसे तेज गति लगभग 12 मीटर / सेकंड 43, 200 किमी प्रति घंटे के बराबर है! यह ज्ञात है कि एक मांसपेशी के संकुचन की दर एफटी या द्वितीय-प्रकार के फाइबर नामक तेज-चिकने मांसपेशी फाइबर के प्रतिशत पर निर्भर करती है। बायोप्सी (मांसपेशी ऊतक नमूनाकरण) के माध्यम से किए गए शोध ने इस सहसंबंध का प्रदर्शन किया। बचपन या किसी भी मामले में पहले से ही 13 साल तक की गति के उद्देश्य से प्रशिक्षण,
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शक्ति प्रशिक्षण

डॉ। लुका फ्रांज द्वारा "... आप दर्शकों के बीच में बैठे होंगे और आप साहस और पुरुषों की शारीरिक सुंदरता, उनके अद्भुत रूप, प्रभावशाली क्षमता, अजेय शक्ति और उनकी जीत की अथक इच्छा का निरीक्षण करेंगे ..." ये प्राचीन ग्रीस में सोलोन से अनाकारसी द्वारा बोले गए शब्द हैं, जहां बल की अवधारणा पहले से ही ज्ञात और प्रशंसित थी। हालांकि, इसके बारे में सोचना, बल की अवधारणा समय की सुबह से मौजूद है, जहां सबसे कमजोर कमजोर की कीमत पर बच गया। हालांकि, यूजेन सैंडो के कारण (2 अप्रैल 1867 - 14 अक्टूबर 1925), जो
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हाइब्रिड ट्रेनिंग - अन्य प्रशिक्षण विधियों के साथ एचडी हाइब्रिडाइजेशन।

चूंकि मुझे हाइब्रिड ट्रेनिंग प्रोटोकॉल पर जानकारी मांगने के लिए बहुत सारे संदेश मिलते हैं और सभी का जवाब देना संभव नहीं है, इसलिए मैं इस लेख में एक संक्षिप्त जवाब देने की कोशिश करूंगा। हाइब्रिड प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रशिक्षण विधियों का एक संयोजन है ( हेवी ड्यूटी के बीच - या हिट - अन्य कार्यप्रणाली के साथ) एक छोटे से काम की मात्रा में उच्च तीव्रता प्राप्त करने के उद्देश्य से, मायोफिब्रिलर संरचना के नुकसान को अधिकतम करने के उद्देश्य से।, फिर तंतुओं के अनुप्रस्थ व्यास में वृद्धि (मांसपेशियों में वृद्धि) प्राप्त करने के लिए। द हिट ट्रेनिंग सिस्टम - 60 के दशक के अंत में आर्थर जोन्स (महान सिद्धांतवादी
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सामयिक प्रशिक्षण

एलेसेंड्रो डी वेटोर और एलेसैंड्रो सिओफी द्वारा क्यूरेट किया गया परिचय वेट ट्रेनिंग सबसे विविध तरीकों से निपटा जाता है, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक मान्य है, जो लक्षित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार विकसित और लागू होते हैं। एक नया प्रशिक्षण मोड सीधे जापान से आता है और कात्सु प्रशिक्षण, या रोड़ा प्रशिक्षण का नाम लेता है। नाम सीधे इस तकनीक के पीछे के सिद्धांत को याद करता है: आंतरिक दबाव में परिणामी वृद्धि के साथ, मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं का क्षणिक रोड़ा। वास्तव में, जापानी शब्द कात्सू का मतलब दबाव में वृद्धि है। मूल विचार विश्वविद्यालय के एक छात्र योशीकी सातो के कारण है, जिन्होंने शार
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