श्रेणी फ़ुटबॉल

गोलकीपर प्रशिक्षण
फ़ुटबॉल

गोलकीपर प्रशिक्षण

गोलकीपर का मुख्य कार्य गेंद को उसके दरवाजे में प्रवेश करने से रोकना है। इस संबंध में, यह केवल तभी गेंद ले सकता है जब वह अपने दंड क्षेत्र के भीतर हो। गोलकीपर के आंदोलनों को संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है: तैयारी या प्रतीक्षा की स्थिति डंडे से बाहर निकलें दरवाजे और गेंद के बीच की जगह का कब्जा डुबकी सॉकेट चक्कर अपने हाथों से प्रेषण पैरों से खेलते हैं स्थगन GOALKEEPER के पूर्वजगत या प्रतीक्षा स्थिति गोलकीपर की तैयारी या प्रतीक्षा की स्थिति अगले कार्रवाई के संबंध में प्रतिवाद द्वारा विशेषता है। इसका मतलब है कि गोलकीपर को एक ऐसी स्थिति अपनानी होगी जो उसे कूदने या यथासंभव प्रभावी रूप से गोता

अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

टोनिंग और कैल्शियम कार्यक्रम

द्वारा भेजा गया संदेश: Giuseppe हाय गिउसेप्पे जो आप मुझसे लिखते हैं, मुझे लगता है कि यह आपके लिए एक कार्यात्मक कसरत है, जिसका उद्देश्य पूरे शरीर की मांसपेशियों की टोन में सुधार करना है। हम सत्रों की आवृत्ति के साथ शुरू करते हैं, एक सप्ताह में चार वर्कआउट पर्याप्त से अधिक होते हैं, खासकर गर्मियों में जिसके दौरान आपको अगले सत्र में प्रतिस्पर्धी प्रतिबद्धताओं को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए शारीरिक और मानसिक ऊर्जा मिलनी चाहिए (भले ही यह दोस्तों के साथ एक सरल मैच हो सप्ताहांत के दौरान)। सत्र लगभग दस मिनट के शुरुआती वार्म-अप के साथ शुरू होगा। पेट, तिरछी और काठ की मांसपेशियों के प्रशिक्षण की प्राथमि
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

शक्ति कोच: आधुनिक फुटबॉल में बल विशेषज्ञ

हमेशा अधिक खेलों में, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए यह पेशेवर आंकड़ा बेहद महत्वपूर्ण होने लगता है। शक्ति कोच एथलेटिक ट्रेनर के साथ मिलकर काम करता है, लेकिन ताकत बढ़ाने के लिए उन्नत प्रशिक्षण में माहिर है, किसी भी खेल के मैदान के लिए मूल मांसपेशी गुणवत्ता। आमतौर पर, ताकत में वृद्धि को अधिभार के साथ प्रशिक्षण के उपयोग के माध्यम से मांगा जाता है, जो एथलेटिक ट्रेनर खिलाड़ी के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में बदल जाएगा। एथलीटों को अपने व्यक्तिगत स्ट्रैगथ कोच के साथ देखना असामान्य नहीं है, वे चोटों को ठीक करने, अपनी कमजोरियों को सुधारने या बस अपनी मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उनके साथ व्यक्ति
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फुटबॉल में प्रतिरोध प्रशिक्षण

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा सामान्य तौर पर, प्रतिरोध को थकान का विरोध करने की मानसिक क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो लंबे प्रयासों और थकान का विरोध करने की क्षमता है, लेकिन एक कार्य को दोहराव से करने की क्षमता भी है। Tschier के लिए सामान्य प्रतिरोध किसी भी प्रकार के लोड को लंबे समय तक करने के लिए एथलीट की क्षमता है जिसमें कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं और जो एक खेल विशेषज्ञता के साथ सकारात्मक संबंध में है; अंत में, ज़ैकेरस्की के अनुसार, "प्रतिरोध" शब्द का अर्थ है संकाय को किसी भी गतिविधि को लंबे समय तक करने के लिए उसके प्रभाव में कमी के बिना बाहर ले जाने के लिए संदर्भित
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फुटबॉल सीखने के चरण

फुटबॉल सीखने का पहला चरण केवल 5/6 साल के आसपास शुरू होता है, अर्थात जब भविष्य के फुटबॉलर को क्षेत्र के कई फुटबॉल स्कूलों में से एक में साथ रखा जाता है। खेल के अनुशासन को सर्वोत्तम संभव तरीके से सीखना (यानी उत्तेजक और मज़ेदार तरीके से) बच्चे की जरूरतों को पूरा करना और विषय की मनो-शारीरिक परिपक्वता की उम्र और डिग्री के अनुसार कार्य करना आवश्यक है। कोच द्वारा किए जा सकने वाले कार्यों की विशेषताओं पर दिशानिर्देशों से शुरू होकर, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना आवश्यक है जो स्थापित लक्ष्यों की उपलब्धि की ओर ले जाता है। प्रारंभिक पूर्व आवश्यक आवश्यकताओं के आधार पर लड़कों द्वारा उद्देश्यों का पालन किया जा
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फुटबॉल युवा वर्ग

युवा टीम उस समय के हिसाब से खेलती है, जो वे खेल के समय, मैदान के आकार और परिवर्तनशील दरवाजे से संबंधित हैं। युवा श्रेणियों को पहले किक्स, लड़कियों, शुरुआती, युवाओं, छात्रों, जूनियर्स और वसंत में विभाजित किया जा सकता है। प्रतिस्पर्धी माना जाने वाला पहला वर्ग बहुत युवा है, उसके बाद छात्र, जूनियर (या बेरीटी) और वसंत आते हैं। सभी श्रेणियों को बच्चों की उम्र और पिछले दो वर्षों के अनुसार परिभाषित किया गया है। एक ही श्रेणी के भीतर, दो उप-श्रेणियां हो सकती हैं, जैसा कि शुरुआती के लिए होता है: प्रायोगिक (छोटे बच्चों से बना दल) और गैर-प्रयोगात्मक (बड़े बच्चों से बना एक)। आयु वर्गों के अनुसार विभिन्न श्रे
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फ़ुटबॉल की गेंद

जिस तरह से एक गेंद को प्रभावी ढंग से किक किया जाता है उस सीमा को इस मौलिक से संबंधित मौलिक आंदोलनों के बाहरी और आंतरिक तत्वों में पाया जाना है। भेदभावपूर्ण कारक जो प्रभावी रूप से पास या थ्रो को संभव बनाते हैं, गेंद के प्रक्षेपवक्र की धारणा, टीम के साथी और विरोधियों की स्थिति, छात्र के पास मौजूद तकनीक और अनुभव का प्रतिनिधित्व करते हैं। तुलना के लिए विकल्प बनाते हुए, छात्र को पूर्वनिर्मित उद्देश्यों की उपलब्धि के माध्यम से एक सही निष्पादन में सक्षम होना चाहिए। साथ ही सहायक अंग की स्थिति छात्र द्वारा आसानी से "महसूस" नहीं की जाती है; इस संबंध में, चरम स्थितियों को एक साथ परीक्षण किया जान
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

सॉकर खिलाड़ी प्रशिक्षण लेते हैं

जब हम प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं तो हमें कुछ ऐसी विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए जो हमारे सत्रों को ठीक से स्थापित करने के लिए काम करेंगे। ये विशेषताएँ निम्नलिखित तकनीकी-वैज्ञानिक नोटों द्वारा दर्शाई गई हैं: पूरे सीज़न के दौरान, अगर कुछ वर्कआउट और बहुत सारे गेम किए जाते हैं, तो VO2MAX (अधिकतम ऑक्सीजन की खपत) में कमी होती है; VO2MAX की यात्रा की गई दूरी और खेल में किए गए स्प्रिंट की संख्या के साथ काफी सहसंबद्ध लगती है; पूरे फुटबॉल मैच के दौरान खिलाड़ियों के प्रयास की तीव्रता की निगरानी के लिए, कैमरों का उपयोग स्टेडियम या खेल मैदान के अंदर अलग-अलग तरीके से किया जाता है, जिसके माध्यम से
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फुटबॉल में तकनीक

गेंद को किक करने के विभिन्न तरीके हैं: यदि गेंद प्रतिद्वंद्वी के गोल का सामना कर रही है, तो हम शूटिंग के बारे में बात करेंगे; यदि गेंद को लात मारकर अपने खतरनाक क्षेत्र को मुक्त करने का इरादा है, तो यह एक मुक्त शॉट होगा ; यदि इसके बजाय लक्ष्य गेंद को साथी को पास करना है, तो हम पारित होने के बारे में बात कर सकते हैं। एक शॉट की सफलता निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: कैल्सीफाइंग पैर; पैर का समर्थन; गेंद फुटबॉल मोड। गेंद को पैर के विभिन्न हिस्सों के माध्यम से मारा जा सकता है: भीतरी पैर, बाहरी पैर, पैर कॉलर, पैर के अंदर, पैर के बाहर, पैर की अंगुली और एड़ी। गुब्बारा प्रक्षेपवक्र हो सकता
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

लिटिल फ्रेंड्स की गतिविधि की विशेषताएं (5-8 वर्ष)

क्लाउडियो फेर्री द्वारा क्यूरेट किया गया एएसडी तकनीकी निदेशक, इतालवी फुटबॉल अकादमी, फोंटे नुओवा फुटबॉल स्कूल (आरएम) लघु मित्र, पुलकिनी और अंडर 15 वर्ग श्रेणियों के लिए आरक्षित है। लेख वैलेंटिनो क्रिस्टोफ़्लो, एएसडी संचार प्रबंधक, इतालवी फुटबॉल अकादमी के सहयोग से प्रकाशित किया गया था। किसी भी जिज्ञासा और जानकारी के लिए: accademiaitalianacalcio.it इस श्रेणी के लिए अंतिम उद्देश्य बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं के सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देना है, इसकी एकता में माना जाता है, और एक व्यापक और सामान्यीकृत मोटर शिक्षा प्रदान करना है, ताकि गैर-विशिष्ट मोटर आंदोलनों का एक बड़ा आधार बन सके। यह वास
अधिक पढ़ सकते हैं
फ़ुटबॉल

फुटबॉल में क्षेत्र खेल

क्षेत्र में खेलने का अर्थ है, निष्पक्ष वितरण, तर्कसंगतता और टीम एकता के सिद्धांतों के अनुसार क्षेत्र के स्वयं के क्षेत्र पर कब्जा करने के लिए स्वयं को व्यवस्थित करना। इस संबंध में, क्षेत्र को, लंबे समय तक, समान भागों में और प्रत्येक क्षेत्र में, रक्षात्मक रेखा के लिए एक खिलाड़ी और मध्य क्षेत्र में एक के लिए विभाजित करना आवश्यक है। इस तरह एक संतुलित वितरण पार्श्व और ऊर्ध्वाधर दिशा दोनों में प्राप्त किया जाता है। समान वितरण के अलावा, एक पूर्व निर्धारित सामरिक संतुलन होना आवश्यक है जो खेल के दो चरणों के विभिन्न वैकल्पिक समाधानों को तैयार करना आसान बनाता है, क्योंकि वे तुरंत क्षेत्र और व्यक्ति के क
अधिक पढ़ सकते हैं