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सुंदर कछुआ
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सुंदर कछुआ

द्वारा क्यूरेट: मार्को बैटिस्टोनी जब मैं एक किशोर था, ब्रूनो लाउज़ी ने एक गीत गाया, जो कि आज जिस विषय पर मैं आपसे बात करना चाहता हूं, उसे पूरी तरह से पेश कर सकता हूं, और आमतौर पर सभी मीडिया (स्वाभाविक रूप से हमारे क्षेत्र की पत्रिकाओं सहित) मुख्य रूप से अप्रैल से चिंतित हैं। क्या आपको "सुंदर कछुआ" याद है? फिटनेस और शारीरिक संस्कृति के शब्दजाल में "कछुए" वास्तव में एक बहुत ही मांग वाले मील के पत्थर का प्रतिनिधित्व करते हैं: पुरुषों के लिए सुपर-मूर्तिकला पेट, निष्पक्ष पेट और निष्पक्ष सेक्स के लिए साक्ष्य में iliac crests। मुझे लगता है कि यह एक खाद्य शिक्षा का पूर्ण महत्व है, ज

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क्या आप एक सपाट पेट चाहते हैं? समतल कसरत न करें!

रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग मानव शरीर कई मांसपेशियों से बना होता है जो हमेशा एक दूसरे के साथ तालमेल में काम करते हैं, एक तरफ अनुबंध करते हैं और दूसरे से आराम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम बाइसेप्स को फ्लेक्स करने के लिए हाथ को मोड़ते हैं, तो यह संभव है, क्योंकि उसी समय बाइसेप्स को छोटा करते हुए, विपरीत मांसपेशी, ट्राइसेप्स को बढ़ाया जाता है। पूरे शरीर पर डिट्टो। अब अगर हम अपने सभी प्रयासों और अपने प्रशिक्षण को केवल सही एब्डोमिनल पर केंद्रित करते हैं, तो हम विपरीत कार्रवाई करेंगे। रेक्टस एब्डोमिनल के अत्यधिक संकुचन को संतुलित करने के लिए शरीर, जो हमें घु
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फेफड़े

मुख्य सक्रिय मांसपेशियों, निष्पादन की तकनीक और इस अभ्यास के लाभ। परिचय: मेन के लिए: फेफड़े पूरे शरीर में एक अवायवीय वातावरण बनाते हैं, जो आपको सामान्य शारीरिक शक्ति के स्तर में सुधार करके अन्य अभ्यासों में से सबसे अधिक प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, कई मांसपेशियों को शामिल करने और बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो टेस्टोस्टेरोन और विकास हार्मोन जैसे अनाबोलिक हार्मोन की उच्च मात्रा को रिलीज करने के लिए प्रेरित करते हैं। महिलाओं के लिए: मुफ्त वजन के साथ व्यायाम, हालांकि वे भारी हो सकते हैं, आपको कभी बॉडी बिल्डर नहीं बनाएंगे। यह शारीरिक रूप से असंभव है जब तक कि डोपिंग प्रथाओं के
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पीठ दर्द के इलाज के रूप में पेट और पैरावेर्टेब्रल का सुदृढीकरण: सब ठीक है?

डॉ। इलियो इयानोन द्वारा शरीर के लीवर और मांसपेशियों में संतुलन इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले कुछ मूलभूत अवधारणाओं पर एक आधार बनाना महत्वपूर्ण है। चूँकि गुरुत्वाकर्षण एक निम्न निर्देशित ऊर्ध्वाधर बल है, इसलिए मनुष्य को विपरीत मूल्य के बल की आवश्यकता होती है जो उसे सीधे ऊपर की ओर खींचता है। यह कार्य एंटीग्रेविटी मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, जो कि अपनी सक्रियता में लीवर का उपयोग करती हैं। मध्यवर्ती फुलक्रैम लीवर सबसे आम तौर पर शरीर विज्ञान में उपयोग किया जाता है और, स्पष्ट रूप से यह बताने में सक्षम होने के लिए कि भौतिकी के कुछ प्राथमिक अवधारणाओं का सहारा लेना आवश्यक है। त्रिकोण समर्थन के संय
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नॉर्डिक चलना

व्यापकता नॉर्डिक वॉकिंग (या पोल वॉकिंग ) एक प्रकार की वॉकिंग है जिसमें शरीर का ऊपरी भाग (कुल शरीर) भी शामिल होता है। यह वास्तव में स्की डंडे के लिए एक समान तरीके से डिजाइन किए गए विशेष स्टिक्स के साथ अभ्यास किया जाता है, या बल्कि, ट्रेकिंग में उपयोग की जाने वाली लाठी के लिए। नॉर्डिक वॉकिंग का अभ्यास नियोफ़ाइट्स या एमेच्योर द्वारा स्वास्थ्य गतिविधियों के रूप में किया जा सकता है, दोनों एथलीटों और एथलीटों द्वारा एक वास्तविक प्रतिस्पर्धी गतिविधि के रूप में। नॉर्डिक चलना और स्वास्थ्य सामान्य चलने की तुलना में, नॉर्डिक चलने में प्रत्येक चरण की उन्नति में लाठी पर एक निश्चित बल लगाना शामिल है। इस कारण
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स्लिमिंग शॉर्ट्स

स्लिमिंग शॉर्ट्स क्या हैं? स्लिमिंग शॉर्ट्स पर सामान्य जानकारी स्लिमिंग शॉर्ट्स स्थानीयकृत वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़ों का एक टुकड़ा है। प्रशिक्षण के दौरान या दिन के दौरान पहने जाने वाले "सॉना शॉर्ट्स" (शॉर्ट्स-सौना) के रूप में भी जाना जाता है, जिससे पसीने और कैलोरी खर्च में काफी वृद्धि होनी चाहिए, जिससे जांघों, नितंबों और कूल्हों की परिधि कम हो जाती है। शॉर्टिंग स्लिमिंग की प्रभावशीलता विवादास्पद है। विभिन्न परस्पर विरोधी रायों के बीच, उपभोक्ताओं के लिए वास्तविक स्लिमिंग क्षमता का अनुमान लगाना आसान नहीं है। सच बताने के लिए, हमें शॉर्टिंग शॉर्ट्स के प्रभावों म
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दौड़ने के लिए जूते चुनें - दौड़ने वाले जूते

चलने वाले जूते की पसंद को बाजार पर वर्तमान में मॉडल और सभी श्रेणियों के सटीक ज्ञान की आवश्यकता होती है। चुनाव सबसे अधिक प्रभावित करता है: 1. पैर के समर्थन की कोई समस्या; विशेष रूप से वहाँ हैं: विषय प्रोक्टेटर्स (ओवरप्रोनेटर्स): जमीन पर एड़ी के साथ औसत दर्जे का मेहराब जमीन के करीब होता है (जूते अंदर की तरफ अधिक घिसे होते हैं) विषय पर्यवेक्षक (इपप्रोनटोरी): ज
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फिट बॉक्स R.Borgacci द्वारा

क्या बॉक्सिंग फिट क्या है? फिट बॉक्सिंग एक फिटनेस प्रशिक्षण विधि है - जिसे समग्र फिटनेस को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - जिसे किकबॉक्सिंग शैली में विकसित किया गया है। बहुत बार यह प्रेरक इरादे के साथ संगीतमय निशान के साथ होता है या जो धमाकों की लय को चिह्नित करता है। मुक्केबाजी फिट कोई मुकाबला खेल नहीं है और कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं हैं; शॉट्स केवल एक विशेष बैग के खिलाफ या अधिकतम, एक प्रशिक्षण साथी के दस्ताने के खिलाफ - कोच के विवेक पर लिया जाता है। क्या आप जानते हैं कि ... पिछले कुछ वर्षों में न केवल बॉक्सिंग फिट, बल्कि किकबॉक्सिंग और बॉक्सिंग (प्रीपगिलिस्टिका) की एथलेटिक तैयारी भी ए
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एरोबिक्स क्लास

एरोबिक्स को विकिपीडिया द्वारा परिभाषित किया गया है: परिभाषा के अनुसार एरोबिक जिम्नास्टिक को प्रतिरोध (या धीरज : शरीर की सामान्य व्यायाम करने की क्षमता, एरोबिक स्थितियों में, जब तक संभव हो) कहा जाता है, जिसमें एक प्रभावी कसरत करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला ऊर्जा ईंधन है 'ऑक्सीजन। यदि इस अनुशासन के आविष्कारक केनेथ कूपर, आज हमारे देश के अधिकांश जिमों में आते हैं और एक विशिष्ट एरोबिक कक्षा देखते हैं, तो शायद उन्हें आश्चर्य होगा कि वे क्या कर रहे हैं। मैं उसे दोष नहीं दे सकता क्योंकि यहां तक ​​कि मैं भी, हर बार जब मैं एक फिटनेस कमरे में आंख फेंकने के लिए होता हूं, तो मैं खुद से एक ही सवाल प
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ABDOMINALS: मिथकों को दूर करने, प्रशिक्षण और अभ्यास करने के लिए

एब्डोमिनल पर एक सही और कार्यात्मक कसरत डिजाइन करने में सक्षम होने के लिए, उनके शरीर रचना-विज्ञान पर एक छोटा सा परिचय आवश्यक है। पेट या बल्कि पेट का मलाशय एक एकल पेशी है (कोई ऊपरी और निचले एब्डोमिनल नहीं हैं), यह स्तन की हड्डी से निकलता है और पबिस में डाला जाता है। जब इसे ठीक से विकसित किया जाता है तो यह 6 एपिगास्ट्रिअम (क्लासिक टाइल्स) पर प्रकाश डालता है। इसका कार्य जमीन पर एक क्लासिक क्रंच में, लगभग 30 डिग्री के ट्रंक को उठाने की अनुमति देता है। एंगल को प्रशिक्षण में जगह पाना आसान है, क्योंकि यह उस बिंदु का प्रतिनिधित्व करता है जहां स्कैपुलर टिप्स जमीन से उतरने लगते हैं। इस कोण से, जांघ की फ्ल
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एक सही पेट? बिस्तर में काम करो!

डॉ एंटोनिनो बियान्को द्वारा "सुबह उठो क्रंच x 25 रिप की 2 श्रृंखला" फिटनेस रूम के उपयोगकर्ताओं के बीच एब्डोमिनल बहुत रुचि रखते हैं। एक बायोमेकेनिकल बिंदु से, पेट की मांसपेशियां (रेक्टस एब्डोमिनिस, बाहरी तिरछा, आंतरिक तिरछा और पेट अनुप्रस्थ) पसलियों को कम करती हैं और अपने वक्ष और काठ पथ में कशेरुक स्तंभ के फ्लेक्सिस का निर्धारण करती हैं। इसके अलावा, तिरछे पेट की मांसपेशियों की क्रिया कशेरुक स्तंभ को स्थिर करती है, जबकि अनुप्रस्थ पेशी का संकुचन काठ का अंतर-कशेरुक डिस्क के संपीड़न को सीमित करता है, दो घटनाएं जो शारीरिक गतिविधि के दौरान पीठ की रक्षा करने के लिए अनमोल साबित होती हैं, खासकर
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