एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम

प्रोग्रामिंग कैसे शुरू करें

पहली जगह में, यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम को प्रशिक्षित करने के लिए विषय पर अनुकूलित किया जाना चाहिए, इसलिए एथलीट / खिलाड़ी और उसके शिकार के लक्ष्यों के प्रारंभिक विश्लेषण की उपेक्षा करना संभव नहीं है। फिर पहले उनका मूल्यांकन किया जाएगा:

• श्रेणी के संबंधित और संबंधित तकनीकी कार्यक्रमों की संघीय श्रेणी, जाहिर है कि केवल अगर यह एक अज्ञेयवादी है
• सशर्त और तकनीकी क्षमताओं का स्तर, अंतराल या कमजोरियों को उजागर करना
• मुख्य एथलेटिक्स विशेषता के लिए विशिष्ट बुनियादी और माध्यमिक कौशल
• भविष्य के मौसम के दौरान प्रदर्शन में वृद्धि हुई है।

जाहिर तौर पर बहिर्मुखी लेकिन अभी भी दृढ़ता से कार्यक्रम की सफलता से संबंधित है, अतिरिक्त-खेल प्रतिबद्धताओं का मूल्यांकन; एक छात्र, एक कंपनी प्रबंधक और एक शिल्पकार को कभी भी एथलेटिक्स में प्रशिक्षण के लिए समय या संसाधनों की समान उपलब्धता नहीं होगी। इसके अलावा, अगर यह एक एगोनिस्ट है, तो शेड्यूल-रेस को परिभाषित करना बेहद जरूरी है, जिस पर (जैसा कि हम देखेंगे) पूरा वार्षिक कार्यक्रम आधारित है।

कोई भी कम महत्वपूर्ण नहीं एथलेटिक गुणों का चुनाव अनुशासन के चक्रीय या एसाइक्लिक प्रकृति के अनुसार विकसित किया जाना है (एथलेटिक आंदोलन की गतिज तकनीक पर आधारित परिभाषा); तकनीकी इशारों की कार्यकारी प्रकृति के लिए एसाइक्लिक अनुशासन (कूदता और फेंकता) सब से ऊपर है, जबकि सशर्त क्षमताओं की तैयारी बहुत समान है। इसके विपरीत, चक्रीय विषयों में (विभिन्न प्रकार के रनिंग) तकनीकी अंतर (हालांकि मौजूदा और अच्छी तरह से ज्ञात) विशिष्ट सशर्त पहलू की तुलना करते समय कम महत्वपूर्ण हैं।

"क्या" और "क्या" प्रशिक्षित करने के कौशल / गुण हैं?

एथलेटिक्स का प्रदर्शन अधिक कौशल की प्रतियोगिता के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रकार से वर्गीकृत किया जा सकता है:

• सशर्त क्षमता : गति, शक्ति, गति, प्रतिरोध की गति, शक्ति और लचीलापन।
• समन्वयक कौशल: सामान्य निपुणता और विशिष्ट निपुणता (सामान्य रूप से और विशिष्ट इशारे पर मोटर पैट्रिमोनी की अभिव्यक्ति)।

ताकत को छोड़कर, सशर्त और समन्वय कौशल विकसित करने की विधि एथलेटिक्स के हर एक विषय में PECULIAR है। नायब अन्य सशर्त क्षमताओं के विपरीत, इसके प्रकारों के साथ बल को एकरूपता के साथ हल किया जा सकता है और इसे अपने आप में एक लेख में वर्णित किया जाएगा।

एथलेटिक्स की विशेषता - बाहरी अभ्यास

एथलेटिक्स की प्रैक्टिस करने वाला हर एथलीट अलग-अलग खासियतें निभाता है, लेकिन आमतौर पर इनमें से केवल एक या दो ही PRINCIPAL होते हैं। उदाहरण के लिए, एक हर्डलर खुद को 100 मीटर मंजिल या रिले में चुनौती दे सकता है, लेकिन उसका वार्षिक कार्यक्रम उसकी विशेषता में अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने पर केंद्रित होगा।

आउटडोर एथलेटिक्स की विशेषताएं हैं:

गति और बाधाएं

मध्यम दूरी

निधि

मेरिको

छलांग

Lanci

एकाधिक परीक्षण

ग्रंथ सूची:

• एथलेटिक्स कोच का मैनुअल - पहला भाग: सामान्यता, दौड़ और मार्च - सेंट्रो स्टडी और रिकार्चे - पैग। 07:19 ..