गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक पूरी तरह से शारीरिक घटना है, और अगर यह कुछ सीमाओं के भीतर रहता है, तो बच्चे और मां के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। गर्भधारण के पहले तीन महीनों में, वजन बढ़ना मुख्य रूप से ऊर्जा भंडार (वसा ऊतक) के संचय के कारण होता है, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में बच्चे को पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति की गारंटी देने के लिए आवश्यक होता है। वास्तव में, यह वह चरण है जिसमें भ्रूण अधिक तेजी से बढ़ता है, मां के वजन में वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण योगदान देता है।
न केवल गर्भधारण के दौरान, बल्कि पहले से ही गर्भाधान के समय मां का वजन महत्वपूर्ण है। सही वजन के साथ गर्भावस्था शुरू करना और धीरे-धीरे इसे मध्यम गति से बढ़ाना, वास्तव में एक बच्चे को इष्टतम तरीके से विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
कुछ ही क्षणों में यह पता लगाने के लिए कि आपका आदर्श वजन क्या है, हमने निम्नलिखित स्वचालित गणना फॉर्म तैयार किया है, जो फॉर्म वजन के साथ-साथ पूरी गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित वजन में वृद्धि को भी लौटाता है।
यह ग्राफ गर्भावस्था के विभिन्न समय में औसत भ्रूण के वजन को दर्शाता है। पहले महीनों में यह वृद्धि सीमित है, इसलिए मातृ वजन के साथ महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप नहीं करना है। गर्भावस्था के इस पहले त्रैमासिक में मातृ शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि सीमित महत्व की है और अनिवार्य रूप से भविष्य की भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने और स्तनपान के लिए शारीरिक तैयारी की आवश्यकता से जुड़ी हुई है।
वास्तविक वजन वृद्धि चौथे महीने से अधिक स्पष्ट हो जाती है, लेकिन फिर पिछले तीन महीनों के गर्भकाल में धीमा हो जाती है। इस स्तर पर मातृ वजन में वृद्धि भ्रूण के विकास के लिए अनिवार्य रूप से होती है।
उदाहरण के माध्यम से, हम गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर के औसत वजन में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं:
- सबसे पहले: 1, 5-2 किलोग्राम (एक महीने में 500 ग्राम)
- दूसरा प्रश्न: 4.5-5.5 किलोग्राम (एक सप्ताह में 350-450 ग्राम)
- तीसरा प्रश्न: 2.5-3.5 किलोग्राम (एक सप्ताह में 200-300 ग्राम)
पूर्ण शब्दों में, गर्भावस्था के पूरे पाठ्यक्रम के लिए लगभग 12 किलो की वृद्धि को सामान्य माना जाता है।
किसी के वजन की निरंतर निगरानी का महत्व
उपरोक्त गणना प्रपत्र द्वारा प्रदान किया गया परिणाम एक गाइड होना चाहिए, कानून नहीं। अनुशंसित मूल्यों से थोड़ा विचलन अक्सर शारीरिक होता है, लेकिन यह बहुत अच्छा है कि इसे बहुत हल्के में न लें। समय में किसी भी तरह के असमान परिवर्तन को पकड़ने के लिए वजन की नियमित रूप से जाँच की जाएगी। यदि, उदाहरण के लिए, शरीर का वजन दस दिनों में 1 किलोग्राम से अधिक बढ़ जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है, खासकर जब यह वृद्धि सूजन और oedematous हाथों और पैरों के साथ होती है।
अत्यधिक वृद्धि और मातृ वजन के खराब विकास के लिए पर्याप्त चिकित्सा जांच की आवश्यकता होती है। अत्यधिक वृद्धि में वृद्धि होगी, उदाहरण के लिए, प्रसव के समय संभावित जटिलताओं के साथ "मैक्रोसोमिक" भ्रूण (4kg से अधिक वजन) का जोखिम। गर्भावस्था के दौरान अधिक भोजन करना गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को भी प्रभावित करेगा, भ्रूण और बच्चे के चयापचय पाठ्यक्रम पर संभावित नतीजों के साथ (बचपन के मोटापे का खतरा बढ़ जाता है)।
दूसरी ओर, कम वजन वृद्धि भ्रूण के पोषण या प्रगति में विकृति की कमी का संकेत दे सकती है और इसके परिणामस्वरूप, समय से पहले जन्म और विकास में देरी का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें निम्न आयु के दौरान विभिन्न प्रकार के परिणाम शामिल होते हैं। कम जन्म का वजन आम तौर पर उच्च भ्रूण और प्रसवकालीन मृत्यु दर से जुड़ा होता है, जो लोहे की कमी, विटामिन ए या विटामिन बी 12 के कारण विकृतियों और एनीमिक राज्यों के जोखिम को बढ़ाता है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि के लिए पोषण
किसी के शरीर के वजन की निरंतर निगरानी के महत्व को समझते हुए, उम्मीद की जाने वाली मां को यह महसूस करना चाहिए कि जीवन की इस विशेष अवधि में "दो खाने के लिए" आवश्यक नहीं है क्योंकि लोकप्रिय परंपरा सलाह देती है, बहुत अधिक-शालीनता के साथ।
गर्भावस्था के दौरान मातृ जीव को विकासशील भ्रूण (3-3, 5 किलो), नाल (500-600 ग्राम) और एमनियोटिक द्रव (1 किलो), जमा आरक्षित वसा (लगभग 3 किलो) के ऊतकों का निर्माण करना चाहिए अंतरालीय रक्त और तरल पदार्थ (2.5-3 किग्रा) और स्तन वृद्धि (400 ग्रा) और गर्भाशय (1 किग्रा) के विस्तार का समर्थन; यह सब ऊर्जा और पोषक तत्वों की बढ़ती आवश्यकता के परिणामस्वरूप होता है (कोष्ठक में दर्शाए गए भार इशारों के अंत में संबंधित शारीरिक संरचनाओं के औसत वजन को संदर्भित करते हैं)।
वृद्धि हुई चयापचय मांग लगभग 250 कैलोरी के दैनिक पूरक, 100 ग्राम रोटी के बराबर या सेब पाई के एक स्लाइस के माध्यम से मामूली रूप से संतुष्ट है। किसी भी मामले में, इस ऊर्जा को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना एक अच्छा नियम है, उदाहरण के लिए, उच्च जैविक मूल्य के प्रोटीन (मांस, मछली के साथ मॉडरेशन, पारा और डेयरी उत्पादों की संभावित उपस्थिति के कारण, अमीर, अन्य चीजों में, कैल्शियम, गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण पौष्टिक)। फाइबर की एक अच्छी आपूर्ति कब्ज और रक्तस्रावी समस्याओं से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती हैं।
वजन बढ़ने की तरह, कैलोरी की मात्रा भी गर्भावस्था की शुरुआत में माँ की स्थिति पर निर्भर करती है: एक सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला को एक दिन में 150-200 कैलोरी बढ़ाने की सलाह दी जाती है, एक कम वजन वाली माँ 350 की वृद्धि -400 किलो कैलोरी और अधिक वजन वाली मां प्रति दिन 100-150 किलो कैलोरी की वृद्धि।
