छोटे साइड गेम्स या थीम मैचों के साथ प्रशिक्षण

डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा

SMALL SIDE GAMES के कुछ उदाहरण:

• 3v3 + 1GK: 32x32m के क्षेत्र में एक एकल दरवाजे के साथ तीन के खिलाफ तीन।

  जो गेंद को एक बार डिफेंड करता है वह क्षेत्र से बाहर निकलना चाहिए और उसी दरवाजे पर हमला करना चाहिए जो पहले बचाव किया था, हमलावरों की दूसरी टीम रक्षक बन जाती है। व्यायाम को और अधिक तीव्र बनाने के लिए एक भिन्नता यह है कि हर बार गेंद एक 10m + 10m शटल ​​को क्लिक करने के बाद बाहर निकाले। इस अभ्यास को 4v4 और 5vs5 के रूप में भी पेश किया जा सकता है, जाहिर है कि इससे खेल का क्षेत्र बढ़ता है।

• 3vs3 + 2GK: 3vs3 32x32m के क्षेत्र में दो दरवाजों के साथ मेल खाता है।

  इस अभ्यास को 4v4 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र को बढ़ाता है। कुछ बदलाव प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्शों की संख्या हो सकती है, मैदान के बाहर तैनात खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और लक्ष्य की वैधता अगर सभी खिलाड़ी जो टीम बनाते हैं, उस समय मैदान के आधे हिस्से के विपरीत होते हैं। लक्ष्य का।

• 3vs3 गोल: 20x25 के क्षेत्र में तीन गेंद के साथ तीन गेंद के कब्जे को गोल के पार लाने के लक्ष्य के साथ बनाते हैं। इस अभ्यास को 4v4, 5vs5, 6vs6 और 7v7 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जिससे जाहिर तौर पर खेल क्षेत्र में वृद्धि हो सकती है। कुछ बदलाव प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्शों की संख्या हो सकती है, मैदान के बाहर तैनात खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और लक्ष्य की वैधता अगर सभी खिलाड़ी जो टीम बनाते हैं, उस समय मैदान के आधे हिस्से के विपरीत होते हैं। लक्ष्य का।
• 1 शिखर के साथ 3v3: 20x25 में एक मैदान पर तीन-तीन गेंद पर कब्जे के लक्ष्य के साथ गेंद को लक्ष्य से परे स्थित शिखर पर पहुंचाना। इस अभ्यास को 4v4 और 5vs5 के रूप में भी पेश किया जा सकता है, जाहिर है कि इससे खेल का क्षेत्र बढ़ता है। कुछ बदलाव प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्शों की संख्या हो सकती है, मैदान के बाहर तैनात खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना और बिंदु की वैधता अगर गेंद पहले साथी के ऊपर जाती है।
• 5vs5 2 छोरों के साथ: 30x40m के क्षेत्र में, एक गेंद को पहले शॉट के पास से गुजरने के उद्देश्य से पांच से पांच गेंद के कब्जे में और फिर दूसरी गेंद के सामने लक्ष्य से परे तैनात किए गए गेंद को रोकने वाली टीम के बिना। कुछ भिन्नताएँ प्रत्येक खिलाड़ी के पास उपलब्ध टच की संख्या हो सकती हैं, किसी भी बैंक को मैदान के बाहर तैनात खिलाड़ियों के साथ उपयोग करने की संभावना।
• 6vs5 + 1GK: एक मैदान में 6 खिलाड़ी हमला करते हैं और एक गोल करना चाहिए, जबकि 5 दरवाजे की रक्षा करते हैं और यदि वे गेंद को ठीक करते हैं तो उन्हें आधे रास्ते तक पहुंचना होता है। इस अभ्यास को 5v4, 4vs3, 3vs2 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से क्षेत्र के आकार को कम करता है।
• 5vs5 बॉल का कब्ज़ा: 40x40 के मैदान में एक बॉल का कब्ज़ा बनाते हैं जहाँ स्कोर करने के लिए किसी टीम को विरोधी टीम को इंटरसेप्ट किए बिना 10 लगातार पास बनाने होते हैं। कुछ भिन्नताएँ प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्शों की संख्या हो सकती हैं, एक टीम को जितने कदम उठाने चाहिए। इस अभ्यास को 3vs3, 4vs4, 6vs6 और 7vs7 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है या जाहिर तौर पर खेल क्षेत्र को कम या बढ़ा सकता है।
• 2 जॉली के साथ 4v4: 20x30m के क्षेत्र में एक गेंद का कब्ज़ा, जहाँ गेंद रखने वालों को लगातार 6v4 बनाने के लिए 2 जोकरों को पास किया जा सकता है। इस अभ्यास को 3vs3 और 5vs5 के रूप में भी प्रस्तावित किया जा सकता है जो स्पष्ट रूप से खेल क्षेत्र को बदल सकता है। कुछ विविधताएं जोकर की संख्या, प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्शों की संख्या और क्षेत्र के बाहर तैनात खिलाड़ियों के साथ किसी भी बैंक का उपयोग करने की संभावना हो सकती हैं।
• 10vs5: 30x40m के एक क्षेत्र में, आप एक टीम को 10 खिलाड़ियों पर कब्जा कर लेते हैं, जबकि 5 खिलाड़ियों की टीम को गेंद को रोकना चाहिए और एक बिंदु बनाने के लिए एक पास बनाना चाहिए। फ़ील्ड का आकार बदलकर आप 8v4, 6v3 और 4v2 को भी प्रस्तावित कर सकते हैं। एक और भिन्नता प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्श की संख्या हो सकती है।
• 5vs5vs5 + 2GK: मैदान के एक आधे हिस्से में 3 टीमों के साथ खेल, एक टीम एक दरवाजे पर हमला करती है, दूसरा बचाव करती है और अगर वह गेंद को हटाती है तो तीसरी टीम द्वारा बचाव किए गए दूसरे गोल पर हमला करती है। फ़ील्ड का आकार बदलकर आप 3vs3vs3, 4vs4vs4, 6vs6vs6 और 7vs7vs7 भी प्रस्तावित कर सकते हैं। कुछ भिन्नताएँ प्रत्येक खिलाड़ी के लिए उपलब्ध स्पर्श की संख्या और लक्ष्य की वैधता हो सकती है, अगर टीम बनाने वाले सभी खिलाड़ी लक्ष्य के समय मैदान के आधे हिस्से के विरोध में हों।

ये छोटे पक्ष के खेलों के केवल सरल उदाहरण हैं, लेकिन थोड़ी कल्पना के साथ आप विभिन्न प्रकार बना सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके पास एक सामरिक तकनीकी उद्देश्य है और 11vs11 के लिए एक तार्किक अर्थ है। इसके अलावा व्यायाम और रिकवरी की अवधि को अच्छी तरह से परिभाषित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आवश्यक भौतिक लक्ष्य तक पहुंच सके।

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• एलेसेंड्रो मैरियन - विशेष तैयारी: मैथोड, एक्सर्साइज़, लोड। कैलज़ेटी मारियुकी प्रकाशक - 2008।
• ERMANNO RAMPININI - उन लोगों के रूप में जो फ़ोटबॉल में प्रशिक्षण के एक सत्र के रूप में हैं - विज्ञान और खेल N ° 12 - EDITORE खेल इटली 2011।