Giuseppe मारिया मिंग्रोन द्वारा क्यूरेट किया गया
सेल्युलाईट क्या है?
चिकित्सा शब्द में "सेल्युलाइटिस" नाम, "-ite" प्रत्यय के साथ समाप्त होने वाले सभी शब्दों की तरह, चमड़े के नीचे के ऊतक के स्थान पर एक भड़काऊ प्रक्रिया को इंगित करता है।
- PANNICULOPATHY: यह त्वचा की सबसे गहरी परत है, जिसे एडिपोस पैनिकस या चमड़े के नीचे का वसा ऊतक भी कहा जाता है।
- EDEMATOSA: वाहिकाओं से लीक तरल पदार्थ के संचय के कारण एडिमा।
- FIBROSIS: रेटिकुलर तंतुओं में वृद्धि, संयोजी ऊतक में वृद्धि जो वसा ऊतक को बढ़ाती है, जो नारंगी के छिलके की त्वचा का कारण है।
- SCLEROSIS: लोचदार फाइबर और निशान ऊतक की वृद्धि, जो कठोर हो जाती है, जिससे दर्द और स्पर्श और ठंड के लिए अतिसंवेदनशीलता होती है।
कारण
प्राथमिक कारक वे हैं जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने, आनुवंशिक प्रवृत्ति और जातीयता की चिंता करते हैं।
श्वेत महिला अधिक सेल्युलाईट के अधीन है: यह एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर का कारण बनता है (वास्तव में यह रजोनिवृत्ति में घट जाती है, हार्मोनल उपचार को छोड़कर) और इसके नाशपाती के आकार के सिल्हूट के कारण जो लसीका-शिरापरक वापसी को और अधिक कठिन बनाता है।
सेकेंडरी फैक्टर्स मासिक धर्म और गर्भावस्था हैं जो तरल पदार्थों के ठहराव का कारण बनते हैं।
सेल्युलाईट को रोकें
- हफ्ते में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि करने से सेल्युलाईट से बचा जा सकता है। लंबी अवधि, कम तीव्रता वाली गतिविधियों को प्राथमिकता दी जाती है। बहुत तीव्र गतिविधि के कारण लैक्टिक एसिड का उत्पादन सेल्युलाईट के साथ संबद्ध है।
- दिन के दौरान वितरित कम से कम 4-5 भोजन के साथ स्वस्थ भोजन। आहार नमक में कम होना चाहिए, सोडियम सेल्युलाईट का दुश्मन है; कम सोडियम के स्तर वाला पानी पसंद करें और द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पिएं।
- संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।
- लंबे समय तक बैठना, विशेष रूप से पैरों के साथ पार किए गए जहाजों को संकुचित करता है और नितंबों के संचलन को कम करता है, सेल्युलाईट से सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र।
- तेजी से वजन घटाने से बचा जाना चाहिए, मांसपेशियों के ऊतकों को उपजाने योग्य बनाने, सेल्युलाईट को अधिक दृश्यमान बनाना चाहिए। टॉनिक मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखना मूलभूत महत्व का है।
- आरामदायक और तंग कपड़ों के साथ ड्रेसिंग, जार को कपड़े से संपीड़ित नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा वे क्षतिग्रस्त हो जाएंगे।
- माइक्रोकिरकुलेशन बिगड़ने और त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने से धूम्रपान मुक्त कणों को बढ़ाता है।
सेल्युलाईट और जूते
यह भी देखें: ऊँची एड़ी के जूते - हील्स और स्वास्थ्य
माइक्रोक्रिरुलेशन के ठहराव का मुकाबला करने के लिए कम जूते का उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दिल रक्त को निचले शरीर के जिलों में पंप नहीं कर सकता है, यह कार्य पैर के नीचे स्थित वीनस सोल ऑफ ट्राइसेल्स और ट्राइंगल डेला वुटेल को सौंपा गया है।
इन संरचनाओं में एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्रिया है: पैर LEJARS SOLE पर एक संपीड़न क्रिया करता है, जिसके निचोड़ से लसीका - शिरापरक वापसी की सुविधा होती है। ऐसा ही होता है ट्राइंगल ऑफ टाइम पर जिसमें सबसे महत्वपूर्ण गहरी नसें होती हैं। प्रत्येक चरण या आंदोलन पर इन नसों का निचोड़, परिधीय (हृदय) पंप के रूप में कार्य करता है, यह याद दिलाता है कि निचले जिले हृदय से प्रत्यक्ष जोर का लाभ नहीं ले सकते हैं।
स्टिलेट्टो हील्स इन महत्वपूर्ण संरचनाओं के परिधीय दिल के प्राकृतिक कार्य को बदल देते हैं, क्योंकि वे आगे और एड़ी के बीच वजन के वितरण को उलट देते हैं:
- नंगे पैर के साथ वजन सबसे आगे 43% और एड़ी पर 57% होता है।
- हील्स 2 सेमी: वज़न को आगे और एड़ी के बीच समान रूप से विभाजित किया गया है।
- हील्स 4 सेमी: 57% 43% एड़ी में सबसे आगे।
- हील्स 6 सेमी: 75% 25% एड़ी में सबसे आगे।
- हील्स ओवर: 6 सेमी का वजन मेटाटार्सल पर होता है।
जैसा कि हमने देखा है, ऊँची एड़ी के जूते पैर की संरचना को बदल देते हैं और "परिधीय दिल" को रोकते हैं, जो तरल पदार्थों को "पंप" करने में असमर्थ है, अनिवार्य रूप से उसी का एक ठहराव पैदा करता है।
अगले लेख में मैं सेल्युलाईट से निपटने के लिए शारीरिक व्यायाम से निपटूंगा।
जल्द मिलते हैं!
