डॉ। लुका टवेर्ना द्वारा - मानसिक कोच और प्रशिक्षण
आप सभी ने देखा होगा, पहले व्यक्ति में या आपके संदर्भ के एक एथलीट पर, क्योंकि ऐसे दिन होते हैं जिसमें सभी इशारों (यहां तक कि जिन्हें अधिक कठिन माना जाता है) आसानी से प्रभावशाली प्रभावशीलता और दिनों के साथ, जब आप असफल हो जाते हैं। सब कुछ है कि बहुत आसान लग रहा था के बारे में कुछ नहीं कर रही।
एक पल के लिए प्रतिबिंबित करते हैं।
क्या मैं एक दिन से अगले दिन तक इशारों के अपने तकनीकी ज्ञान को बदल सकता हूं? क्या मैंने आंदोलन के टुकड़े हटा दिए हैं? क्या मैं अपने आप को एक दिन से दूसरे दिन तक ऐसे अलग और दैहिक रूप से दंडित कर सकता हूं? खिलाड़ियों का अनुभव या किसी भी मामले में तर्क आपको पिछले सभी प्रश्नों के लिए एक अच्छा NO के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करेगा।
शरीर, मन और भावनाएं अटूट रूप से जुड़े हुए हिस्से हैं: यही कारण है कि अब केवल शरीर और तकनीक को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि वे सच्चे व्यक्तिगत कल्याण और उत्कृष्टता प्राप्त कर सकें।
यहां तक कि मन और भावनाएं अपना हिस्सा चाहते हैं! ये एक सच्चे उत्प्रेरक और परिणाम त्वरक के रूप में कार्य कर सकते हैं या ब्रेक के सबसे कठोर हो सकते हैं: चाल "हमारे लाभ के लिए उनका उपयोग करने के लिए जानना" है।
खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण को दो मुख्य पहलुओं, तकनीकी-सामरिक और दूसरी बार में एथलीटों की शारीरिक तैयारी से संबंधित माना जाता है। प्रशिक्षण की योजना, वार्षिक और बहु-वर्ष के कार्यक्रमों को एक केंद्रीय उद्देश्य में रखकर एक प्राथमिक उद्देश्य के रूप में विस्तृत किया गया था, एथलीटों की तकनीकी और सामरिक तैयारी, इन दोनों घटकों को सर्वोत्तम प्राप्त करने के लिए अद्वितीय और अपरिहार्य कारकों को बढ़ाते हुए।
हाल के वर्षों में, खेल आंदोलन ने महसूस किया है कि एक एथलीट का इष्टतम प्रदर्शन केवल तकनीकी-सामरिक ज्ञान के सामान पर आधारित नहीं हो सकता है, लेकिन यह कि प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए इष्टतम शारीरिक तैयारी सबसे अच्छी शर्त है।
इस प्रवृत्ति को विकसित करने के लिए, यहां एथलेटिक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ और अधिकांश क्लबों के तकनीकी कर्मचारियों में उनका समावेश है। 80 के दशक के बाद से कोचों के बीच कार्यों और एक आवश्यक विभाजन के कार्यों की एक विशेषज्ञता है, जो तकनीकी-सामरिक कार्यों की योजना बनाते हैं, और एथलेटिक ट्रेनर जो उपलब्धि की उपलब्धि के लिए कार्बनिक परिस्थितियों को विकसित करने से चिंतित हैं। अधिकतम प्रदर्शन।
खेल के प्रदर्शन का एक और विश्लेषण, स्पष्टता के साथ दिखाता है कि टीम के खेल के प्रदर्शन का मॉडल लेकिन व्यक्तिगत खेलों का भी, कारकों के संयोजन द्वारा प्रतिनिधित्व नहीं किया गया था, बल्कि एक त्रय द्वारा प्रस्तुत किया गया था जिसे इस तरह से रेखांकन द्वारा दर्शाया जा सकता है:
खेल प्रदर्शन का मानसिक पहलू ठीक वह तत्व है जो प्रशिक्षण कार्यक्रम की सफलता को निर्धारित करने वाले कारकों के त्रिकोण को बंद कर देता है।
आइए मानसिक प्रशिक्षण के अंतिम लक्ष्य से शुरू करें: उत्कृष्टता एथलीटों या पूरी टीम की पूरी क्षमता को व्यक्त करने के लिए हमारे कौशल और क्षमता को प्रशिक्षित करें, जिससे उनकी ताकत बढ़े और बढ़े। और सही दृष्टिकोण और सही मानसिक तैयारी के साथ कमजोरी के क्षेत्रों के विपरीत।
यह मामला होने के नाते, यह स्पष्ट है कि पर्याप्त मानसिक तैयारी अपने अधिकतम परिणाम तक पहुंचती है जब इसे फैंक दिया जाता है और समान रूप से अच्छी और सटीक तकनीकी-सामरिक और शारीरिक-एथलेटिक तैयारी पर रखा जाता है।
तीन घटक सभी एक मौलिक भूमिका निभाते हैं और, यदि लक्ष्य अधिकतम प्रदर्शन का है, तो कोई भी दूसरे की अवहेलना नहीं कर सकता है और दूसरा पूरा करता है और दूसरे को बढ़ाता है। जिस तरह प्रदर्शन का हर एक घटक हिस्सा अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए "टीमवर्क" करता है, उसी तरह हम मानते हैं कि मेंटल कोच की भूमिका एक कंपनी के कर्मचारियों के भीतर समझी जानी चाहिए: एक पेशेवर जो टीम के साथ काम करता है और अलग-अलग एथलीटों के साथ, जो एक तालमेल में चलता है, समन्वित और गठबंधन किया जाता है जो तय किया गया है और तकनीकी भाग के साथ सहमत है।
किसी भी मामले में, एक बात पर जोर दिया जाना चाहिए, "एथलीटों के मानसिक प्रशिक्षण" में मुख्य शब्द "प्रशिक्षण" है!
कोई चाल नहीं है, कोई मंत्र या जादू सूत्र नहीं हैं, सभी उपकरण जो हम एथलीटों की मानसिक तैयारी में उपयोग करते हैं और प्रतिबद्धता और निरंतरता के साथ उपयोग किए जाने और प्रशिक्षित होने पर संक्षिप्त रूप से औसत दर्जे के परिणामों के साथ काम करते हैं! एक ऐसे व्यक्ति के रूप में, जिसने कभी खेल नहीं किया है, यदि निर्देशों का पालन करने वाले अच्छे कोच का पालन किया जाता है, तो उसके तकनीकी कौशल में सुधार होता है; साथ ही एक व्यक्ति जिसने कभी शारीरिक गतिविधि नहीं की है, अगर उसके बाद एक अच्छा एथलेटिक ट्रेनर आता है, जो संकेतों का अनुसरण करता है, तो ताकत और धीरज की अपनी क्षमताओं में सुधार करता है; इसलिए कोई भी एथलीट जिसने कभी जानबूझकर अपने दिमाग को प्रशिक्षित नहीं किया है, अगर निर्देशों का पालन करने वाले अच्छे मानसिक कोच द्वारा पीछा किया जाए, तो उसके प्रदर्शन में सुधार होगा ... और यह हमेशा सच, अपरिहार्य और स्वाभाविक है! ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी (कॉन्सेंट्रेशन स्किल्स ट्रेनिंग इन स्पोर्ट - ग्रीनलेस एंड मोरान) द्वारा किए गए शोध के अनुसार, वास्तव में, मानसिक प्रशिक्षण (पेशेवर तरीके से किया गया) खेल के प्रदर्शन के परिणामों को 50% से अधिक बढ़ा सकता है।
ठीक है अद्भुत ... तो? यह क्या है? एथलीटों के साथ मानसिक कोच क्या करता है?
सबसे पहले जब हमसे संपर्क किया जाता है (व्यक्तिगत एथलीटों के मामले में) तो सबसे पहली चीज जो हम करते हैं वह है लक्ष्य निर्धारित करना: "आप कहाँ जाना चाहते हैं? आप क्या चाहते हैं?" वे आपके द्वारा पूछे गए पहले प्रश्न हैं। उद्देश्यों को समझने के बाद (जो सामान्य तौर पर, एथलीटों की बात करते हैं, प्रदर्शन के सुधार, मनोदशाओं के प्रभावी प्रबंधन, एकाग्रता और ध्यान में सुधार, निर्णायक क्षणों में अधिकतम देने की क्षमता, से जुड़े होते हैं) प्रदर्शन की गुणवत्ता और तीव्रता में सुधार करने की क्षमता, दोनों प्रशिक्षण और दौड़ में, व्यक्तिगत नेतृत्व का विकास, प्रेरणा के उच्च स्तर का रखरखाव, तनाव का प्रबंधन, एक तकनीकी हावभाव में सुधार, कुछ का काबू ब्लॉक जो किसी विशेष कारण, आदि के लिए बनाए गए हैं), हम शक्तियों का विश्लेषण करते हैं और अंततः खिलाड़ी को अपनी अधिकतम क्षमता को व्यक्त करने के लिए बाधा डालते हैं (यह भय, असुरक्षा, दृढ़ विश्वास की कमी, एकाग्रता की हानि, तनाव, हो सकता है) आदि)।
इस बिंदु पर हम उसके साथ सबसे उपयुक्त मानसिक प्रशिक्षण पथ का निर्माण करते हैं, जिसे हमने अपने लक्ष्यों और समय के आधार पर चुना है ... पहले से ही, जैसे कि एक अच्छा एथलेटिक ट्रेनर अपने एथलीट की मदद करने के लिए शारीरिक रूप से, या साथ ही सबसे अच्छा व्यक्त करता है। एक अच्छे तकनीशियन से उसे सर्वश्रेष्ठ तरीके से प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित करेगा।
उदाहरण के लिए, यदि हम एक पूरे के रूप में टीम के साथ काम करते हैं तो हम एक टीम के संदर्भ में अलग-अलग व्यक्तियों को बढ़ाने का ख्याल रखते हैं; सामंजस्यपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण तरीके से काम करने का कौशल विकसित करना; आम, सहमत और साझा उद्देश्यों को प्राप्त करने के दृष्टिकोण के साथ, एथलीटों के बीच संचार और सहयोग में सुधार।
दूसरी ओर, यदि हम कोचों के साथ सीधे काम करते हैं, और तेजी से "प्रबुद्ध" तकनीशियन हमें अपने कौशल को सुधारने और बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत रूप से उनका समर्थन करने के लिए कहते हैं, तो हम उन्हें और भी प्रभावी संचार के उपयोग में उदाहरण के लिए समर्थन दे सकते हैं; उनकी प्रेरणा कौशल में सुधार करने में; उनके समूह प्रबंधन कौशल के विकास में योगदान; एथलीटों की रूपरेखा में।
